La liste des tâches à éviter : un outil pour mieux s'organiser -

"S'il vous plaît, pas une autre liste !" Nous vous entendons, mais celle-ci est différente, nous vous le promettons ! Vous faites souvent des listes de choses que vous voulez ou devez faire, n'est-ce pas ? Mais cette fois-ci, vous ferez exactement le contraire : vous ferez une liste des choses que vous ne voulez pas faire. Voici la liste des choses à ne pas faire.

C'est un excellent moyen de se simplifier la vie, d'établir des priorités et d'améliorer sa productivité et son bien-être. Dans cette galerie, nous expliquons en quoi consiste une liste de choses à ne pas faire, quels sont ses avantages et ses inconvénients, et nous donnons des exemples que vous pouvez inclure dans la vôtre. Vous êtes prêt ? Cliquez pour tout savoir.

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Qu'est-ce qu'une liste de choses à ne pas faire ? -

Une liste de choses à ne pas faire est le contraire d'une liste de choses à faire. Il s'agit essentiellement d'une liste délibérée de tâches, d'habitudes et de comportements que vous souhaitez éviter.

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La différence entre les listes de choses à faire et à ne pas faire -

Alors que les listes de choses à faire se concentrent sur les objectifs à atteindre, les listes de choses à ne pas faire mettent l'accent sur le contraire. Elles portent sur les choses qui peuvent être retirées de votre vie, la simplifier, soustraire plutôt qu'ajouter des choses à votre vie.

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Se concentrer sur l'inaction -

"Se concentrer sur l'accomplissement des tâches, c'est tendance, mais ce n'est possible qu'une fois que l'on a éliminé l'agitation et les distractions constantes. Si vous avez du mal à décider quoi faire, concentrez-vous sur le fait de ne pas faire", suggère l'entrepreneur américain Tim Ferries.

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À qui s'adresse-t-elle ? -

Une liste de choses à ne pas faire peut être un excellent outil de productivité et d'amélioration de soi pour tout le monde, quel que soit son métier ou la région du monde où l'on vit.

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Les avantages -

L'un des principaux avantages d'une liste de choses à ne pas faire est qu'elle permet de se concentrer davantage sur les tâches que l'on doit ou que l'on veut accomplir. En éliminant les distractions, vous pouvez consacrer plus de temps aux choses qui comptent vraiment.

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Les avantages -

L'établissement d'une telle liste aura également un impact positif sur votre niveau de stress et vous aidera à prendre des décisions.

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Les inconvénients -

Et qu'en est-il des inconvénients ? Lorsqu'elles sont exhaustives, ces listes peuvent sembler restrictives, voire castratrices. Si vous êtes quelqu'un qui lutte contre la rigidité, vous devez faire très attention à ce que la liste ne vous rende pas encore plus inflexible.

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Les inconvénients -

Les listes établies sans respecter un certain nombre de règles de base (nous y reviendrons) risquent de vous submerger, et la pression de ne pas faire certaines choses peut vous envahir.

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Comment commencer : fixer des objectifs -

La première étape consiste à identifier les raisons qui vous poussent à dresser cette liste. Avez-vous l'impression de perdre trop de temps avec des choses superflues ? Ou peut-être souhaitez-vous vous organiser en fonction d'un nouvel objectif dans votre vie ? Il est important de comprendre l'objectif.

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Identifier les distractions -

C'est là que le plaisir commence. Quelles sont vos plus grandes distractions ? Vous retrouvez-vous à faire défiler les médias sociaux pendant des heures ? Vous vous retrouvez à répondre à des courriels professionnels qui ne sont pas vraiment urgents ? Quoi qu'il en soit, notez-le.

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Classer la liste par ordre de priorité -

Maintenant, réfléchissez à l'impact de ces éléments sur votre vie, votre productivité et votre progression vers les objectifs que vous souhaitez atteindre.

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Rendre l'information spécifique et exploitable -

Les éléments de votre liste doivent être spécifiques et exploitables. Par exemple, si vous passez 30 minutes sur TikTok (spécifique), vous pouvez supprimer l'application de votre téléphone ou utiliser un minuteur (action).

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Rendre les choses plus faciles à gérer -

Vous ne voulez pas d'une autre liste interminable de choses à faire. L'idée est de s'atteler à quelques tâches qui amélioreront votre vie, et non de vous sentir débordé ou stressé parce que vous n'avez pas réussi à cocher toutes les cases.

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Rester flexible -

La flexibilité est essentielle à cet égard. Il est important de réévaluer régulièrement votre liste et de procéder aux ajustements nécessaires.

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Communiquer avec les autres -

C'est une bonne idée de communiquer certains éléments de votre liste aux autres, en particulier à ceux qui sont concernés. Par exemple, si vous réservez un temps particulier pour répondre aux messages, les gens ne trouveront pas bizarre que vous ne répondiez pas s'ils en sont informés.

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Ce qu'il faut inclure -

Alors, que faut-il inclure dans votre liste de choses à ne pas faire ? Tout ce qui peut vous aider à mieux vivre et à atteindre vos objectifs. Prenons quelques exemples.

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Ne pas vérifier les courriels en permanence -

Vous arrive-t-il de consulter vos courriels en permanence, même en dehors de vos heures de travail ? En avez-vous vraiment besoin ? Si la réponse est non, pourquoi ne pas l'ajouter à votre liste de choses à ne pas faire ? En guise d'action, vous pouvez désigner un créneau horaire spécifique pour le faire.

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Ne pas répondre à tous les courriels et à tous les messages de chat -

Il est important d'établir des priorités dans votre charge de travail, ce qui implique parfois d'ignorer quelques courriels et conversations en cours de route. Avez-vous vraiment besoin de répondre à tous les courriels que vous recevez et de participer à toutes les conversations ?

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Ne pas passer plus de tant d'heures sur les réseaux sociaux -

Les réseaux sociaux peuvent être chronophages et beaucoup d'entre nous ne remarquent même pas le temps qu'ils y consacrent par jour. Vous pouvez toujours profiter des réseaux sociaux, il suffit de les programmer en conséquence pour qu'ils n'aient pas d'impact sur votre productivité et vos objectifs.

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Ne pas déjeuner devant son ordinateur -

Il est important de faire des pauses. Votre heure de déjeuner doit donc être utilisée pour manger, rencontrer vos collègues, faire une promenade ou toute autre activité que vous souhaitez faire en dehors du travail. Si vous avez l'habitude de le faire, vous pouvez peut-être l'ajouter à votre liste.

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Ne pas retarder le réveil -

Nous l'avons tous fait, et nous savons tous que nous n'aurions pas dû le faire et que nous l'avons regretté. Ces dix minutes supplémentaires passées au lit n'en valent pas la peine, car vous finirez par vous endormir et vous réveiller au milieu du cycle de sommeil, ce qui vous rendra probablement groggy.

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Ne pas se lancer à corps perdu dans les blocs de temps -

La technique du blocage du temps est sans aucun doute un excellent outil de productivité. Mais il est également important de disposer d'un certain degré de flexibilité tout au long de la journée, et même de laisser certaines parties de la journée libres.

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Ne pas boire de café après une certaine heure -

Une bonne tasse de café, c'est bien, surtout en début de journée. Cependant, la caféine peut affecter votre sommeil et, étant donné que ses effets peuvent durer des heures dans votre corps, il est préférable de l'éviter au moins six heures avant d'aller au lit (plus longtemps, mieux c'est).

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Ne pas dépasser tant de verres -

Bien sûr, vous pouvez boire quelques verres, mais il est bon d'avoir une limite à l'esprit. Que peut-on faire le lendemain avec une gueule de bois, n'est-ce pas ?

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Ne pas prendre l'ascenseur -

Évitez de prendre l'ascenseur si vous le pouvez. Bouger est bon pour nous, et beaucoup d'entre nous ne le font pas assez tout au long de la journée.

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Ne pas se coucher après telle heure -

Il est important d'établir une bonne routine de sommeil pour votre bien-être et votre productivité. Se coucher à la même heure peut vous aider à obtenir la quantité de sommeil nécessaire et à assurer la cohérence de votre rythme circadien.

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Ne pas emporter son téléphone dans la chambre à coucher -

Vous avez probablement entendu parler des avantages qu'il y a à ne pas s'exposer à la lumière bleue des appareils électroniques avant de se coucher. Elle affecte la production de mélatonine (l'hormone du sommeil) et vous empêche de dormir.

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Ne pas chercher à plaire à tout le monde -

Tout le monde ne vous aimera pas ou n'aimera pas ce que vous faites. C'est un fait que beaucoup d'entre nous ont du mal à accepter, mais il n'y a pas de mal à ne pas plaire à tout le monde. En fait, ce n'est pas possible et il vaut mieux l'accepter.

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Ne pas dépenser plus que tant pour telle chose -

Combien d'argent jugez-vous acceptable de dépenser pour un repas, une paire de baskets ou une chambre d'hôtel ? N'oubliez pas de respecter votre budget pour ce poste de dépense qui ne figure pas sur votre liste.

Sources: (MindJournal) (Simplish) (Ness Labs)

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