Santé et bien-être : démêlez le vrai du faux

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Les micro-ondes sont l'ennemi ultime -

Non, ils ne causent pas de cancer et ne suppriment pas tous les nutriments de votre nourriture. La faible fréquence des radiations émises n'est pas suffisante pour modifier la structure des molécules, elle active simplement les particules d'eau pour créer de la chaleur.

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Les sucres naturels comme l'agave sont plus sains - Le sirop d’agave et le sucre de coco ont connu une grande popularité ces dernières années, mais malheureusement, la seule différence entre les sucres "naturels" et le sucre raffiné, calories et nutriments inclus, est son prix plus élevé.

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Le soja donne de la poitrine aux hommes - Avec la popularité est aussi née la controverse au sujet de cet aliment servant d'alternative aux protéines de viande. Non, les phytoestrogènes présentes dans le soja n'ont pas d’effet féminisant sur les hommes. Des recherches approfondies, axées sur les hommes des pays asiatiques, ont prouvé que l'aliment n'avait aucun effet indésirable sur cette population qui consomme beaucoup plus de soja que la moyenne.

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Le régime cétogène soigne tous les maux - Ce régime très populaire, riche en matières grasses et très pauvre en glucides, revendique des bénéfices exceptionnels en termes de traitement du cancer et autres troubles de la santé. Toutefois, la plupart des personnes qui le suivent se trouvent déjà en bonne santé et si elles maigrissent vite, c'est grâce au déficit calorique entraîné par ce régime strict. Peu d'études scientifiques soutiennent les vertus médicales du régime cétogène et de plus en plus de rapports dénoncent ses carences nutritionnelles et ses effets secondaires.

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De l'eau citronnée pour stimuler le métabolisme - Les célébrités aiment se vanter de la quantité d'eau citronnée qu'elles boivent, mais en réalité elle ne stimule ni votre métabolisme, ni votre système immunitaire, ni votre digestion. Son acidité élevée peut en revanche affecter l'émail de vos dents. L'élément que vous devriez privilégier est l'eau: le véritable activateur métabolique.

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Les lectines sont néfastes pour l'organisme - L'ouvrage "The Plant Paradox" a poussé beaucoup de personnes à supprimer de leur alimentation les haricots et les légumineuses, ainsi que les céréales, les noix et de nombreux fruits et légumes, pour éviter la lectine, une protéine très répandue. La présence de lectine dans votre nourriture ne rend pas ces aliments nocifs. Abstenez-vous simplement de manger des haricots crus.

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Le sel rose de l’Himalaya est plus nutritionnel que le sel de table - Bien qu'il semble original et qu'il puisse contenir des traces de certains minéraux, ces quantités sont trop insignifiantes pour présenter des avantages pour la santé.

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Les suppléments au collagène donnent une belle peau et de beaux cheveux - Ces célébrités qui font la publicité des produits au collagène ont des coiffeurs, ont recours à des traitements cosmétiques onéreux et font appel à Photoshop. Elles ne consomment peut-être même pas ces gélules miracles. Le collagène est une protéine essentielle et omniprésente dans l'organisme. Sa quantité diminue avec l'âge, mais il n'existe aucune preuve scientifique stipulant que cette protéine, une fois ingérée, vienne renforcer vos cheveux, vote peau ou vos ongles.

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Les probiotiques pour une vie plus saine et plus heureuse - Tout le monde parle des probiotiques, ces aliments fermentés comme le kimchi ou encore la choucroute, mais bien qu’ils favorisent la santé des intestins, ils ne sont pas la clé du bonheur ou d'un système immunitaire infaillible. Ils peuvent toutefois aider à traiter le syndrome du côlon irritable.

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Le kombucha favorise le bien-être - Si vous en achetez pour ses bienfaits sur la santé, vous avez probablement été séduit par les exceptionnels probiotiques que le kombucha est censé contenir. Cette boisson ne renferme cependant aucune vertu avérée.

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Faire du sport l'estomac vide pour brûler plus de calories - Un entraînement réalisé à jeun peut brûler plus de graisse qu'après le petit-déjeuner, mais à long terme, on ne note aucun effet significatif. Votre corps s'adaptera au changement après quelques semaines et il n'y aura finalement aucune différence. Choisissez donc votre horaire en fonction de ce qui vous convient le mieux.

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Les saunas infra-rouges favorisent le détox et la perte de graisse - Bien sûr, vous allez avoir chaud et perdre du poids avec la transpiration, mais ce ne sera pas de la graisse. Une autre lubie étrange et sans fondement!

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Le déodorant donne le cancer -

L'aluminium, l'ingrédient actif de l'anti-transpirant, a provoqué l'inquiétude chez les personnes qui craignaient que leur corps absorbe cet élément par les aisselles, au risque de contracter le cancer du sein. Il n'y a pas suffisamment de preuves pour étayer ces dires et, sachant que les doses contenues sont minimes et que le corps est très résistant aux toxines, vous pouvez dormir sur vos deux oreilles.

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Les jus détox sont une solution - Le mythe du détox... n'êtes-vous pas déjà au courant de son inefficacité?

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Vous devriez "alcaliser" votre corps - Certaines personnes essaient de boire de l'eau alcaline ou divers produits pour "alcaliniser" leur corps. Il s'agit de modifier le pH de l'organisme par le biais de l'alimentation mais cette technique ne suffit pas. Le corps influe naturellement sur le pH, ce qui est probablement une bonne chose.

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Le gluten est mauvais pour la santé - Les aliments sans gluten, en particulier ceux emballés, ne sont pas totalement sains et peuvent entraîner des carences en nutriments et en fibres. Les seules raisons légitimes de supprimer le gluten de votre alimentation sont les cas de maladie cœliaque ou de douleurs à l'estomac, de vomissements ou de diarrhée après en avoir consommé.

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Le chocolat noir est meilleur pour la santé -

Vous avez sûrement entendu parler des vertus du chocolat noir pour lutter contre le stress. Les études n'ont pu établir qu'un lien ténu entre la consommation de chocolat et une meilleure santé, et non pas un véritable effet. En revanche, si le chocolat vous permet de ne pas craquer pour des friandises plus sucrées, fondez pour cette alternative.

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Le vinaigre de cidre soigne les reflux gastriques et détoxifie les intestins - Il n'existe aucune preuve scientifique significative appuyant la consommation de ce vinaigre et de nombreuses études conseillent au contraire de ne pas en boire. Cependant, il est idéal pour les salades.

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Manger son placenta, une bonne idée? - C'est en fait une très mauvaise idée. Rien n’indique qu'il ait des effets positifs sur la dépression, l'allaitement ou les liens maternels. Par ailleurs, il aurait des effets néfastes sur les nouveau-nés.

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Les couvertures lourdes pour lutter contre les troubles mentaux - Les lourdes couvertures, conçues pour être égales à environ 8 à 15% de votre poids, sont censées simuler la sensation d'une étreinte. Elle sont considérées comme bénéfiques pour les personnes souffrant d'insomnie, de TOC, d'anxiété et de nombreux autres troubles. Toutefois, si vous n'êtes pas tactile, elles pourraient bien avoir l'effet inverse!

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Le charbon actif pour nettoyer la peau et le système digestif - La nature absorbante du charbon actif n'est vraiment efficace qu'en grande quantité, bien au-delà de ce que l'on trouve dans la plupart des produits et gélules vendus dans le commerce. Le charbon n'est utile qu'en cas de sur-médication, afin d'éliminer les substances nocives de l'organisme. Donc ces petites crèmes glacées que vous voyez en photo restent de simples glaces!

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Le dentifrice au charbon renforce les dents - Alors, rien ne sert d'ingérer le charbon, mais qu'en est-il de ce dentifrice à la mode? Il s'avère que ce secret de beauté tendance pourrait abîmer votre émail, soit tout le contraire de ce que vous espériez.

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Le sel d'Epsom soulage les douleurs musculaires - Se baigner dans une solution de sulfate de magnésium est censé accélérer l'absorption des minéraux cicatrisants et soulager les muscles endoloris, mais il n’existe aucune preuve à cet effet. Prendre un bain chaud est bénéfique pour l'état mental, mais le réchauffement des muscles déchirés peut en réalité aggraver les dommages en élargissant les vaisseaux sanguins.

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Éliminer les toxines par la sueur - La transpiration est la façon qu'a votre corps de réguler votre température quand vous avez chaud, mais ce n'est pas un moyen efficace d'éliminer les toxines. Le sport aide toutefois le foie et les reins à réaliser naturellement leur travail.

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L'irrigation du colon pour laver ses intestins -

Vos intestins n'ont pas besoin d'un lavage et si vous êtes constipé, mieux vaut éviter de se coller un tube dans le rectum pour y pomper de l'eau. Ce processus, qui équivaut au thé détox, ne fait que provoquer la diarrhée. Ses effets négatifs sont d'ailleurs plus nombreux que les positifs, alors n'écoutez pas si Gwyneth Paltrow vous conseille de le faire.

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L'huile de noix de coco pour lutter contre le cholesterol et encourager la perte de poids - Certaines personnes ont besoin d'entendre ces mots difficiles: l'huile de noix de coco ne règle pas tous les problèmes. Il n’existe pas de recherche approfondie sur l’acide laurique dans l'huile de coco, ces acides gras sont réputés pour agir sur la perte de poids et les bactéries nocives. Bien que cette huile augmente le "bon" cholestérol, elle entraîne également la hausse du "mauvais".

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Se gargariser à l'huile pour de bonnes dents - Se rincer la bouche à l'huile de noix de coco est aussi efficace que l'eau pure ou un simple bain de bouche. Rien ne prouve que cette huile désinfecte ou détoxifie vos gencives.

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Les tampons bio et la coupe menstruel pour éviter le syndrome du choc toxique - Le syndrome de choc toxique est une maladie rare mais terrifiante associée aux tampons et à la croissance d'une bactérie staphylocoque. Il survient généralement lorsque l'on porte le tampon trop longtemps. À la suite de plusieurs études publiées au sujet de cette infection, les femmes se sont tournées vers les tampons en coton et la coupe menstruelle. Il s'avère cependant que c'est le passage de l'oxygène, entre les mailles de coton ou pour décoller la coupe, qui permettrait à la bactérie de se développer plus rapidement!

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La solution? -

Suivez ces conseils ennuyeux et basiques qui n'ont pas la cote sur les réseaux sociaux: dormez suffisamment, faites de l'exercice régulièrement, buvez assez d'eau, ne buvez pas trop d'alcool, mangez beaucoup de fruits, de légumes, de céréales complètes et moins de viande, et surtout tentez de gérer votre stress!

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