D'un monde haut en couleurs, à un monde terne
Il faut savoir que les dépenses excessives sont liées à un comportement compulsif, qui correspond en d'autres mots à une addiction. Pour éviter cela, il est important de comprendre quelle en est la cause.
Prenez le temps d'analyser vos schémas comportementaux et recherchez des signes de faible estime de soi, d'anxiété, de dépression, d'imprudence, d'impulsivité, de troubles obsessionnels ou compulsifs ou de perfectionnisme.
Souvent, les dépensiers compulsifs agissent sur le coup de l'émotion, soit par tristesse ou agacement, ou bien parce qu'ils n'ont pas conscience de leurs émotions.
La prochaine fois que vous vous apprêterez à dépenser de façon compulsive, posez vous certaines questions, notamment comment vous vous sentez. Si vous vous sentez déçu.e, par exemple, essayez d'y faire face avant de faire vos achats.
Il existe plusieurs façons de gérer ses émotions, et faire des achats compulsifs n'est pas la meilleure des méthodes. Au contraire, vous devriez les canaliser vers quelque chose de plus fructueux.
Vous pouvez par exemple pratiquer quotidiennement des techniques de relaxation. Trouvez une activité qui vous plait, comme le yoga ou la méditation, et consacrez-y 30 minutes par jour.
Pour certaines personnes, la frénésie d'achats provient d'un besoin de sensations fortes. Si c'est votre cas, cherchez un passe-temps qui vous procure la même poussée d'adrénaline.
Pourquoi ne pas vous essayer au surf ou au VTT par exemple? Évitez par contre de vous tourner vers des activités pouvant être néfastes, comme les jeux d'argent.
Il se peut que vous ayez besoin d'aide dans votre démarche, surtout si vous avec déjà essayé les astuces précédemment citées. N'hésitez pas à vous tourner vers un thérapeute qui pourra vous venir en aide.
En effet, ce professionnel de la santé pourra vous aider à identifier et travailler sur vos émotions négatives, d'une façon plus saine qu'à travers des dépenses compulsives.
Si l'idée de parler à un thérapeute ne vous semble pas adaptée, vous pouvez toujours rejoindre un groupe de soutien. Vous rencontrerez des personnes ayant passé (ou passant) par la même situation que vous.
Vous pourrez parler avec des personnes traversant les mêmes difficultés que vous, et échanger sur vos expériences, vous aidant les uns et les autres à surmonter cela.
Il existe plusieurs méthodes pour réduire votre addiction aux achats. La première est de prendre son temps, et réfléchir avant d'agir. Avant de prendre la décision d'achat, prenez quelques instants pour penser.
En effet, pour certaines personnes, faire des achats est devenu tellement automatique qu'elles ne pensent même pas à ce qu'elles sont en train de faire. Prendre trois secondes et faire une pause peut suffire à stopper cette impulsion dans son élan.
Avant tout achat, n'hésitez pas à vous poser des questions. Cela vous aidera à évaluer l'impact réel de l'achat sur votre vie.
Demandez-vous si vous avez vraiment besoin de cet achat, ou encore ce qu'il vous apportera au quotidien.
Une autre astuce que vous pouvez mettre en place est de faire une liste. Écrivez sur une feuille ou sur votre téléphone les choses dont vous avez besoin, et limitez-vous à ce que vous avez écrit. Cela vous aidera à éviter les dépenses inutiles.
Lorsque vous vous rendrez au supermarché ou dans les boutiques, vous n'aurez qu'à suivre la liste réalisée au préalable. Et si quelque chose vous fait envie, ajoutez-la à votre liste pour la prochaine fois. Si elle vous fait toujours de l'œil par la suite, vous pourrez la prendre.
Au lieu d'acheter sans penser, préférez penser avant d'acheter.
Une bonne astuce consiste à faire quelque chose qui fait appel à votre esprit rationnel, comme une énigme mathématique, juste avant de faire un achat impulsif.
Cette méthode peut également vous aider à surmonter vos pulsions. Il s'agit de vous laisser du temps avant d'acheter. Si vous voyez quelque chose qui vous fait envie, attendez une semaine avant de l'acheter.
Ce temps vous permettra de confirmer si vous en avez vraiment envie ou besoin. La plupart du temps, vous constaterez que vous n'avez plus envie de faire cet achat au bout d'une semaine.
Certes, c'est peut-être plus facile à dire qu'à faire... Mais il s'agit toutefois d'une très bonne idée pour garder un œil sur vos dépenses. Vous aurez un meilleur contrôle sur votre argent et cela vous aidera à limiter vos dépenses compulsives.
Si vous ne pensez pas y parvenir seul.e, vous pouvez demander de l'aide à un conseiller financier ou à un coach en budget. Ces personnes pourront vous aider à établir et à respecter un budget.
Souvent, le fait de payer par carte bancaire nous fait perdre la notion de l'argent et de nos dépenses. Le fait d'avoir du liquide dans vos mains et de le voir disparaître aussi vite pourra vous aider à dépenser moins.
Ayez toujours votre argent en liquide et dites-vous qu'une fois que vous l'avez épuisé, il n'y en a plus. Retirez ensuite une nouvelle somme dès que vous recevez votre paie.
Le fait de limiter la quantité d'objets que vous possédez peut être un excellent moyen de réduire vos dépenses. En effet, chaque fois que vous voulez acheter quelque chose de neuf, débarrassez-vous d'un objet ancien pour le remplacer.
En plus de vous aider à réduire vos dépenses, cette méthode vous permettra de désencombrer votre maison et prendre conscience de ce que vous avez déjà.
Choisissez un jour de temps en temps où vous ne dépenserez pas d'argent, cela vous aidera à reprendre le contrôle.
Cela peut être un jour par semaine ou un jour par mois. Choisissez ce qui vous correspond le mieux.
Découvrez aussi : Achat compulsif: quand le shopping vire à l’obsession
Sources : (WikiHow)
Savoir gérer son budget n'est pas facile pour tout le monde. En effet, certaines personnes ont un excellent contrôle sur leurs dépenses et leur budget, tandis que d'autres achètent sans compter. Le problème est que ces dépenses sont souvent trop nombreuses et inutiles. Ce comportement d'acheter de façon compulsive est un trouble qui peut être maîtrisé en mettant en place certaines méthodes, voire en demandant de l'aide à des professionnels.
Vous vous considérez comme une dépensière compulsive? Cliquez sur cette galerie et comprenez d'où vient cette addiction et comment en venir à bout.
Comment réduire les dépenses impulsives avec des astuces pratiques
Ces conseils vont vous aider à contrôler vos achats compulsifs
LIFESTYLE Achat compulsif
Savoir gérer son budget n'est pas facile pour tout le monde. En effet, certaines personnes ont un excellent contrôle sur leurs dépenses et leur budget, tandis que d'autres achètent sans compter. Le problème est que ces dépenses sont souvent trop nombreuses et inutiles. Ce comportement d'acheter de façon compulsive est un trouble qui peut être maîtrisé en mettant en place certaines méthodes, voire en demandant de l'aide à des professionnels.
Vous vous considérez comme une dépensière compulsive? Cliquez sur cette galerie et comprenez d'où vient cette addiction et comment en venir à bout.