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Parlez de façon positive -

L'un des effets secondaires de la confiance en soi est la positivité. L'un des moyens d'y parvenir est de faire semblant d'être positif. Essayez au maximum d'être positif dans votre discours.

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Prenez soin de votre apparence -

Il y a une bonne raison pour laquelle les gens se rasent, se font couper les cheveux et restent propres autre que le fait de vouloir éviter que les gens se révoltent à cause de leur odeur corporelle. C'est pour se sentir mieux dans leur peau.

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Prenez soin de votre tenue -

Bien sûr, il y a beaucoup à dire sur le fait que l'apparence ne fait pas tout, mais s'habiller correctement, quoi que cela signifie pour vous, est un moyen pratique et efficace de vous sentir mieux dans votre peau immédiatement. 

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Soyez gentil et faites preuve de générosité -

Se sentir bien dans sa peau et avoir confiance en soi vont de pair. La gentillesse et la générosité permettent aux gens de se sentir mieux dans leur peau, forcément. Ils ont fait quelque chose de bien dans le monde !

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Soyez volontaire -

Le bénévolat est un excellent moyen d'aider les autres tout en renforçant votre confiance en vous. Certes, ce n'est peut-être pas la raison la plus noble de faire du bénévolat, mais il n'y a rien de mal à s'aider soi-même tout en aidant les autres.

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Parlez doucement -

Parler lentement signifie que vous êtes plus réfléchi dans votre discours. Une personne qui parle vite et au hasard fait comprendre à ses auditeurs que ce qu'elle dit n'a peut-être pas de valeur.

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Tenez-vous droit avec les épaules en arrière -

Notre système dopaminergique, qui nous récompense en libérant de la dopamine lorsque nous réussissons, affecte considérablement notre posture. Une personne peu sûre d'elle se tiendra voûtée. Vous pouvez simuler cela. Tenez-vous droit, les épaules en arrière, et vous verrez les résultats.

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Essayez de vous améliorer petit à petit dans un domaine -

Les personnes compétentes se sentent confiantes. La compétence s'acquiert généralement sur une longue période, et non en un coup de baguette magique. Que vous souhaitiez devenir un meilleur écrivain ou un meilleur sculpteur, commencez par de petites choses et travaillez-y un peu chaque jour. Lorsque vous vous améliorez progressivement dans un domaine, vous vous sentez plus confiant.

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Écrivez toutes les tâches que vous terminez -

Comme nous l'avons déjà dit, la confiance en soi provient principalement du sentiment d'avoir atteint son objectif. Vous pouvez améliorer votre confiance en accomplissant même les tâches les plus basiques. Par exemple, l'acteur Matthew McConaughey note toutes les petites tâches qu'il accomplit au cours d'une journée (même aller aux toilettes), car cela lui donne l'impression d'avoir accompli plus de choses.

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Souriez (parce que vous en avez envie) -

Louis Armstrong avait raison lorsqu'il chantait "quand vous souriez... le monde entier sourit avec vous". Cela fonctionne par réaction en chaîne. Si vous êtes méchant avec quelqu'un, cette personne se comportera probablement de la même manière avec vous. Lorsque vous vous promenez en souriant et que les gens vous sourient en retour, cela peut vous aider à prendre conscience de votre valeur.

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Faites de l'exercice -

L'exercice physique est un moyen infaillible de se sentir plus sûr de soi. Ce n'est pas pour rien que tous ces grands sportifs se déplacent comme s'ils étaient les maîtres des lieux.

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Une maison rangée pour un esprit clair -

Rangez votre bureau ou votre chambre. Se sentir débordé et anxieux vous empêchera d'avoir confiance en vous. Un moyen rapide et pratique de vous aider à vous sentir plus détendu et à avoir l'impression d'avoir tout compris est de ranger votre maison.

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Faites votre lit au réveil -

Dans l'armée, s'il y a bien une chose que l'on doit faire chaque matin au réveil c'est de faire son lit. Ce n'est pas que les généraux de l'armée s'intéressent au fait que les gens aient un beau lit bien rangé. C'est ce qu'il représente. Vous avez commencé votre journée par une petite réussite, ce qui vous aide à vous sentir plus confiant.

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Faites-vous des compliments -

Le fait de vous faire un compliment lorsque vous vous regardez dans le miroir tous les jours vous aidera à vous sentir plus sûr de vous, car vous finirez par croire à ces compliments.

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Prenez de jolies photos de vous -

Prendre de belles photos de vous peut vous donner confiance en votre apparence, car vous réaliserez à quel point vous êtes séduisant.e.

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Regardez votre interlocuteur dans les yeux -

En établissant un contact visuel avec les personnes qui vous parlent, même s'il est forcé, vous inciterez votre cerveau à penser que vous êtes plus à l'aise dans les interactions sociales que vous ne le seriez autrement.

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Essayez de parler aux étrangers -

Sans effrayer personne, essayez de vous forcer à parler à quelqu'un au hasard. Cela se passera inévitablement mieux que vous ne le pensez. De bonnes interactions sociales nous permettent de nous sentir plus confiants.

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Ne rabaissez pas les autres -

Rabaisser les autres ne vous aide en rien. Sous une forme déguisée, elle ne fait que nous rappeler, ainsi qu'aux autres, ce qui nous rend malheureux.

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Évitez les environnements toxiques -

Le fait de dire du mal des autres vous expose également à davantage de situations où les gens parlent mal les uns des autres, ce qui peut vous amener à penser qu'ils font la même chose à votre sujet lorsque vous n'êtes pas là.

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Entraînez-vous pour être mieux armé -

La lecture vous permet de prendre conscience de votre imagination et d'améliorer votre vocabulaire. Toutes les altercations que vous rencontrerez avec les autres se feront avec des mots. La lecture améliore votre élocution afin que vous puissiez vous défendre.

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Les arts martiaux sont excellents pour la confiance en soi -

De la même manière, les arts martiaux sont connus pour aider les gens à se sentir plus confiants. Lorsque vous améliorez votre capacité physique à vous protéger, vous vous sentez également mieux préparé mentalement à affronter l'adversité.

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La nutrition -

On sait que manger les bons aliments permet de lutter contre l'anxiété. La prochaine fois que vous vous sentirez anxieux, essayez de manger des aliments riches en protéines. Beaucoup de gens se sentent moins anxieux dans les 30 minutes qui suivent.

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Gardez la tête haute -

Garder le menton haut physiquement vous permettra psychologiquement de vous sentir plus confiant, car tout ce que vous voyez est "en dessous de vous", y compris les défis.

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Essayez des exercices de respiration -

Pratiquer des exercices de respiration est un excellent moyen de lutter contre l'anxiété, qui vous empêche d'avoir confiance en vous. Essayez de respirer profondément par le ventre pendant cinq minutes.

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La visualisation peut améliorer votre confiance en vous -

Autorisez-vous à rêver et à vous demander "et si". Certaines des personnes les plus confiantes au monde font cela en permanence. Prenons l'exemple des combattants professionnels. Ils passent des camps d'entraînement entiers à visualiser la victoire. Si vous passez du temps à imaginer toutes les choses qui peuvent bien se passer, vous aurez davantage confiance en elles.

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Les bienfaits de la musique -

La musique a un impact considérable sur nos sentiments, notamment en nous rendant plus motivés et plus confiants. La musique est subjective, vous devez donc trouver ce qui vous convient.

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Acceptez les échecs -

Dès le départ, acceptez d'échouer plusieurs fois dans la plupart de vos activités avant d'y parvenir. Cela arrive à tout le monde, même aux personnes les plus prospères du monde. En sachant que l'échec est inévitable, vous pouvez vous sentir plus confiant pour affronter les choses de front, en sachant que lorsque vous échouez, c'est normal.

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Le sommeil est vital -

Le manque de sommeil est lié à des émotions négatives telles que la tristesse et l'anxiété. En outre, si vous ne dormez pas suffisamment, votre cerveau ne fonctionnera pas efficacement. Si vous souhaitez avoir confiance en vous, il est absolument essentiel de dormir suffisamment et d'avoir un sommeil de bonne qualité.

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Vous êtes sur la bonne voie -

N'oubliez pas le chemin parcouru. Le fait de vous remémorer tous les obstacles et les adversités que vous avez déjà surmontés vous donnera confiance en l'avenir. 

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Ne vous comparez jamais aux autres -

Arrêtez de vous comparer aux autres. Ce n'est pas un jugement juste. Vous avez vos propres compétences et circonstances. Il est préférable de vous comparer à votre passé. Même les personnes les plus performantes au monde peuvent paraître peu impressionnantes si nous sortons les choses de leur contexte.

Sources: (Zen Habits) (Verywell) (Zen Habits) (Verywell Mind)

Voir aussi: Nos conseils pratiques pour construire une relation de confiance

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