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Ils ne sont pas docteurs - Certains problèmes de santé peuvent avoir une incidence sur vos objectifs ou nuire à vos progrès. C'est votre médecin que vous devriez contacter à ce sujet, et non votre coach personnel.

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Perdre de la graisse requiert de la patience - Bien qu'il soit possible de perdre du poids rapidement, le faire de manière saine et durable exige du temps. Si vous imaginez que quelques séances de sport suffiront, vous serez déçu(e).

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Fabriquer du muscle exige du temps - Quelques séances à la salle de gym ne vous suffiront pas pour gagner en muscle. Vous devrez vous entraîner dur, manger sainement et bien vous reposer.

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Pas besoin de réaliser les exercices les plus créatifs - Parfois, les coachs vous feront faire toutes sortes d'exercices originaux. Certains peuvent être utiles, mais d'autres ne sont que des versions différentes de mouvements déjà effectués. Ils ont juste l'air plus cool...

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"Je ne veux pas être trop musclé(e)!" - Si les entraîneurs sportifs gagnaient un centime à chaque fois qu'un client prononce cette phrase, ils seraient tous riches comme Crésus! Si c'était aussi facile, nous serions constamment entourés de personnes carrées et incroyablement musclées.

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Pas besoin de compléments - Il est facile de s’emporter lorsque l'on commence à s'exercer avec le soutien d'un coach. Vous pourriez tout à fait imaginer avoir besoin de compléments pour atteindre vos objectifs. C'est faux, commencez plutôt par adopter un régime équilibré!

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Ils manquent parfois d'expérience - Malheureusement, certains coachs ne possèdent pas de réelle expérience de formation. Dans la plupart des pays, devenir coach fitness nécessite simplement de suivre un cours et d'obtenir un certificat.

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Méthodes d'entraînement - Ils proposent tous des méthodologies différentes. Certains sauront vous aider à atteindre vos objectifs, d'autres au contraire entraveront vos progrès.

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Leurs programmes d'exercices ne sont pas toujours sur mesure - Il faut savoir que certains coachs réutilisent simplement des programmes pré-existants. Ceux-ci pourraient vous correspondre ou vous nuire, selon votre forme physique.

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Les machines leur facilitent la tâche, mais pas votre entraînement - Si votre coach vous relègue au tapis roulant pendant 20 minutes, puis à d'autres appareils de musculation, il est peut-être temps de réfléchir à la façon dont vous dépensez votre argent...

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Certains vous poussent trop et d'autres pas assez -

Nous avons tous besoin d'un peu de motivation, et c'est ce qui pousse beaucoup d'entre nous à faire appel à un coach. Certains sont doués pour vous convaincre et d'autres se soucient uniquement de vous voir réserver la prochaine séance.

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Ils ne sont pas nutritionnistes - De nombreux coachs sont en mesure de vous conseiller sur l'alimentation à adopter, mais ils ne pourront pas vous prescrire un régime personnalisé en fonction de vos besoins spécifiques.

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Apprendre à manger correctement - Votre coach vous fera probablement suivre une séance de sport tout en vous conseillant de manger des aliments plus sains. Toutefois, prendre l'habitude de bien manger engendre des changements radicaux dans le mode de vie d'une personne.

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Être doué pour la communication - Un coach est en contact permanent avec sa clientèle, ce qui nécessite de bonnes compétences en communication et en relations interpersonnelles. Certains auraient bien besoin de se remettre en question concernant l'approche qu'ils emploient pour gérer leurs clients.

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Poids - Le poids n'est pas la meilleure façon de mesurer vos progrès et résultats. Votre poids fluctue chaque jour en fonction du niveau d'eau et de glycogène contenu dans vos muscles.

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Le certificat ne fait pas tout - Vous rencontrerez des coachs surqualifiés, avec des dizaines de certificats, mais qui manquent cruellement d'expérience en terme d'entraînement personnel ou professionnel. Ne jugez pas un coach fitness par ses diplômes.

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Il ne faut pas trop souffrir pour être en forme - Se sentir mal ou transpirer comme un bœuf ne signifie pas nécessairement que votre séance a été efficace.

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Un coach n'est pas physiothérapeute - De nombreux coachs personnels peuvent vous aider à gérer vos blessures légères, mais une rééducation complète devrait être confiée à un physiothérapeute ou à un autre professionnel dans ce domaine.

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Un coach n'est pas psychothérapeute - Raconteriez-vous les détails de votre vie personnelle et sentimentale à votre comptable? Il en va de même pour votre coach sportif, ce dernier est là pour vous aider à travailler votre corps, pas pour jouer les psychologues.

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Ils ne sont pas dupes - Vous ne suivez pas correctement votre régime? Vous ne dormez pas suffisamment? Votre coach sportif n'est pas dupe et sait reconnaître le manque de discipline.

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Se sculpter demande un entraînement précis - Afin de sculpter son corps, il faut en premier lieu posséder de la masse musculaire. Par la suite, il sera alors possible de réduire votre pourcentage de masse graisseuse et d'obtenir des formes plus définies.

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Le sommeil est essentiel - Le sommeil est primordial pour réguler votre métabolisme, perdre du gras et gagner en muscle.

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Certaines méthodes ne peuvent s'appliquer à tou(te)s -

Les régimes des stars pourraient ne pas fonctionner sur vous. N'oubliez pas que s'il était facile d'être en bonne forme physique, tout le monde serait beau et se sentirait bien dans sa peau.

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Pas besoin d'être déjà en forme -

La plupart des coachs aiment travailler avec des personnes fortes ou enrobées afin de les aider à changer de vie. Leur travail consiste essentiellement à soutenir les gens. N'attendez donc pas d'avoir retrouvé la ligne pour réserver une séance de sport si vous pensez en avoir besoin.

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Certains clients ont recours aux stéroïdes - Certains des clients de votre coach fitness possèdent le corps de vos rêves... Cela ne veut pas dire que leurs résultats physiques découlent uniquement des méthodes employées par votre coach. Il se peut que certains prennent des médicaments améliorant les performances, tels que des stéroïdes anabolisants.

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Ils ne font pas de miracles - Un coach ne fera pas disparaître vos douleurs et ne vous transformera pas en top-modèle du jour au lendemain. Vous devez nourrir des aspirations raisonnables sur ce qu'il est possible de réaliser en quelques séances.

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Ce sont des professionnels et vous êtes leur produit - Votre coach tentera sûrement de vous convaincre de signer pour plusieurs séances. C'est comme ça qu'il gagne sa croûte, alors ne le prenez pas personnellement si son discours s'apparente parfois à celui d'un commercial.

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Ils ne savent pas tout - De nombreux coachs sont extrêmement compétents, mais ils ne savent pas tout. Alors ne vous attendez pas à être entraîné par une encyclopédie sur pattes!

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Il vous faut un coach de vie, pas de sport -

Parfois, on a besoin de plus que quelques séances de sport pour aller mieux. Un coach ne pourra pas être votre mentor, son travail est de vous remettre en forme, ni plus, ni moins.

Et pour intensifier votre entraînement, voici les règles à suivre dans toute salle de sport !

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