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Puede que te falten horas de sueño -

El primer motivo (y probablemente el más obvio) por el que la cafeína puede no surtir efecto es la falta de descanso. De hecho, los estudios demuestran que esta no mejora el estado de alerta si solo duermes cinco horas durante tres días seguidos.

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Puede que te falten horas de sueño -

Esto se debe a que cuando estamos despiertos nuestro cuerpo produce un químico llamado adenosina que hace que nos sintamos cansados y que le pide descanso al cerebro.

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Puede que te falten horas de sueño -

La cafeína puede bloquear este mensaje de forma temporal, pero lo único que nos da a cambio es una falsa sensación de alerta. La adenosina seguirá acumulándose hasta que acabe por apoderarse de nosotros.

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Puede que sea genético -

También puedes tener genes que mitiguen el efecto de la cafeína. De hecho, los estudios demuestran que una variación en los receptores de adenosina puede impedir que la cafeína cumpla su función.

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Puede que sea genético - Además, hay ciertas enzimas en el hígado que pueden determinar cómo de rápido descompones la cafeína.

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Puede que sea genético -

Si tu cuerpo la metaboliza especialmente rápido, puede que no sientas demasiado el efecto porque básicamente no la retienes durante mucho tiempo.

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Puede que tu resistencia sea muy alta -

Otra razón por la que puede que no notes demasiado la cafeína es porque has desarrollado resistencia a ella. Esto puede ocurrir si consumes mucho café al día.

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Puede que tu resistencia sea muy alta -

Una vez que tu cuerpo se acostumbra a una cierta dosis diaria de cafeína, necesitará más para poder sentir el efecto.

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Puede que tu resistencia sea muy alta -

Ten en cuenta que podrías estar consumiendo más cafeína de la que crees. Los productos como el chocolate, la soda o el kombucha también contiene cafeína.

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Puede que estés deshidratado -

Si te tomas una taza de té o café tras otra y sientes que la cafeína sigue sin surtir efecto, puede que se deba a que estás deshidratado.

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Puede que estés deshidratado -

Cuanto más café bebas, más necesitarás ir al baño. Y cuando más vayas al baño, más deshidratado estarás.

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Puede que estés deshidratado -

La deshidratación puede hacer que tengas más sueño y cansancio de lo habitual, así que asegúrate de beber suficiente agua también.

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Puede que no estés tomando suficiente cafeína -

También puede ser que simplemente no estés tomando suficiente cafeína. Esto suele ocurrir cuando descansas bien por las noches y al día siguiente no notas el efecto de una sola taza de té o café.

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Puede que no estés tomando suficiente cafeína -

La cantidad de cafeína que necesites para sentirte espabilado y con energía dependerá de tu peso, edad, género y genética.

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Puede que no estés tomando suficiente cafeína -

Ten en cuenta que la dosis diaria máxima recomendada es de 400 mg, lo que significa que puedes tomar entre cuatro y cinco tazas de café al día.

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Puede que la culpa sea de la somnolencia posprandial -

Si sientes que la cafeína no surte ningún efecto después de comer, puede que se deba a la somnolencia posprandial (es decir, a la modorra).

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Puede que la culpa sea de la somnolencia posprandial -

Además de afectar al sueño, la cafeína resetea el ritmo circadiano del cuerpo, es decir, el reloj biológico que te dice cuándo tienes que estar despierto o dormido.

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Puede que la culpa sea de la somnolencia posprandial -

Si no duermes lo suficiente y tomas cafeína, es normal que experimentes bajones de energía a lo largo del día (sobre todo después de comer).

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O de la medicación -

Por último, si tomas medicamentos con regularidad, puede que estos influyan en tu respuesta a la cafeína.

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O de la medicación -

Hay algunos medicamentos que ralentizan la absorción y metabolización de la cafeína, lo que significa que esta puede no surtir tanto efecto.

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O de la medicación -

No todos interfieren por igual, pero los estudios demuestran que los medicamentos que más afectan a la absorción de la cafeína son los antidepresivos y los que se usan para tratar la diabetes y la hipertensión (entre otros).

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Otras opciones -

Si la cafeína no te hace efecto y estás buscando otras formas de espabilarte por las mañanas, estás de enhorabuena: ¡hay muchas opciones!

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Hacer ejercicio -

Lo mejor es hacer deporte antes de empezar a trabajar. Pasear durante veinte minutos ya es más que suficiente para aumentar las pulsaciones y hacer que te sientas más alerta.

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Comer los alimentos adecuados -

Comer los alimentos adecuados también es una buena forma de mantenerte despierto a lo largo del día. Para una energía de liberación lenta, apuesta por los ricos en fibra y proteína.

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Comer los alimentos adecuados -

Si lo que buscas es un subidón de energía, hazte con un tentempié rico en carbohidratos. Si estás extremadamente cansado, los plátanos, la calabaza y los cítricos son tus mejores aliados.

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Tomar el sol -

Si tienes la suerte de vivir en un lugar donde el sol no brilla por su ausencia, aprovéchalo. Exponerte a la luz solar durante tan solo unos minutos te ayudará a aumentar tus niveles de energía de forma natural.

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Tomar el sol -

Si trabajas en casa o en una oficina, intenta ponerte cerca de la ventana. La luz natural también viene de maravilla para mejorar el estado de ánimo y la concentración.

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Tomar suplementos vitamínicos -

Si te interesan los suplementos vitamínicos, hay varios que pueden ayudarte a mejorar tus niveles de energía. El ginseng, la rhodiola y la ashwagandha son opciones sin cafeína que puedes encontrar en polvo o en comprimidos.

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Tomar suplementos vitamínicos -

Tomar este tipo de suplementos puede ayudarte a reducir la fatiga, gestionar el estrés y mejorar tus niveles de energía en general.

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Probar la aromaterapia -

Por último, puede que te interese probar la aromaterapia para estimular los sentidos. El aceite de menta, jengibre y eucalipto son buenas opciones.

Fuentes: (WikiHow)

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