© Shutterstock

Tu humor puede cambiar -

Pasar poco tiempo al aire libre implica no recibir suficiente luz solar, lo cual puede afectar a los niveles de serotonina.

© Shutterstock

Tu humor puede cambiar -

La serotonina, también conocida como la sustancia química del bienestar, es un neurotransmisor. Desempeña un papel importante como estabilizador del estado de ánimo e influye en lo bien que nos sentimos.

© Shutterstock

Tu humor puede cambiar -

Según un estudio de la Cambridge University, no producirás tanta serotonina y podrías incluso desarrollar niveles más altos de agresividad.

© Shutterstock

Puede costarte despertar por las mañanas -

La exposición a la luz natural (sobre todo por la mañana) ayuda a regular el ritmo circadiano (ciclo sueño/vigilia). No salir lo suficiente puede afectar a este ciclo.

© Shutterstock

Puede costarte despertar por las mañanas -

La luz natural aumenta la producción de melatonina, la hormona responsable del sueño. Su producción aumenta de forma natural antes de acostarse y disminuye al despertarse. No salir al exterior durante el día dificultará este proceso.

© Shutterstock

Puede costarte despertar por las mañanas -

Si estás en interiores y, especialmente si estás expuesto a la luz azul de los dispositivos electrónicos (por ejemplo, los teléfonos inteligentes), los niveles de melatonina pueden no descender tan rápidamente. En consecuencia, te costará levantarte de la cama. "Nuestro cerebro dice que deberíamos estar durmiendo varias horas después de despertarnos", explica el profesor Kenneth Wright, especialista del sueño.

© Shutterstock

Puedes sufrir más dolores -

Todos sufrimos algunos dolores y molestias, independientemente de cómo pasemos la mayor parte del día. Sin embargo, no salir a la calle significa exponerse menos al sol y, en consecuencia, reducir los niveles de vitamina D.

© Shutterstock

Puedes sufrir más dolores -

La vitamina D se produce de forma natural cuando nuestra piel se expone a la luz solar. Los niveles bajos de vitamina D se han asociado a numerosos problemas de salud, entre ellos los dichosos dolores. Un estudio de 2003 reveló que el 93% de los 150 participantes que se quejaban de dolor crónico tenían niveles "extremadamente bajos" de vitamina D.

© Shutterstock

Tu intestino puede sufrir las consecuencias -

Es muy importante mantener unos niveles saludables de vitamina D. Un déficit no solo se manifiesta con malestar, sino que también puede afectar a la salud intestinal.

© Shutterstock

Tu intestino puede sufrir las consecuencias -

Los niveles bajos de vitamina D están relacionados con el desarrollo de la enfermedad inflamatoria intestinal.

© Shutterstock

La fiebre de la cabaña puede empezar a aparecer -

El término "fiebre de cabaña" se utiliza a menudo para describir una serie de sentimientos que uno experimenta cuando está atrapado en un espacio cerrado durante un largo periodo de tiempo.

© Shutterstock

La fiebre de la cabaña puede empezar a aparecer -

Aunque los síntomas pueden variar de una persona a otra, un estudio reveló que algunos indicadores comunes eran el aburrimiento, la agitación y la insatisfacción general.

© Shutterstock

Tu alergia puede empeorar -

Muchas personas sufren alergias, incluidas las estacionales (por ejemplo, la fiebre del heno). De hecho, han aumentado con los años y los científicos creen que una de las razones es que no salimos tanto al exterior.

© Shutterstock

Tu alergia puede empeorar -

De nuevo, la vitamina D desempeña un papel importante, ya que se cree que activa las células que ayudan a contrarrestar la gravedad de las reacciones alérgicas. Así que, paradójicamente, salir puede ser beneficioso para controlar las alergias.

© Shutterstock

Puedes sentirte más estresado -

Muchos de nosotros tendemos a pasar más tiempo en casa cuando estamos cansados y estresados. Buscamos la comodidad y evitamos el mundo exterior. Sin embargo, salir de casa es una de las mejores cosas que podemos hacer para mejorar nuestro bienestar mental.

© Shutterstock

Puedes sentirte más estresado -

"Cuando pasamos tiempo [al aire libre], los ruidos, las texturas, la luz y los olores de la naturaleza son un mensaje naturalmente propicio para que el cerebro reduzca la velocidad", explica el psicoterapeuta Owen O'Kane. "Una ventaja añadida es que también favorece el aumento de serotonina y dopamina. Estas son las hormonas del bienestar, que ayudan a sentirse más tranquilo y feliz".

© Shutterstock

El riesgo de desarrollar cáncer puede aumentar -

Una exposición al sol excesiva y sin protección puede provocar cáncer de piel. Por el contrario, una exposición solar insuficiente también aumenta el riesgo de desarrollar otros tipos de cáncer.

© Shutterstock

El riesgo de desarrollar cáncer puede aumentar -

Un estudio realizado por investigadores de la Commonwealth Medical College descubrió que tres cuartas partes de los pacientes de cáncer (con diversos tipos de cáncer) tenían niveles bajos de vitamina D.

© Shutterstock

Tu memoria puede verse afectada -

Tendemos a perder cierta capacidad cognitiva a medida que envejecemos, incluida la memoria. Afortunadamente, hay formas de ejercitar y mejorar la memoria y mantener el cerebro sano pese al paso del tiempo. Y adivina qué. Una de ellas es salir al exterior.

© Shutterstock

Tu memoria puede verse afectada -

Un estudio realizado en 2008 por la University of Michigan descubrió que dar un paseo por la naturaleza mejoraba la memoria a corto plazo de los participantes en casi un 20%.

© Shutterstock

Puedes empezar a sentirte deprimido/a -

Pasar tiempo en casa es bueno, pero hacerlo durante largos periodos de tiempo "puede facilitar y agravar los síntomas de la depresión", afirma la psicóloga clínica Stephanie J. Wong.

© Shutterstock

Puedes empezar a sentirte deprimido/a -

"Aunque pueda parecer reconfortante pasar tiempo en la cama, envuelto en las sábanas, hacerlo durante largos períodos de tiempo puede disminuir la motivación para realizar otras actividades", explica Wong.

© Shutterstock

Puedes sentirte más cansado/a -

Sentirse constantemente fatigado no es una buena forma de pasar el día. Pero no obtener suficiente vitamina D puede hacer que te sientas cansado, tanto mental como físicamente. Además, la falta de movimiento puede agravarlo (tendemos a movernos menos cuando estamos en interiores).

© Shutterstock

Puedes sentirte más cansado/a -

Las investigaciones realizadas sobre los efectos revitalizantes de rodearse de un entorno natural descubrieron que "estar al aire libre se asociaba a una mayor vitalidad, una relación que estaba influenciada por la presencia de elementos naturales".

© Shutterstock

Aumento del riesgo de obesidad y de sufrir otras enfermedades -

Pasar mucho tiempo en casa suele asociarse a un estilo de vida sedentario. Como tal, te vuelves más vulnerable a problemas de salud como la obesidad, las enfermedades cardiovasculares y la diabetes.

© Shutterstock

Aumento del riesgo de obesidad y de sufrir otras enfermedades -

También es más probable que pases más tiempo sentado comiendo. "Hay pruebas concluyentes en adultos de que cuanta más televisión ven, más probabilidades tienen de engordar o padecer sobrepeso u obesidad", afirma Lilian Cheung, directora de fomento de la salud y comunicación de la Escuela de Salud Pública de Harvard.

© Shutterstock

Puede afectar a la vista de los niños -

Jugar al aire libre puede influir positivamente en la vista de los niños. De este modo se reducen las probabilidades de que necesiten lentes en el futuro.

© Shutterstock

Puede afectar a la vista de los niños -

Si un niño tiene dos padres miopes, sus probabilidades de necesitar lentes se sitúan en torno al 60% si no pasa mucho tiempo al aire libre. Pero si ese niño pasa unas 14 horas a la semana fuera de casa, las probabilidades de necesitar lentes se reducen al 20%, es decir, las mismas que un niño cuyos padres no son miopes.

© Shutterstock

Puedes estar expuesto a más contaminantes -

Puede parecer contradictorio. Después de todo, ¿cómo puede uno estar expuesto a más contaminantes en interiores? Obviamente, esto dependerá de dónde vivas, pero la contaminación atmosférica no solo la provocan los tubos de escape de los autos.

© Shutterstock

Puedes estar expuesto a más contaminantes -

El aire de nuestras casas puede estar más contaminado que el del exterior. "Desde residuos de la cocina hasta pinturas, barnices y esporas de hongos, el aire que respiramos dentro de casa suele estar más contaminado que el del exterior", advierte el investigador Prashant Kumar.

Fuentes: (CNN) (CNBC) (Verywell Health) (NPR) (Health Digest) (Psycom.net) (Cleveland Clinic) (WebMD) (Metro) (The Washington Post)

No te pierdas: Esta ha sido la dieta más saludable del año

© Shutterstock