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Parfois les temps sont durs, et nous devons nous surpasser pour surmonter ces défis que la vie met sur notre chemin. Mais plus résistant.e vous serez, plus vous aurez de chances de vaincre l'adversité et retrouver votre équilibre.

Mais comment faire ? Que peut-on faire pour améliorer notre force mentale et surmonter tous les challenges qui se mettent sur notre route ?

Dans cette galerie, vous trouverez une liste de choses que vous pouvez mettre en place pour être plus résistant.e, et découvrirez les premiers gestes que vous pourrez mettre en place dès aujourd'hui.

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Tout n'est pas tout noir. Il y a de nombreuses choses positives qui se passent dans le monde. Cherchez-les sur Internet!

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Laissez vos émotions s'exprimer, peu importe le moment. Il est normal d'être triste parfois. Pleurez si vous en ressentez le besoin. Mais surtout, ne retenez pas vos émotions, quelles qu'elles soit.

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Acceptez que le changement fasse partie de la vie, car elle est faite ainsi.

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Être dans le moment présent peut vous aider à être plus résistant. Tout se passe dans le moment présent, alors soyez conscient.e.

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Sortir et se balader en pleine nature peut être très revigorant.

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Être fort.e physiquement peut augmenter votre confiance et vous donner une meilleure vision de la vie. Si des gros poids ne peuvent pas vous arrêter, qu'est ce qui peut vous arrêter?

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Nos corps sont faits pour être en mouvement. Courir permettra à votre corps de dégager des endorphines (les hormones du bien-être). Et c'est également très bon pour votre santé cardiovasculaire.

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Prendre soin de soi est important, et cela peut être très bénéfique physiquement et mentalement.

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Choisissez un mantra qui puisse vous inspirer. Une affirmation positive qui vous rendra plus fort.e et plus confiant.e à chaque fois que vous la lirez.

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Et gardez-les accessibles. Les lire régulièrement pourra améliorer votre résistance et vous remotiver lorsque vous en aurez besoin.

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Devenez plus fort.e en vous entourant de gens capables de vous soutenir et de vous inspirer.

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Souvenez-vous que vous n'êtes pas la seule personne à passer par une situation difficile.

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Parfois, lorsque vous vous sentez submergé.e, être actif.ve est la meilleure solution. Peu importe la grandeur de l'action, le fait d'avoir cette stratégie peut vous permettre de continuer à avancer.

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Respirer profondément et intentionnellement peut être très relaxant et revigorant.

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De bonnes relations avec différents groupes de personnes est important. Entourez-vous de vos amis et de votre famille lorsque vous passez par une situation difficile.

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La musique peut nous affecter de nombreuses façons. Écoutez des chansons inspirantes et qui vous redonnent de l'énergie.

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Acceptez le fait que vous ne serez pas toujours fort.e, inébranlable, et que c'est tout à fait normal.

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Être conscient.e que la plante de vos pieds touche le sol peut vous aider à vous sentir plus enraciné.e et connecté.e.

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Remontez le moral à quelqu'un. Donnez lui la force et le soutien dont il/elle a besoin, afin de surmonter l'épreuve qu'il/elle traverse.

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Mettre vos pensées et vos sentiments sur papier peut être très thérapeutique et libérateur, afin d'être à nouveau à votre maximum.

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Quelles que soient vos croyances spirituelles, prenez un peu de temps pour vous concentrer sur votre attention.

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Avoir quelqu'un comme modèle peut vous aider à regagner de la force qu'il vous manque, en puisant dans celle de cette personne.

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Quand est-ce que vous avez pris un bain relaxant pour la dernière fois? Détendre votre corps et votre esprit peut vous aider à vous recentrer sur vos émotions et vos pensées, et c'est également bon pour votre santé physique!

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Prenez une matinée de libre pour recharger vos batteries. Levez-vous tranquillement et faites les choses à votre rythme, sans vous préoccuper avec le travail ou devoir courir partout.

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Les humains sont des êtres sociables. Nous avons besoin d'être en contact avec les autres. Avoir une discussion avec quelqu'un de confiance peut vous aider à organiser vos pensées et sentir que vous n'êtes pas seul.e.

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Parfois, faire ce que vous avez à faire est une bonne chose. C'est une zone de sécurité qui vous est familière, et vous permet de vous concentrer sur de nouveaux défis.

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Prenez votre propre vie comme source d'inspiration. Vous avez été fort.e, vous l'avez fait avant, et vous êtes capable de le refaire!

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Acceptez de ne pas avoir réponses à tous les obstacles de la vie. Parfois, la réponse est ailleurs et vous devez aller la chercher.

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Voici comment libérer votre esprit !