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¿Por qué sentimos rencor? -

La gente guarda rencor por todo tipo de motivos. Algunos son muy serios, pero otros no son más que el resultado de un simple malentendido.

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Causas comunes -

Algunas de las razones más habituales suelen ser los desacuerdos y la represión de las emociones, así como sentirse apartado y tener expectativas poco realistas.

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¿Qué tipo de personalidad tiende a guardar rencor? -

La gente más propensa a guardar rencor es aquella que tiene una visión negativa de la vida. Es probable que quien se aferre al resentimiento también sienta ira, envidia y celos.

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Otros factores -

La vida personal, los traumas, el trasfondo cultural y la educación son factores que también pueden influir.

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Características comunes -

Un estudio realizado en 2021 dio con seis características comunes a las personas rencorosas, entre las que se incluían la sensación de superioridad moral, la necesidad de validación y la dificultad para pasar página.

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Características comunes -

Las otras tres eran la tendencia a cortar lazos con las personas, mantener vivo el rencor y tener unas expectativas demasiado altas sobre el futuro.

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¿Qué implica que alguien te guarde rencor? -

Si alguien te guarda rencor, es su problema y no el tuyo. Por ese motivo, incluso si esa persona no quiere pasar página, tú sí puedes hacerlo.

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¿Por qué sucede? -

El rencor suele nacer de la idea equivocada de que las personas se dividen en dos grupos: las buenas y las malas. Esta visión simplista deja a un lado todos los matices que conforman las relaciones humanas.

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Orgullo y prejuicio -

Esta mentalidad extremista puede llevar a la persona rencorosa a identificarse como la víctima y a no querer asumir su parte de la culpa.

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¿Cómo nos afecta guardar rencor? -

Guardar rencor es perjudicial tanto para la salud física como mental. A continuación te explicamos por qué.

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Te hace más pesimista -

Un estudio de 2014 reveló que quienes eran rencorosos tenían más dificultades para completar una prueba de rendimiento físico. Esto se debía a que las cuestas les parecían más pronunciadas que a quienes no guardaban rencor.

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Afecta negativamente a tu salud mental -

Guardar rencor aumenta tus probabilidades de padecer ansiedad, depresión y otras enfermedades mentales.

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Aumenta el riesgo de sufrir declive cognitivo -

Un estudio de 2018 reveló que las personas rencorosas sufrían un mayor declive cognitivo a lo largo de 10 años que quienes practicaban el autoperdón con frecuencia.

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Te aísla de los demás -

Varios estudios han demostrado que el aislamiento social refuerza el resentimiento. Por ese motivo, las personas rencorosas suelen aferrarse a ese sentimiento como una forma de protegerse a sí mismas.

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Genera más estrés -

Guardar rencor solo aumentará tus niveles de estrés, lo que a su vez te provocará una mayor tensión arterial, problemas cardiovasculares, una bajada de las defensas e inflamación.

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Cómo pasar página -

Si sientes que le guardas rencor a alguien, piensa que no estás solo. ¡Le ocurre a mucha gente! Superar el resentimiento es algo que requiere tiempo y esfuerzo.

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Acéptalo -

Lo primero que debes hacer es reconocer que guardas rencor y, después, decidir qué puedes hacer al respecto para superarlo.

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Sé consciente de tu resentimiento -

Es posible guardar rencor por cosas que pasaron hace mucho tiempo y sin saber del todo por qué. Sin embargo, reconocer y aceptar el sentimiento es el primer paso para poder pasar página.

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Conecta con tus emociones -

Si crees que le guardas rencor a alguien, pregúntate qué sientes al revivir el momento que lo cambió todo. Presta atención a las emociones que van surgiendo para poder identificar la causa del malestar.

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Redirige tus emociones -

A veces resulta difícil dejar de pensar en el pasado, pero no es imposible. Uno de los pasos para superarlo es pensar en la persona que te causó dolor con compasión. Presta atención a sus cualidades humanas y a su necesidad de un cambio positivo.

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Transforma la experiencia en crecimiento -

En algunos casos, puedes convertir el rencor en una oportunidad para crecer e incluso para empoderarte.

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No te aferres al pasado -

Una vez te hayas decidido a pasar página, asegúrate de cumplirlo. Aferrarte al rencor solo hará que te cueste más superarlo.

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Haz las paces -

Aunque no estés de acuerdo con el punto de vista de la persona que se enfadó contigo, intenta ponerte en su piel. Puede que descubras que tú también jugaste un papel en su reacción.

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Promueve el perdón -

La gente suele confundir el perdón con olvidar o justificar los malos comportamientos. Perdonar consiste en dejar ir las emociones negativas que tú u otra persona sentís de forma consciente.

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Perdónate a ti mismo -

El autoperdón también es importante. Los estudios demuestran que quienes lo practican con regularidad son capaces de evitar muchos de los efectos negativos del rencor.

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Mantente postivo -

Cada situación negativa tiene un lado positivo. En lugar de guardarle rencor a alguien, intenta verlo como una lección para aprender más de ti mismo.

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Pasa página -

Hazlo por tu salud física y mental. Al final, tú eres quien decide cómo responder ante el rencor y si dejas que te afecte o no.

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Cuándo buscar ayuda -

Si ya has puesto en práctica todos estos consejos y aun así sientes que no eres capaz de pasar página, puede que sea momento de pedir ayuda profesional. 

Fuentes: (Psych Central) (Healthline)

Ver también: Las mejores formas de desestresarte y liberar la mente

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