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Lo justo y necesario -

Ni mucho ni poco, lo justo: en Suecia, a esta sensación de equilibrio y moderación se la conoce como lagom.

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La clave está en la moderación -

Lagom significa saber cuándo lo suficiente es suficiente. Al practicarlo, alcanzas un estado de equilibrio y moderación que hace que te sientas satisfecho, librándote del desasosiego de querer siempre más.

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Confort y satisfacción -

Si todas tus necesidades básicas están cubiertas (una casa, amigos, dinero para ir tirando, etc.), entonces ya tienes más que suficiente.

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Confort y satisfacción -

No se trata solo de aprender a encontrar felicidad en las pequeñas cosas, sino también a apreciar lo que tienes con una sensación de satisfacción que hace que no necesites nada más.

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Menos es más -

Incluso si ya estás satisfecho y cómodo con lo que tienes, no significa necesariamente que tenerlo en mayor cantidad te vaya a hacer más feliz.

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Un acercamiento equilibrado a la vida -

Pero lagom también significa encontrar el equilibrio en todas las áreas de tu vida, lo que incluye las relaciones con los demás y con el entorno.

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Equidad -

Es una muestra de conciencia social. Si te haces con más de lo que necesitas, no habrá suficiente para todo el mundo.

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Conciencia social -

Este concepto reconoce que lo que haces afecta a los demás. Si custodias tus pertenencias cual dragón con su tesoro, nadie saldrá beneficiado.

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Mejor para todos -

Apreciar lo que tienes, quedarte solo con lo que necesitas y dejar suficiente para los demás ayuda a que tanto tú como los otros estéis en armonía.

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Plenitud -

Cuando llevas una vida equilibrada, sacas tiempo para hacer las cosas que te aportan plenitud y felicidad, lo que claramente contribuye a la sensación general de bienestar.

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Plenitud -

Ya sea pasar tiempo con nuestros seres queridos, trabajar, hacer voluntariado, practicar deporte, relajarnos o dedicar tiempo a nuestras aficiones, todos necesitamos la "cantidad adecuada" de aquello que nos hace sentirnos plenos.

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No es exclusivo de Suecia -

Todo el mundo puede cultivar hábitos saludables en su día a día que sigan la máxima del lagom y no es necesario estar en Suecia para practicarlo.

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Cómo practicar el "lagom": haz pausas -

En Suecia, la gente hace una pausa llamada fika hacia las 16:00, momento en el que aprovechan para disfrutar de un café y un tentempié con amigos o compañeros de trabajo.

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Cómo practicar el "lagom": haz pausas -

Hacer pequeñas pausas es bueno para la salud mental. También se asocia con un mejor rendimiento en el trabajo, de ahí la importancia de encontrar el equilibrio entre la vida laboral y la personal.

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Cómo practicar el "lagom": encuentra el equilibrio entre la casa y el trabajo -

Y ya que hablamos de esto, cabe mencionar que el equilibrio entre la casa y el trabajo también se practica en el lagom. Si llevas mucho tiempo pegado a la computadora, es momento de hacer una pausa.

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Cómo practicar el "lagom": encuentra el equilibrio entre la casa y el trabajo -

Tanto si decides reducir tu jornada como cambiar de ambiente, el equilibrio entre la vida laboral y la personal se asocia con un mejor trabajo y una mayor satisfacción vital.

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Cómo practicar el "lagom": disfruta y cuida de la naturaleza -

El lagom nos invita a apreciar y valorar la naturaleza y el entorno. Pasar tiempo en ella nos ayuda a reconectar con la tierra y es bueno para la salud.

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Cómo practicar el "lagom": disfruta y cuida de la naturaleza -

Apreciar en condiciones el papel que la naturaleza desempeña en nuestra vida también puede ayudarnos a desarrollar un sentido de responsabilidad y conciencia acerca de nuestra manera de preservarla.

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Cómo practicar el "lagom": encuentra el equilibrio entre las emociones positivas y negativas -

Las emociones negativas son parte de la vida. La clave está en encontrar el equilibrio entre estas y las positivas para poder alcanzar un estado de calma y sosiego.

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Cómo practicar el "lagom": encuentra el equilibrio entre las emociones positivas y negativas -

Esto no significa que tengas que estar feliz todo el tiempo, sino que debes aprender a procesar tus emociones a medida que vayan surgiendo para que no te sobrecojan.

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Cómo practicar el "lagom": encuentra el equilibrio entre el descanso y el ejercicio -

Hacer deporte tiene muchos beneficios, pero no es algo que practiquemos a menudo. Aun así, tampoco conviene pasarse. Como con todo, la clave está en la moderación.

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Cómo practicar el "lagom": encuentra el equilibrio entre el descanso y el ejercicio -

Entrenar más de la cuenta puede hacer que te lesiones, que tengas agujetas o que te notes irritado. Escucha a tu cuerpo e integra el descanso en tu rutina de ejercicio.

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Cómo practicar el "lagom": da y recibe -

Dar y recibir regalos físicos se asocia con emociones positivas. Aunque recibir puede ser agradable, dar también es muy beneficioso.

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Cómo practicar el "lagom": da y recibe -

Dar y recibir apoyo emocional se asocia con un menor número de emociones negativas. Tu presencia es un regalo, así que piensa bien en quién se la merece (y concédesela en su justa medida).

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Cómo practicar el "lagom": escucha activamente -

Una conversación debería ser equilibrada, un intercambio verbal y no verbal de señales que le hagan saber a la otra persona que le estás prestando atención. La escucha activa ayuda a forjar relaciones positivas.

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Cómo practicar el "lagom": lleva una dieta moderada -

La comida es uno de los placeres de la vida. Disfrutar de alimentos frescos es bueno para el ánimo y el bienestar general.

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Cómo practicar el "lagom": lleva una dieta moderada -

También puedes darte caprichos, pero con moderación. La clave está en no pasarse de la raya. De lo contrario, ¡te acabarás arrepintiendo!

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Cómo practicar el "lagom": ordena tu casa -

Mantén la casa limpia y ordenada. Decórala con objetos prácticos y tonos neutros para enfatizar la sensación de ligereza y minimalismo.

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Cómo practicar el "lagom": consume de manera consciente -

Compra y consume solo aquello que necesitas. Prioriza lo que quieres y no te dejes llevar por los caprichos. Cuando hagas compras grandes, apuesta por la calidad antes que por la cantidad.

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Cómo practicar el "lagom": desconecta de la tecnología -

Aprende a apagar el celular y a disfrutar del presente. Relájate y reconecta con los demás y contigo mismo para darte un respiro de la disponibilidad constante a la que la tecnología nos tiene sometidos.

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Cómo practicar el "lagom": aplica los principios de una vida tranquila -

Cuanto más sencilla y equilibrada sea tu vida, menos te estresarás con tus obligaciones. Saca tiempo para disfrutar de los pequeños momentos mientras aprendes a gestionar tus responsabilidades, relaciones y necesidades básicas. Es decir, mientras practicas el lagom.

Fuentes: (Health.com) (Country and Town House) (Scandification) (Big Think)

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