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Qu'est-ce qu'un journal bien-être ? -

Un journal bien-être permet de coucher sur le papier ses pensées, ses introspections, et ainsi pouvoir prendre soin de sa santé mentale.

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Pourquoi tenons-nous des journaux pour la santé mentale ? -

Tenir un journal nous aide à être de bonne humeur et nous incite à prioriser nos problèmes, nos craintes, nos inquiétudes, etc. C'est un excellent exercice de thérapie holistique. Penchons-nous dorénavant sur les sujets sur lesquels vous pouvez écrire qui vous seront bénéfiques.

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Si vous deviez avoir une boîte bien-être, quels objets auriez-vous dedans et pourquoi ? -

Réfléchissez aux choses qui vous calment et vous font du bien. Si vous aviez un espace limité pour remplir cette boîte fictive, qu'y aurait-il dans cette boîte, et pourquoi ?

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Décrivez une situation où vous avez fait preuve d'autodiscipline -

Cela peut vous aider à identifier vos capacités à vous fixer des objectifs et à les atteindre. Ce sont les qualités premières pour faire preuve de résilience mentale. 

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Quelles sont vos limites dans vos relations professionnelles et personnelles ? -

Ces limites vous sont-elles profitables ? Écrire à ce sujet peut vous aider à vous sentir confiant, ce qui est essentiel pour se sentir émotionnellement bien.

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Pensez à un moment d'amour-propre -

L'amour-propre permet de prendre conscience de ses qualités, et stimule votre santé mentale en réduisant les pensées négatives que vous pourriez avoir sur vous-même.

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Décrivez un moment où la gentillesse d'une autre personne vous a touché - Prendre conscience de la gentillesse d'autrui, et de l'impact que cette gentillesse a eu, permet de développer son empathie et d'appréhender le monde sous un jour nouveau.

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Quels sont les petits plaisirs qui vous font du bien ? - Pensez à vos petits plaisirs et réfléchissez à des manières de les incorporer dans votre quotidien. Ils vont aideront à mieux gérer votre stress et à accroître votre bonheur.

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Après une longue journée, quelle est la meilleure chose que vous pourriez vous octroyer ? -

Listez quelques douceurs qui vous feraient du bien, pour vous réconforter et adoucir vos journées difficiles.

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Penchez-vous sur un moment d'auto-acceptation -

L'acceptation de soi-même est absolument cruciale pour avoir une bonne estime de soi et faire barrière à d'éventuels conflits internes. 

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Pensez à un moment où vous vous êtes senti fidèle à vous-même. Comment pourriez-vous ressentir ce sentiment plus souvent ? -

Ce sujet d'écriture aide à être plus authentique, ce qui est essentiel pour entretenir son moral et construire des relations épanouissantes et durables.

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Décrivez un moment où vous avez défendu vos intérêts - Réfléchissez à un moment où vous avez défendu vos intérêts et songez à ce que vous en avez tiré. Cela peut vous aider à comprendre l'importance de se battre pour soi-même et être une source de développement personnel et de résilience.

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Décrivez une situation dans laquelle vous avez fait preuve de persévérance -

Si vous avez passé une mauvaise journée, écrivez pour vous rappeler que vous savez surmonter les défis qui s'opposent à vous.

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Lorsque vous êtes débordé, parvenez-vous à vous accorder 10 minutes ? -

Faire de vous-même votre priorité vous offre l'opportunité d'une petite pause mentale, ce qui peut améliorer votre bien-être et votre lucidité.

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Quelles sont les choses qui vous ravissent ? - Être joyeux permet de vous recentrer sur des émotions positives et sur votre contentement, tous deux essentiels sur le long-terme pour une bonne santé mentale.

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Pensez à une situation dans laquelle vous avez défendu quelqu'un d'autre -

Cela vous replongera au moment où vous vous êtes battu pour le bien. Cela peut améliorer votre confiance en vous.

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Écrivez sur un moment où vous avez dû être votre propre héros -

Écrire sur une situation où vous avez dû être votre propre héros peut stimuler votre auto-reconnaissance et à prendre conscience que vous êtes plein de ressources et ainsi améliorer l'image que vous avez de vous-même.

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Écrivez ce pour quoi vous êtes reconnaissant -

Vous pencher sur les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant vous montrera combien la gratitude a un impact positif sur la santé mentale grâce à la positivité qui en ressort.  

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Interrogez-vous sur un moment où vous avez démontré une grande connaissance de vous-même - Écrire sur un moment où vous avez démontré une grande connaissance de vous-même pour vous permettre d'apprécier votre capacité à évaluer et à adapter vos pensées et vos comportements selon les situations.

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Réfléchissez bien et écrivez sur ce que vous considérez être le plus important chez un ami ou un partenaire -

Jauger et décrire les qualités d'un ami ou d'un partenaire amoureux peut vous aider à déterminer si les relations que vous avez sont effectivement épanouissantes et bienveillantes.

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Écrivez sur une fois où vous avez été reconnaissant -

Écrire sur une situation qui vous a fait éprouver de la gratitude peut améliorer votre humeur et vos relations interpersonnelles.

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Pensez à une conversation profonde et ce que vous en avez tiré -

Faire cela peut vous rendre plus sage et améliorer votre façon de communiquer. Cela vous aidera à construire des relations saines et à mieux vous connaître.

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Pensez comment vous avez pris soin de vous ces dernières années -

Jugez votre façon de prendre soin de vous pour mettre en place des stratégies et identifier la marge de progrès restante pour vous épanouir pleinement.

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Pensez à de nouvelles manières de prendre soin de vous et écrivez-en trois -

Si vous vous sentez coincé dans votre vie, cet exercice peut vous faire sortir de la routine et vous apporter la garantie que ces stratégies demeurent efficaces et attrayantes.

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Pensez à ce qui vous comble -

Cela vous aidera à vous recentrer sur ce qui compte vraiment pour vous, ce qui est fondamental pour votre bien-être à long-terme.

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Estimez comment vous pourriez améliorer votre santé physique et comment entreprendre des changements relatifs - Se préoccuper et prendre soin de son corps et écrire à ce sujet peut vivement impacter votre santé mentale. Santés mentale et physique sont intrinsèquement liées.

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Écrivez sur les sentiments que vous nourrissez au sujet d'une situation ou de quelqu'un et qui ne quittent pas votre esprit -

Explorer des stratégies de résolution des conflits peut libérer vos émotions et vous faire du bien.

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Pensez à quelqu'un qui vous a mis de bonne humeur -

Cet exercice souligne l'impact des relations positives sur votre bien-être psychique et vos différents niveaux de stress.

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Quelles sont les compliments qui vous font le plus plaisir ? -

Préférez-vous être complimenté sur votre intelligence ou votre apparence ? Ou encore, sur votre confiance ou votre professionnalisme ? Cela dépend des gens !

Sources : (Rosebud) (Courageous & Mindful)  (Northside Psychology) (LinkedIn)

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