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¿Qué es el gasto emocional? -

A menudo descrito como terapia de compras, el gasto emocional es aquel que tiene lugar por impulso y no por necesidad.

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Liberación de dopamina -

Las investigaciones han descubierto que ir de compras libera hormonas como la dopamina, la cual nos hace sentirnos contentos y nos pone de buen humor. Esto hace que sea una experiencia placentera a la que muchos recurren cuando no se encuentran bien.

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El gasto emocional no siempre es malo -

Darse un capricho de vez en cuando no es un problema, pero si no se tiene cuidado puede acabar convirtiéndose en un hábito que puede mermar considerablemente la cuenta bancaria.

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Las buenas sensaciones no duran -

La oleada de buenas sensaciones que provoca comprar algo nuevo no suele durar mucho, por lo que la tristeza y la insatisfacción no tardan en volver.

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Gasto emocional vs. oniomanía -

El gasto emocional no es un trastorno psicológico per se, pero puede acabar derivando en oniomanía.

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Oniomanía -

La oniomanía, comúnmente conocida como compra compulsiva, se considera un trastorno psicológico ya que, como el propio nombre indica, la persona que lo padece es incapaz de controlar sus impulsos.

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Un comportamiento adictivo -

Asimismo, la oniomanía o compra compulsiva es un comportamiento adictivo que puede afectar negativamente a la vida y al bienestar de quienes la padecen, un problema que puede llegar a extenderse al ámbito laboral o académico.

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¿Qué provoca el gasto emocional? -

Si quieres reducir tus gastos emocionales, el primer paso es saber qué los desencadena.

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Envidia -

Cuando alguien te habla de sus vacaciones o de su nuevo auto, puede que tú también sientas el impulso de comprar algo o de ir a algún sitio.

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Culpa -

A veces compramos cosas porque nos sentimos culpables. ¿Alguna vez se te han acercado para venderte algún producto con fines benéficos? En esos casos resulta difícil negarse.

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Tristeza -

Todos hemos pasado por ello: hemos tenido un mal día y decidimos gastar dinero para sentirnos mejor. Sin embargo, la terapia de compras puede hacer más mal que bien.

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Miedo -

¿Te acuerdas de cuando a todo el mundo le dio por comprar papel higiénico al principio de la pandemia de la COVID-19? El miedo puede llevarnos a gastar más de la cuenta.

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Celebración -

Si alguien de la familia se gradúa o anuncia que se va a casar, probablemente querrás hacerle un regalo. ¡Todos sabemos lo rápido que el dinero desaparece cuando hay celebraciones cerca!

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Hambre -

Nada puede hacer que se te vaya la mano en el supermercado como el hambre. ¡Incluso los productos más extraños de repente parecen apetecibles!

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Fiebre estacional -

Cuando se acerca Halloween o la Navidad nos entran ganas de decorar la casa, ¡pero a veces el entusiasmo se nos va de las manos!

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Cómo superar el gasto emocional -

El gasto emocional puede volverse problemático cuando va en contra de tus valores u objetivos financieros, así como cuando se convierte en tu principal mecanismo para sobrellevar las dificultades.

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Cómo superar el gasto emocional -

Por suerte, hay varios pasos que puedes seguir para controlar este hábito y reducir tus compras compulsivas.

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Encuentra una forma saludable que lidiar con tus emociones -

Cuando te dejas llevar por el gasto emocional, sueles hacerlo porque buscas sentirte bien. Sin embargo, existen formas más saludables y menos costosas de liberar "hormonas del bienestar", como salir a pasear, hacer ejercicio, ver una serie que te guste o tomar un café con un amigo.

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Ponte un presupuesto -

No pasa nada por darse un capricho de vez en cuando. El problema, como ya hemos visto, es hacerlo constantemente. Sin embargo, establecer un presupuesto para esos gastos emocionales puede ayudarte a mantenerlos a raya.

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Revisa tus finanzas con regularidad -

No revisar tus finanzas puede hacer que te salga el tiro por la culata. Dedícale un día a la semana a comprobar tu cuenta bancaria. Apunta lo que has gastado y lo que te queda por gastar. De esa forma sabrás cómo invertir tu dinero de forma más racional.

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Usa la regla de las 48 horas -

Se trata de una forma muy simple y efectiva de lidiar con las tentaciones. Espera 48 horas a pensar en una compra específica y en cómo esta afectará a tu presupuesto mensual.

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Elimina las aplicaciones de compra -

Eliminar las aplicaciones de compra del celular (o incluso cancelar la suscripción a los correos electrónicos de las tiendas) puede ayudarte a controlar el impulso de gastar.

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Aprende a disfrutar del ahorro -

Decidir apartar una cierta cantidad de dinero todos los meses y ver cómo esta aumenta también hará que te sientas bien sin necesidad de gastar compulsivamente.

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Apóyate en un amigo cuando sientas la tentación -

Tener a alguien con quien hablar cuando sientas la tentación de gastar es clave para tomar mejores decisiones a nivel financiero, sobre todo los días que estés de bajón.

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Deja las tarjetas en casa -

Cuando hagas planes o recados que puedan poner a prueba tu fuerza de voluntad, deja las tarjetas en casa y lleva tan solo algo de dinero en metálico contigo.

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Escribe un diario -

Escribir un diario es una forma estupenda de mejorar la inteligencia emocional y la salud mental. Apuntar tus gastos también te ayudará a llevar la cuenta y a controlarlos.

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Mejora tu humor mirando escaparates -

Las investigaciones demuestran que las compras hipotéticas también mejoran el estado de ánimo, lo que significa que mirar escaparates o añadir productos a tu lista de deseos también puede hacer que te sientas bien sin necesidad de gastar.

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Si sospechas que eres adicto a las compras -

A veces el gasto emocional se convierte en una adicción que suele ir acompañada de problemas financieros, legales y personales, así como de un profundo sentimiento de culpa y vergüenza.

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Busca ayuda -

Si crees que sufres de oniomanía, plantéate ir al psicólogo.

Fuentes: (Verywell Mind) (Good Housekeeping) 

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