© iStock

Premières victimes - Les personnes âgées, les enfants et les individus souffrant de problèmes de santé sont plus vulnérables aux chaleurs excessives.

© iStock

Rester à l'intérieur - Si possible, évitez de passer trop de temps à l'extérieur, en particulier aux heures les plus chaudes de la journée.

© iStock

Rester au frais - Une isolation de qualité empêchera la chaleur de s'introduire dans votre logement et maintiendra une température fraîche à l'intérieur.

© iStock

Air conditionné - Si vous disposez de l'air conditionné, vérifiez que vos appareils fonctionnent correctement.

© iStock

Ventilateurs - Bien que les ventilateurs électriques ne rafraîchissent pas la pièce, ils permettent toutefois une meilleure circulation de l'air.

© iStock

Se rafraîchir - Une douche ou un bain avec une eau fraîche aideront à faire diminuer votre température corporelle.

© iStock

Trouver le bon endroit - S'il ne vous est pas possible de maintenir votre domicile à bonne température, rendez-vous dans un lieu public climatisé comme un centre commercial ou une bibliothèque.

© iStock

Vêtements - Optez pour des vêtements légers, aérés et surtout amples afin de laisser respirer votre peau.

© iStock

Se maintenir hydraté - Assurez-vous de boire régulièrement, même quand vous n'avez pas soif. Privilégiez l'eau plutôt que les boissons sucrées.

© iStock

Boissons - Évitez l'alcool et la caféine, à l'instar du café ou du thé car ces boissons sont des diurétiques.

© iStock

Effort physique -

Abstenez-vous de toute activité physique excessive, réduisez vos efforts au minimum.

©

Shutterstock

Faites attentions aux personnes fragiles - Assurez-vous que vos proches et voisins les plus fragiles soient en bonne santé.

©

Animaux - Faites aussi en sorte de toujours laisser un bol d'eau à disposition de vos animaux, à l'ombre de préférence.

© iStock

Fenêtres - N'hésitez pas à placer des matière réfléchissantes sur vos vitres, comme du carton recouvert de papier aluminium, afin de repousser la chaleur.

© iStock

Fenêtres - Plongez votre domicile dans l'obscurité en milieu de journée en tirant vos rideaux, vos stores ou vos volets.

© iStock

Fenêtres - Ajoutez des joints à vos contours de fenêtre pour être sûr que la chaleur reste à l'extérieur et la fraîcheur à l'intérieur.

© iStock

Portes - Maintenez les portes closes et apposez également des joints supplémentaires à toute entrée ou sortie.

© iStock

Rester informé - Tenez-vous au courant des évolutions de la météorologie afin de prévoir toute vague de chaleur.

© iStock

Nourriture - Mangez léger! Votre corps travaille déjà suffisamment à maintenir votre température alors ne l'épuisez pas davantage en lui imposant des aliments riches et caloriques.

© iStock

Régime - Consultez votre médecin si vous suivez un régime particulier, surtout s'il s'agit d'une alimentation pauvre en sodium, vous risqueriez de souffrir de déshydratation.

© iStock

Santé - Surveillez les désagréments ou troubles de la santé causés par la chaleur:

© iStock

Coup de soleil - Si votre peau est rouge, chaude et douloureuse après l'exposition, il se peut que vous souffriez d'un coup de soleil.

© iStock

Coup de soleil: que faire? - Appliquez des crèmes prévues à cet effet telles que la Biafine. Pour les cas les plus graves, n'hésitez pas à consulter un médecin.

© iStock

Crampes de chaleur -

Si vous ressentez des crampes ou des douleurs musculaires après une activité, il pourrait s'agir de crampes de chaleur.

©

Shutterstock

Crampes de chaleur: que faire? -

Massez et étirez vos muscles endoloris afin de les détendre. Buvez de l'eau mais cessez immédiatement en cas de nausée.

©

Shutterstock

Épuisement par la chaleur -

Transpiration, frissons, nausée, mal de tête, rythme cardiaque lent: ces symptômes indiquent un épuisement par la chaleur.

©

Shutterstock

Épuisement par la chaleur: que faire? -

Allongez-vous, restez au frais et hydratez-vous. Consultez un médecin en cas de vomissements.

©

Shutterstock

Insolation - Parmi les symptômes de l'insolation on retrouve la fièvre, une peau plus chaude, un pouls faible et une respiration superficielle. Une personne victime d'insolation est également susceptible de perdre conscience.

© iStock

Insolation: que faire? -

Ce trouble est grave et nécessite l'intervention urgente d'un médecin. 

Méfiez-vous également de ces maladies estivales.

© iStock