D'un monde haut en couleurs, à un monde terne
Cette étude a recherché les phrases augmentant le plus le rythme cardiaque des employés.
La Knowledge Academy a interrogé 807 membres de leurs équipes, afin de participer à l'étude.
Chaque employé s'est retrouvé avec un capteur durant 6 semaines, au cours desquelles les responsables devaient utiliser 16 phrases différentes, que nous allons énoncer ensuite.
Les employés n'étaient pas informés de la nature de l'étude, mais se devaient d'écrire leur rythme cardiaque (BPM - Battements Par Minute) lorsque cela leur serait demandé. Et bien entendu, cela serait après que ces phrases aient été prononcées par leurs responsables.
Normalement, la fréquence cardiaque se situe entre 60 et 100 battements par minute. Les calcules et l'étude se sont basés sur les rythmes cardiaques supérieurs à 80 BPM. Découvrons maintenant quelles sont les phrases qui ont fait augmenter le plus leur fréquence cardiaque.
Moyenne de la fréquence cardiaque BPM : 91
Augmentation moyenne de la fréquence cardiaque : 14 %
Moyenne de la fréquence cardiaque BPM : 93
Augmentation moyenne de la fréquence cardiaque : 16 %
Moyenne de la fréquence cardiaque BPM : 96
Augmentation moyenne de la fréquence cardiaque : 20 %
Moyenne de la fréquence cardiaque BPM : 99
Augmentation moyenne de la fréquence cardiaque : 24 %
Moyenne de la fréquence cardiaque BPM : 101
Augmentation moyenne de la fréquence cardiaque : 26 %
Moyenne de la fréquence cardiaque BPM : 103
Augmentation moyenne de la fréquence cardiaque : 29 %
Moyenne de la fréquence cardiaque BPM : 105
Augmentation moyenne de la fréquence cardiaque : 31 %
Moyenne de la fréquence cardiaque BPM : 111
Augmentation moyenne de la fréquence cardiaque : 39 %
Moyenne de la fréquence cardiaque BPM : 118
Augmentation moyenne de la fréquence cardiaque : 48 %
Moyenne de la fréquence cardiaque BPM : 123
Augmentation moyenne de la fréquence cardiaque : 54 %
Moyenne de la fréquence cardiaque BPM : 127
Augmentation moyenne de la fréquence cardiaque : 59 %
Moyenne de la fréquence cardiaque BPM : 130
Augmentation moyenne de la fréquence cardiaque : 63 %
Moyenne de la fréquence cardiaque BPM : 131
Augmentation moyenne de la fréquence cardiaque : 64 %
Moyenne de la fréquence cardiaque BPM : 138
Augmentation moyenne de la fréquence cardiaque : 73 %
Moyenne de la fréquence cardiaque BPM : 143
Augmentation moyenne de la fréquence cardiaque : 79 %
Moyenne de la fréquence cardiaque BPM : 147
Augmentation moyenne de la fréquence cardiaque : 84 %
Ian Hurst, co-fondateur de l'association à but non lucratif We Are Hummingbird, qui traite de santé mentale et de la prévention contre le suicide, a partagé quelques conseils sur comment garder son calme au travail.
Il est important de parler pour se libérer. N'hésitez pas à vous confier à un.e ami.e ou un.e collègue en qui vous pouvez compter.
Il existe plusieurs méthodes, mais vous pouvez commencer par exemple par la technique du 5-4-3-2-1. Elle fait appel à vos 5 sens, afin de calmer votre anxiété.
Cela peut être très efficace lorsqu'il s'agit de calmer votre stress. Choisissez-en un et répétez-le à plusieurs reprises.
Ian Hurst a expliqué que le fait d'être confronté à des gens difficiles était souvent une importante source de stress.
Santé mentale: ces signes prouvent que vous avez besoin d'un jour de repos
Source: (The European Business Review)
Il arrive parfois de mieux comprendre nos émotions lorsqu'on les met sur papier. Cela peut vous permettre de comprendre ce qui vous préoccupe vraiment, et analyser ce que vous pouvez faire - ou pas - pour améliorer la situation.
Avec toute cette pression dont nous faisons face depuis le début de la pandémie du Covid-19, le simple fait d'être invité à joindre un tchat peut être un facteur de stress.
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LIFESTYLE Travail
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