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Œufs -

Manger deux œufs au petit déjeuner vous permettra de résister à la faim tout au long de la journée. On vous recommande surtout l'omelette, ou les œufs durs.

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Vinaigre - Le vinaigre, surtout le vinaigre de cidre biologique, aide à lutter contre le sucre contenu dans les féculents, il réduit aussi le taux de glucose dans le sang. Cela en fait un parfait coupe-faim.

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Pommes - Ce fruit regorge de fibres solubles et de pectine, ce qui nous rassasie.

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Gingembre - En plus de faciliter la digestion, le gingembre est un coupe-faim. Il peut se consommer en jus, en thé, en sauces ou s'incorporer à vos recettes favorites.

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Wasabi - Le wasabi est surtout utilisé dans la cuisine japonaise. En plus de ses vertus anti-inflammatoires, il vous coupera l'appétit.

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Citron - Ce fruit renferme de la pectine, une fibre naturelle favorable à la digestion, entre autres.

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Légumes verts - Les légumes tels que les épinards, le brocoli, et le chou sont riches en fibres, et sont d'excellents coupe-faim.

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Saumon - La grande quantité d'oméga-3 contenue dans le saumon augmente le taux de leptine dans l'organisme, une hormone qui supprime la sensation de faim.

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Cannelle - La cannelle diminue le taux de glucose dans le sang et accroît ainsi la sensation de satiété.

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Salade - Prenez l'habitude de manger une petite salade composée en entrée. Ainsi, votre corps indiquera à votre cerveau qu'il est en train d'ingérer des calories et des nutriments, ce qui restreindra votre appétit.

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Protéines de lactosérum - En plus de contribuer à la fabrication du muscle, les protéines de lactosérum font office de coupe-faim.

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Thé vert - Saviez-vous que le thé vert contient plus de caféine que le café lui-même? Il permettrait également une libération plus accrue de CCK, une hormone qui informe le cerveau lorsque le corps a reçu suffisamment de nourriture.

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Patate douce - Ce tubercule est digéré lentement par l'estomac, ce qui vous apportera une sensation de satiété durable.

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Tofu - En plus d'être une source de protéine, le tofu est également riche en isoflavone, ce qui réduit l'appétit.

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Chia - Ces graines ont une haute teneur en fibres, oméga-3 et protéines. Cette combinaison magique vous permettra de vous sentir rassasié tout au long de la journée!

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Avoine - L'avoine contient des glucides à libération prolongée. Cela signifie que vous parviendrez plus vite à satiété, et ressentirez moins la faim.

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Menthe - Quand vous avez faim, buvez du thé à la menthe. Ses vertus apaisantes complètent son effet coupe-faim.

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Noix - Si vous recherchez un petit en-cas riche en anti-oxydants, vitamine E et magnésium, les noix sont vos alliées!

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Soupes de légumes - La soupe est une alternative idéale pour les personnes en quête de repas nutritionnels et rassasiants. Privilégiez celles riches en légumes et dont le bouillon n'est pas à base de viande.

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Jus de légumes verts - Essayez-vous aux jus de légumes verts avant le repas et ajoutez-y une pincée de sel. La faim s'envolera et vous mangerez moins. Méfiez-vous tout de même car le sodium est parfois à l'origine de la rétention d'eau.

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Chocolat noir - Le chocolat contenant au moins 70% de cacao réduira votre sensation de faim en ralentissant votre digestion. Ne vous emportez pas non plus!

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Piment de Cayenne - Ce piment a un effet suppresseur sur l'appétit et accélère le métabolisme.

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Édamame - L'édamame est un en-cas idéal, pauvre en calories, et riche en protéines.

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Lait - Le lait est un coupe-faim efficace, surtout chez les femmes éprouvant un sérieux cas de syndrome prémenstruel.

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Café - Consommé en petites quantités, le café peut réduire l'appétit, et accroître le métabolisme.

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Avocat - Ce fruit est riche en fibres et gras mono-insaturés, ce qui vous apportera une sensation de satiété durable.

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Yaourt - Le yaourt est une grande source de protéines et diminuera votre appétit.

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Céréales complètes - Les céréales complètes offrent des fibres et des protéines, elles sont aussi pauvres en calories, ce qui en fait le coupe-faim idéal.

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Graines de lin - Ces graines apportent une sensation de satiété rapide, réduisant ainsi votre appétit.

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Eau -

Si vous avez un doute, buvez de l'eau. En plus de ses nombreuses vertus, elle vous aidera à lutter contre la faim!

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