▲De nombreuses personnes dorment peu de temps, alors que le sommeil est un prélude à une meilleure vie.

▲Prendre un petit déjeuner riche en protéines permet de ne pas prendre de poids et d'avoir moins faim dans la journée, en plus de stabiliser le taux de glucose de votre sang.

▲Cela augmente les risques de crise cardiaque, d'asthme, de cancer et autres infections.

▲Certaines personnes pensent que la méditation n'est qu'une tendance alors qu'elle est réellement bénéfique à la santé. Prendre 10 à 20 minutes par jour pour se détendre et se concentrer sur soi est l'un des secrets de la longévité.

▲Le thé peut se boire chaud ou froid et représente un bon moyen d'augmenter la quantité de fluides absorbée au quotidien.

▲Les fibres sont incontournables. L'avocat, les flocons d'avoine et les brocolis en sont une excellente source.

▲Le bisphénol A, également connu sous le sigle BPA, est un produit chimique utilisé dans la production de plastique. Cette substance se trouve dans de nombreux objets du quotidien, comme les bouteilles d'eau et les tupperwares.

▲Une étude a révélé que les légumes cuisinés à l'huile d'olive contiennent plus d'antioxydant et de substances phénoliques, qui aident à combattre le cancer et le diabète.

▲Nombreuses sont les personnes qui négligent leur alimentation le week-end. Un article publié par l'Université de Nouvelles-Galles du Sud souligne à quel point faire le yo-yo est mauvais pour la santé, autant qu'un régime alimentaire basé sur le fast-food.

▲Puisque faire le yo-yo est mauvais pour la santé, prévoyez vos petits moments de faiblesse. Un repas hebdomadaire riche en protéines et en hydrates de carbone peut booster la leptine, qui régule les dépenses énergétiques, et la ghréline, "l'hormone de la faim".

▲Si vous ne consommez pas de légumes alors vous manquez de nutriments qui sont essentiels. Les légumes à feuilles foncées sont source d'antioxydants, cruciaux dans la prévention du cancer.

▲En plus de rester hydraté, cette boisson est source de vitamine C, bonne pour la peau et la perte de poids.

▲Notre peau mérite toute notre attention. Il faut faire attention à la composition des produits que nous utilisons pour la nettoyer et en prendre soin.

▲Le Programme National Nutrition Santé, mis en place en 2001, préconise la consommation de 5 portions de fruits et légumes par jour. Une portion équivaut à 80 à 100 grammes, alors n'oubliez pas d'alterner fruits et légumes, de diversifier les variétés et d'en incorporer dans vos recettes.

▲Ce genre d'entraînement a les mêmes avantages que les exercices dits de résistance. Le HIIT est une combinaison de plusieurs exercices réalisés en courtes séries intenses, et basés sur l'explosivité des muscles. Cette pratique permet le gain de masse musculaire et améliore l'endurance.

▲Nombreux sont ceux qui ne portent pas de lunettes de soleil. Pourtant, le fait du'en porter vous protège des coups de soleil, de la cataracte et du cancer de la peau.

▲L'échauffement avant la pratique sportive est vital pour éviter toute blessure, mais également pour obtenir de meilleurs résultats.

▲Selon les propos de Florence Rossi recueillis par "Futura Science", inutile de se peser tous les jours, bien au contraire!

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Le thé contient des antioxydants, moins de caféine que le café, est bénéfique à la circulation sanguine, peut aider à perdre du poids, protège les dents et renforce le système immunitaire.

▲La consommation de fibres ajoute à la sensation de satiété, même quand vous ne mangez pas beaucoup. En plus, elles facilitent la digestion et régulent le cholestérol.

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Le BPA a un impact négatif sur notre santé, en termes de circulation sanguine et de système reproductif.

▲On sait bien qu'avoir des rapports intimes régulièrement est bon pour la santé. Parmi les avantages liés à la pratique, on note le renforcement du système immunitaire, la réduction du risque d'incontinence, l'amélioration de l'estime de soi, la réduction du stress et la prolongation de la sensation de bien-être.

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Si vous prenez les transports en commun tous les jours, accordez-vous une petite sieste sur le trajet.

▲Avoir un bon système digestif est très important pour la santé et le bien-être de manière générale. Les probiotiques contiennent des micro organismes vivants qui sont bénéfiques aux intestins et à la santé toute entière. On en trouve dans les produits laitiers, et sous forme de compléments alimentaires.

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Dormir 7 à 8 heures par nuit aide à la régénération des muscles et permet de mieux digérer la nourriture en journée.

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Une sieste de 20 à 30 minutes comporte de nombreux avantages, surtout pour le cerveau.

▲Les avantages liés à l'utilisation de fil dentaire vont au-delà de la santé bucco-dentaire. En cas de gingivite, les bactéries présentent dans la bouche peuvent d'introduire dans d'autres parties du corps et les infecter également. Utiliser du fil dentaire est donc bénéfique à votre corps tout entier!

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Environ 80% des adultes souffrent de douleurs au bas du dos, à un moment ou un autre de leur vie. Un mode de vie sédentaire et une mauvaise utilisation de cette région du corps peuvent être à l'origine de ces douleurs.

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Une étude publiée par la University of Chicago Medicine souligne que cette habitude permet de lutter contre le risque de développement du diabète.

Découvrez aussi: Un excès de sommeil affecterait-il la santé ?

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04/03/25 por StarsInsider

LIFESTYLE Nutrition

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