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"Eso no fue lo que pasó" -

Alguien que le hace luz de gas a otra persona tiende a cambiar la versión de la historia a su antojo. Después le hace creer que está equivocada o que le falla la memoria.

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"Lo hice porque estaba intentando ayudarte" -

Esta es una forma manipuladora de hacer que la otra persona se sienta mal por enfadarse por una serie de actos o palabras. De esa forma empieza a dudar de sí misma y a cuestionarse su propia interpretación de los hechos.

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"Estás loco/a" -

Una afirmación narcisista que hace que la otra persona dude de sí misma y que acabe teniendo ansiedad y falta de autoestima.

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"No es tan importante" -

Las personas que hacen luz de gas suelen trivializar las preocupaciones o las sugerencias de las otras personas para menospreciarlas.

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"Esta es la razón por la que no tienes amigos" -

Una de las tácticas de quienes hacen luz de gas es aislar a su objetivo y hacer que no se sienta querido (algo que esta frase logra perfectamente).

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"La culpa es tuya" -

También se les da bien tergiversar la verdad para culpar a la otra persona y hacer que esta se sienta confundida y dude de sí misma. Se trata de un comportamiento muy tóxico.

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"Eso no es lo que que quería decir" -

Si le plantas cara a alguien que te ha hecho luz de gas, lo negará todo y dirá que eso no es lo que quería decir. Esto hace que la otra persona dude de su interpretación de la realidad.

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"¡Era solo una broma!" -

Esta frase es una forma pasiva de desarmar a la otra persona. Incluso hace que esta se cuestione su capacidad para discernir la realidad de la ficción.

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"No es para tanto" -

Otra forma de menospreciar los sentimientos de la víctima es hacerle creer que está exagerando.

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"Le estás dando demasiadas vueltas" -

El objetivo de esta frase es menospreciar lo que estés diciendo. También te hace creer que estás exagerando y que lo que has vivido no es cierto.

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"Te lo estás inventando" -

Esta frase sirve para acusarte de mentir. Cualquier cosa que digas puede ser utilizada en tu contra hasta el punto de hacerte sentir vergüenza.

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"Eres demasiado sensible" -

Cuando intentas expresarte con alguien que te está haciendo luz de gas, menospreciará tus sentimientos y hará que te sientas como si no tuvieses ningún valor.

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"Estás siendo paranoico/a" -

En lugar de reconocer lo ocurrido, alguien que haga luz de gas intentará convencerte de que te estás dejando llevar por la paranoia.

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"No sé qué quieres que te diga" -

Esta es una forma de hacerte creer que no aceptarás nada de lo que la otra persona te diga, o sea que al final el problema seguirá siendo tuyo.

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"Estás exagerando" -

De la misma forma que te puede acusar de estar dándole demasiadas vueltas a todo, puede cuestionar tus reacciones.

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"¿Cómo te atreves a acusarme de semejante cosa?" -

Esta es una forma más brusca de decirte que estás siendo paranoico. Te devuelve la acusación, lo que puede hacer que acabes sintiendo vergüenza e incluso disculpándote.

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"Siempre haces una montaña de un grano de arena" -

La palabra "siempre" suele utilizarse para exagerar las cosas.

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"Todo el mundo está de acuerdo conmigo" -

La persona que está haciendo luz de gas quiere hacerte creer que estás equivocado, ya que todo el mundo está de su lado.

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"No puedo tener emociones negativas contigo" -

Una frase como esta puede hacerte creer que eres una persona insensible.

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"No te preocupes por eso ahora" -

El objetivo de esta frase es cortar la conversación y no darte el tiempo que necesitas para expresarte.

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"¿A quién van a creer?" -

Esta frase te hace dudar de ti mismo, ya que la otra persona se cree superior y piensa que no se equivoca.

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"¿Por qué siempre hablas del pasado?" -

Como a quienes hacen luz de gas les gusta tergiversar el pasado, tienden a sentirse amenazados cuando la otra persona saca a relucir algo que pasó hace tiempo (y que era verdad).

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"Tú tampoco eres perfecto" -

¡Como si tú esperases que la otra persona lo fuese! Esta es una forma de volver a poner el foco sobre ti.

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"No tienes ni idea" -

Esta frase es un intento de cortar la conversación, sobre todo cuando la persona que hace luz de gas se siente amenazada.

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"Perdonémonos y olvidémonos del tema" -

Esta frase acaba con la conversación y hace que te sientas culpable por no poder pasar página. También da por sentado que tú también necesitas perdón.

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"¿Así es como me tratas después de todo lo que he hecho por ti?" -

Con esta frase la persona busca devolverte la pelota y hacerse la víctima.

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"Ya hemos hablado de esto, ¿no te acuerdas?" -

Esta técnica sirve para hacer que dudes de tus propios recuerdos y lograr que creas la versión de la otra persona.

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"Siempre tienes que tener la razón" -

Irónicamente, quienes hacen luz de gas acusan a los demás de tener ese comportamiento cuando ellos mismos siempre necesitan tener la razón.

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"Creo que necesitas ir a terapia" -

Esta es una forma de invalidar tus pensamientos y sentimientos. Básicamente, te hace creer que lo que estás sintiendo no es normal.

Fuentes:  (Parade) (Good Housekeeping)

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