L'épidémie d'obésité s'étend plus loin qu'on ne le pense
Si vous êtes tenté de faire des changements radicaux pour atteindre votre silhouette "idéale", ne le faites pas ! Les régimes draconiens ne fonctionnent pratiquement jamais et vous risqueriez de vous sentir malheureux.
Bien sûr, il n'est pas inutile de s'inspirer des autres, mais le point de départ doit toujours être de chercher à mettre en valeur ses propres atouts.
C'est peut-être plus facile à dire qu'à faire, mais veillez à vous reposer suffisamment. Il est impossible de se sentir confiant si l'on manque de sommeil et si l'on est épuisé.
Il se peut que vous ne puissiez pas, ou même ne souhaitiez pas, faire une sieste l'après-midi. Néanmoins, il est important pour tout le monde de trouver une routine qui inclut suffisamment de temps de repos.
Il n'y a pas de mal non plus à s'habiller avec des couleurs vives ! Sans surprise, il a été démontré que le fait de s'habiller dans des couleurs vives et audacieuses améliore notre humeur.
Habillez-vous dans des couleurs qui vous font vous sentir bien dans votre peau, et si vous ne savez pas encore quelles sont les couleurs qui vous vont bien au teint, faites des essais.
Si vous avez du mal à ignorer ces insécurités pour votre propre bien-être, faites-le pour la planète. L'une des principales raisons pour lesquelles nous faisons trop de shopping est que nous achetons des articles que nous aimerions voir à notre taille, mais qui ne le sont pas.
Lorsque vous faites du shopping, faites l'effort d'acheter des articles qui vous vont et qui vous font du bien. Ne tenez pas compte de la taille des vêtements et optez pour ce qui vous convient.
Encore une fois, cela peut être plus facile à dire qu'à faire, mais essayez de surmonter toute insécurité liée à l'exercice. Faire de l'exercice en public peut être décourageant, mais si vous ne le faites pas, les choses ne feront qu'empirer.
Si vous assistez à un cours pour la première fois et que vous vous sentez anxieux, faites-le savoir au prof. Le fait d'admettre votre vulnérabilité peut vous donner l'impression que ce n'est pas si grave.
Si vous souhaitez modifier votre corps pour une raison ou une autre, veillez à ce que les changements soient minimes, progressifs et faciles. Essayez d'adopter des habitudes cohérentes que vous pourrez conserver.
Recherchez des conseils de santé réalistes qui vous correspondent en tant qu'individu, et gardez à l'esprit qu'aucun d'entre nous n'a le même métabolisme ni les mêmes idéaux, et que nous ne voulons pas tous avoir la même apparence.
Un autre bon conseil lorsqu'il s'agit de s'habiller pour avoir confiance en soi est de s'habiller en fonction de son caractère plutôt que de sa forme physique.
Notre style devrait être l'expression des forces et atouts de notre personnalité et des choses que nous voulons dans la vie, plutôt que le reflet des idéaux corporels dictés par les médias.
C'est une contradiction éhontée avec le point précédent sur la mode durable, mais si quelque chose vous aide à faire de l'exercice, achetez-le !
Gardez à l'esprit que vous aurez plus de chances de faire bouger votre corps si vous pouvez porter des vêtements dans lesquels vous vous sentez bien.
Si vous êtes particulièrement sensible à certains comptes de médias sociaux, il peut être judicieux de les personnaliser afin de limiter votre exposition à des contenus dérangeants.
Désactivez les comptes qui vous semblent particulièrement déclencheurs et suivez plutôt des comptes qui s'attachent activement à construire une image corporelle positive.
Il est bon, si vous le pouvez, de ne pas se focaliser sur les chiffres lorsqu'il s'agit de la forme, du poids et de la taille du corps. Essayez de ne pas vous préoccuper du poids sur la balance ou du nombre de calories brûlées.
Mangez quand vous avez faim, bougez votre corps d'une manière qui vous fait vous sentir bien et reposez-vous suffisamment.
Si vous avez confiance en vous et que vous vous connaissez suffisamment bien pour apprécier vos points forts, cela se verra.
Concentrez-vous sur ce que vous aimez chez vous, et si vous ne savez pas par où commencer, demandez à vos proches, qui auront sans doute une longue liste.
Si vous avez du mal à atteindre la positivité corporelle, essayez d'abord d'atteindre la neutralité corporelle. Après tout, c'est un premier pas considérable par rapport à la négativité corporelle !
Commencez par remercier fréquemment votre corps pour ce qu'il peut faire, par exemple: "Je suis reconnaissant que mon corps soit encore capable de faire de l'exercice".
Il est également bon de reconnaître que le monde abrite un grand nombre de corps différents, et que l'un d'entre eux est le vôtre.
Il peut être facile de se comparer aux autres, mais il est préférable d'apprendre à valoriser le corps des autres sans vouloir changer le sien.
Pour finir, n'oubliez pas qu'il n'est pas nécessaire d'être toujours bien dans son corps. Nous avons tous des moments difficiles où nous nous sentons peu sûrs de nous à propos de telle ou telle chose.
L'objectif principal est de se sentir bien dans son corps la plupart du temps. Soyez indulgent avec vous-même et rappelez-vous que c'est un voyage et qu'il y a toujours du travail à faire.
Sources: (The Guardian) (Forbes) (The Guardian) (Forbes)
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Lorsqu'il s'agit de choisir une tenue, il est important de s'habiller en fonction de son corps, tel qu'il est. Rappelez-vous que votre corps ne sera plus jamais tout à fait le même et qu'il faut donc lui faire honneur aujourd'hui !
Rappelez-vous que ne boire que des milkshakes pendant trois semaines d'affilée ou supprimer totalement le sucre n'est pas viable et n'est pas une idée judicieuse.
En matière d'image corporelle, la société a parcouru un long chemin. L'époque des régimes à la mode est révolue. Petit à petit, les gens apprennent à écouter leur corps et à le traiter avec respect. Cependant, il reste encore beaucoup à faire pour démêler les comportements et les attitudes négatives qui nous ont été inculquées inconsciemment et qui nous affectent au quotidien.
Jetez un coup d'œil à cette galerie pour trouver des idées sur la manière d'avoir davantage confiance en son corps, dès aujourd'hui.
15 façons d'avoir davantage confiance en son corps
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LIFESTYLE Image de soi
En matière d'image corporelle, la société a parcouru un long chemin. L'époque des régimes à la mode est révolue. Petit à petit, les gens apprennent à écouter leur corps et à le traiter avec respect. Cependant, il reste encore beaucoup à faire pour démêler les comportements et les attitudes négatives qui nous ont été inculquées inconsciemment et qui nous affectent au quotidien.
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