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DIY -

Le biohacking est une forme de bricolage pour votre corps. On parle aussi d'optimisation humaine. Les biohackers expérimentent eux-mêmes des techniques et collectent des données pour trouver ce qui fonctionne le mieux pour eux.

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Une amélioration fonctionnelle -

Le biohacking va des efforts visant à améliorer les fonctions cérébrales aux moyens les plus rapides de perdre du poids.

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La technologie -

Les montres connectées sont des exemples de la manière dont les gens utilisent la technologie pour les aider dans leur processus de biohacking. Elles fournissent des données sur le corps et ses performances, ce qui permet d'effectuer des ajustements en conséquence.

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Pourquoi "biohacking"? -

Le biohacking s'adresse aux personnes qui souhaitent modifier certains aspects de leur corps afin d'améliorer leur santé, leurs performances ou leur bien-être. Il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles les gens peuvent vouloir faire du biohacking. 

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Le contrôle de sa santé -

Le biohacking peut être choisi par des personnes qui estiment qu'un aspect de leur santé doit être repris en main.

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Des idées à explorer -

La curiosité en est peut-être la raison, ou le désir de varier. Si quelqu'un s'ennuie dans ses habitudes de fitness ou de bien-être, il peut essayer le biohacking pour changer les choses.

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Corriger certains défauts -

Les personnes peuvent avoir l'impression d'avoir des défauts physiques ou un manque de performance qu'elles aimeraient rectifier, en essayant des méthodes de biohacking pour y parvenir.

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Une longévité accrue -

Vous aspirez peut-être à la longévité ? Dans ce cas, le biohacking tente d'optimiser la façon dont le corps réagit, afin de ralentir le processus de vieillissement et de vivre plus longtemps.

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Une définition large -

Pour certains, le biohacking est un moyen de suivre un nouveau programme alimentaire. Pour d'autres, il s'agit d'implanter des dispositifs dans leur corps dans le cadre d'un processus appelé "augmentation humaine".

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Les exemples de biohacking -

Il existe de nombreux exemples de biohacking. Certaines méthodes sont étayées par les dernières découvertes scientifiques, tandis que d'autres manquent de recherches pour les étayer.

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Une optimisation du sommeil -

Il a été démontré qu'un sommeil de qualité de sept à neuf heures optimise la croissance et la réparation des muscles, maintient l'acuité cérébrale, améliore le contrôle de la glycémie et contribue à la longévité.

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Une optimisation du sommeil -

Suivez la durée et la qualité de votre sommeil à l'aide d'appareils portables tels que Fitbit, Apple Watch, WHOOP ou la Oura Ring.

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Le jeûne intermittent -

Le jeûne intermittent est une méthode de régime qui consiste à ne manger qu'à certaines heures, avant de jeûner pendant une période prolongée jusqu'à la prochaine heure de repas.

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Le jeûne intermittent -

Ce type de jeûne présente plusieurs avantages avérés, tels que la réduction du taux d'insuline, qui permet à l'organisme de brûler plus efficacement les graisses, l'aide à la réparation des tissus endommagés par les cellules et la protection contre des maladies telles que le cancer. 

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Les séances de sauna -

Grâce à l'exposition à des températures élevées, les saunas peuvent avoir des effets bénéfiques sur la santé cardiovasculaire, semblables à ceux de l'exercice aérobique. Le corps doit travailler pour se refroidir, en augmentant la fréquence cardiaque, le flux sanguin et le débit cardiaque et en diminuant la pression artérielle.

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Les séances de sauna -

Pour profiter pleinement des bienfaits du sauna, essayez de l'utiliser pendant 30 minutes au moins trois fois par semaine. Choisissez des températures comprises entre 80 et 90 °C et une humidité de 10 à 20 %.

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Les entraînements musculaires -

L'entraînement musculaire est lié à l'amélioration de la composition corporelle, de la force, de la puissance, de l'endurance et de la souplesse. En fonction de vos objectifs et de votre forme, l'ajout de la musculation à votre programme d'exercices hebdomadaires peut être un excellent moyen de prévenir les affections liées à l'âge et d'entretenir votre santé physique.

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Les entraînements musculaires -

L'entraînement musculaire permet de développer les muscles par la résistance avec des poids libres, des machines de musculation, des bandes de résistance et/ou des exercices au poids du corps.

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La méditation -

La méditation est une pratique qui consiste à clarifier ou à améliorer la concentration de l'esprit à l'aide de techniques mentales et/ou physiques, afin d'atteindre un état émotionnel calme et stable.

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La méditation -

Des recherches ont montré que la méditation ne se contente pas de vous détendre. Elle peut réduire le taux de cortisol, l'hormone du stress, et vous rendre plus résistant aux situations stressantes.

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La prise de complément alimentaire: la L-théanine -

On pense que la L-théanine diminue les substances chimiques excitatrices du cerveau qui contribuent au stress et à l'anxiété, tout en augmentant les substances chimiques qui favorisent la relaxation. Il s'agit d'un acide aminé que l'on trouve principalement dans le thé vert et le thé noir et qui est également disponible sous forme de pilules ou de comprimés.

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La caféine -

La caféine agit comme un stimulant cérébral. Le café et le thé ont été associés à une amélioration des performances cognitives. Ils augmentent la vigilance et la concentration, et leur consommation à long terme pourrait réduire le risque de déclin cognitif, d'accident vasculaire cérébral, de maladie de Parkinson et de maladie d'Alzheimer.

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La thérapie par le froid -

La thérapie par l'eau froide peut améliorer votre récupération sportive. Ce biohack consiste à s'immerger dans l'eau froide, généralement après un exercice, pour accélérer la récupération, soulager la douleur ou accélérer la cicatrisation.

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La thérapie par le froid -

Il est prouvé qu'elle réduit la fatigue musculaire et améliore la récupération et la relaxation. Pour obtenir les meilleurs résultats, immergez-vous jusqu'au cou pendant 10 à 20 secondes.

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Les prises de sang et le biohacking -

Les résultats des analyses de sang peuvent être utilisés pour déterminer si les régimes ou les compléments alimentaires affectent les processus biologiques et les niveaux de vitamines. L'examen des niveaux de diverses substances dans le sang, tels que les niveaux de nutriments et les numérations cellulaires, peut fournir une image plus claire de l'efficacité.

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Les prises de sang et le biohacking -

Une personne peut mesurer sa fonction cognitive avant et après avoir pris des compléments ou modifié son régime alimentaire, de sorte que la santé puisse être prise en compte et modifiée avant qu'une maladie irréversible ne se développe.

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Biohacking vs. biotechnologie -

On parle de biotechnologie lorsque les scientifiques utilisent des cellules ou des organismes vivants pour fabriquer des produits ou des services. Il s'agit d'une combinaison d'ingénierie et de science biologique.

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Est-ce légal ? -

S'il n'y a pas de problème juridique à essayer les biohacks en matière de santé et de nutrition, les produits d'édition génétique destinés à l'auto-administration sont illégaux aux États-Unis, par exemple.

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Une plus longue espérance de vie ? -

Plusieurs stratégies de biohacking visent à ralentir ou à contrer les effets du vieillissement. Une alimentation saine, la prise de compléments, l'exercice physique et la méditation sont des pratiques qui améliorent la qualité de vie et peuvent contribuer à la longévité.

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Une plus longue espérance de vie ? -

Les méthodes de biohacking peuvent également faire référence à des pratiques plus expérimentales et moins courantes visant à accroître la longévité. Il s'agit par exemple des transfusions sanguines, du rajeunissement des ovules, de la cryogénie et de l'édition de gènes.

Sources : (Medical News Today) (The Atlantic) (Medical News Today) (The Atlantic) (Healthline) (Inside Tracker) (Royal Society of Biology)

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