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Qu'est-ce que le plogging ? -

Le plogging est une tendance sportive écologique qui consiste à courir tout en ramassant des déchets. Une pratique simple, mais aux bénéfices considérables.

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Origine -

Le plogging est né en Suède en 2016. Depuis, il s'est répandu à une vitesse fulgurante : on compte aujourd’hui plus de 20 000 adeptes dans plus de 100 pays.

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Le terme -

Inventé par l’athlète suédois Erik Ahlström, le terme "plogging" est une fusion de "jogging" et du mot suédois plocka upp, qui signifie "ramasser".

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Avantages diverses -

Le plogging présente de nombreux avantages, tant pour l’environnement que pour la santé de ceux qui le pratiquent.

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Un potentiel énorme -

Avec de plus en plus de personnes se mettant à la course à pied chaque jour, imaginez l’impact qu’elles pourraient avoir sur l’environnement si elles adoptaient toutes le plogging !

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Un concept simple -

L’un des principaux atouts du plogging est sa simplicité. Pendant leur course, les joggeurs sont encouragés à ramasser les déchets qu’ils croisent sur leur chemin.

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Comment ça marche -

Le ploggeur doit emporter un petit sac ou un contenant pour collecter les déchets trouvés en chemin, afin de ne pas avoir à s’arrêter constamment pour les jeter.

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Seul ou en groupe -

Le plogging peut être pratiqué en solo, ou bien lors d’un événement organisé appelé un plogga.

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Pas seulement pour la course à pied -

L'exercice écoresponsable ne se résume pas à la course à pied. En effet, les membres de la communauté plogging veillent à ce que cet engagement aille bien au-delà.

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Autres activités -

Demandez à tout passionné de plogging, et il vous dira qu'il est possible de ramasser des déchets tout en pratiquant d’autres activités, comme la marche, le skateboard ou le vélo.

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Avantages pour l'environnement -

Le principal avantage environnemental du plogging est qu'il aide à réduire la quantité de déchets qui nous entourent.

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Progrès déjà réalisés -

Selon une étude récente menée aux États-Unis, la quantité de déchets dans les rues a diminué de 54 % depuis 2009. C'est un progrès considérable.

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Une marge d'amélioration -

Cependant, il reste encore beaucoup à faire, comme le montre l'étude nationale sur les déchets de Keep America Beautiful en 2020.

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En 2020 -

L'étude a révélé qu'en 2020, pas moins de 50 milliards de déchets jonchaient encore les routes et les voies navigables des États-Unis.

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Statistiques -

L'étude a également révélé qu'il y avait en moyenne 152 déchets par habitant aux États-Unis, et 2 000 déchets par mile (1,6 km).

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Apporter sa pierre à l'édifice -

Le plogging incite les gens à se concentrer sur ce problème et à contribuer de manière concrète à la mission visant à réduire la quantité de déchets dans le monde.

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Un entraînement efficace -

Le plogging est également une forme d'exercice très efficace. Alliant jogging et squats, il offre un entraînement cardiovasculaire tout en permettant le renforcement musculaire.

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Les avantages du jogging -

Les bienfaits du jogging seul incluent une meilleure forme cardiovasculaire, une amélioration de la santé mentale et un ralentissement de la perte osseuse.

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Conseils pour débuter -

Si vous êtes intéressé par le plogging, voici quelques conseils utiles pour bien débuter. Tout d'abord, essayez de pratiquer en groupe.

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Pratiquez en groupe -

Pour beaucoup, faire de l'exercice est plus motivant à plusieurs. Et lorsqu'on débute, s'entraîner en groupe peut s'avérer particulièrement bénéfique.

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Combinez plusieurs exercices -

Associer le plogging à d’autres exercices, comme les squats ou la flexion d’une jambe, est aussi une excellente idée.

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Combinez plusieurs exercices -

Gardez à l’esprit que se pencher renforce la mobilité de la hanche, des adducteurs et de la cheville. Plus vous répétez ce mouvement, plus les bénéfices sont grands.

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Alternez entre vos deux bras -

Pour transporter votre sac ou contenant à déchets, pensez à alterner entre vos deux bras afin d'éviter de sursolliciter un seul côté de votre corps.

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Portez des gants -

Il est toujours préférable de porter des gants pour garder vos mains propres et les protéger des bactéries présentes sur les déchets ramassés.

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Portez des couleurs vives -

Pour des raisons de sécurité, il est également conseillé de porter des couleurs vives, surtout si vous pratiquez le plogging le soir.

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Faites-en un concours -

Si vous choisissez de pratiquer le plogging en groupe, ajouter une touche de compétition peut rendre l’expérience encore plus ludique.

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Faites-en un concours -

Formez des équipes et transformez l’activité en défi : laquelle ramassera le plus de déchets en un minimum de temps ?

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À la fin de la session -

À la fin de la session, regroupez tous les déchets récoltés et déposez-les au point de recyclage le plus proche.

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Partagez l'expérience sur les réseaux sociaux -

Et enfin, n’oubliez pas de partager votre expérience de plogging avec vos abonnés sur les réseaux sociaux.

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Diffusion de l'information -

En prenant des photos de vos sessions et en les partageant sur les réseaux sociaux, vous pouvez inciter d’autres personnes à rejoindre le mouvement et contribuer à son essor.

Sources: (Verywell Health) (Plogga)

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