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Nourriture -

Les aliments nutritifs sont indispensables pendant la grossesse (et pas seulement). Surtout en début et en fin de grossesse, lorsque l'appétit n'est pas toujours au rendez-vous.

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Massage -

Ses pieds et son dos constituent les deux zones les plus sensibles alors faites-y attention et massez-les aussi souvent que possible.

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Étirements -

Si vous l'aidez à s'étirer, assurez-vous de soutenir tour à tour ses jambes, son dos, ses bras et son cou. De petits exercices à réaliser soit en début, soit en fin de journée.

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S'informer -

Renseignez-vous au maximum au sujet de la grossesse et des étapes que son corps s'apprête à traverser. Vous saurez ainsi mieux la soutenir.

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La soutenir jusque dans l'embarras -

Le corps d'une femme enceinte change beaucoup! Si elle fait pipi dans sa culotte alors que vous êtes à la maison, par exemple, riez-en tous les deux. Si cela se produit à l'extérieur et qu'elle est gênée, profitez-en pour la rassurer.

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S'acquitter des tâches ménagères -

Votre conjointe n'aura pas toujours l'énergie de s'acquitter des tâches ménagères alors n'attendez pas qu'elle vous demande de l'aide. Montrez-vous autonome.

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Faites ce qu'elle ne peut plus faire -

Réalisez les tâches et gestes que votre partenaire ne peut plus faire et surtout, sans vous plaindre!

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S'occuper des enfants -

Si vous avez déjà un ou plusieurs enfants, prenez le relais autant que possible: préparez-les et gérez les sorties.

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Repos -

Invitez-la à se reposer un maximum, en particulier si elle travaille. 

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Ne pas la laisser se démener -

Si votre partenaire insiste pour faire le ménage, vous ne pourrez pas faire grand-chose pour l'en dissuader. Ne la laissez pas trop en faire, et occupez-vous de ces tâches à sa place, si vous le pouvez.

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En faire votre priorité -

N'oubliez pas que même si vous ressentez des émotions troublantes, les siennes le sont encore plus, en raison des changements physiques et hormonaux qu'elle subit.

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L'épaule sur laquelle s'épancher -

Votre conjointe traverse toute une palette d'émotions et se sent extrêmement vulnérable, soyez donc l'épaule sur laquelle elle s'épanchera.

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Diminuer son stress -

S'il se passe quelque chose, que la machine à laver tombe en panne ou autre, gérez vous-même le problème et dites-lui plus tard, afin de la ménager d'un stress inutile.

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La complimenter -

Il se peut que votre conjointe se sente très embarrassée par son corps en évolution. Aidez-la à se sentir bien dans sa peau en la complimentant.

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La gâter -

Répondez à ses envies et besoins. Après tout, elle porte votre enfant et mérite bien toute votre attention!

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Être heureux avec elle -

Partagez son bonheur et son excitation, même si vous vous sentez épuisé. Préparez ensemble l'arrivée de votre enfant.

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Être nerveux avec elle -

Si votre partenaire exprime des craintes quant à devenir maman, répondez-lui en faisant part de vos propres inquiétudes! Cela vous mènera sûrement à une conversation utile et productive.

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Montrer ses émotions -

Mais n'allez pas trop loin: après tout, c'est elle qui, pour le moment, traverse des changements majeurs. Restez ouvert d'esprit et montrez vos émotions.

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Sortir avec elle -

Sortir de la maison lui fera du bien alors accompagnez-la le plus possible et encouragez-la à prendre l'air, mais n'en faites pas trop.

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Réconfort -

Faites-lui savoir que vous l'aimez et montrez-lui de l'affection physique, rassurez-la.

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Écouter ses plaintes -

Votre conjointe a parfaitement le droit de se plaindre. Elle porte votre bébé et vous devriez rester à l'écoute, quoi qu'il arrive.

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Faire attention à elle -

Son esprit sera totalement axé sur votre enfant et vos futurs projets. Montrez-vous engagé lorsqu'elle évoque ces sujets et participez activement à la conversation.

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Faire ce qu'elle vous demande -

Soyez aussi accommodant que possible durant la grossesse de votre partenaire. Faites ce qu'elle demande, sans plainte ni ressentiment.

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Éviter de la faire se répéter -

Rappelez-vous qui décide, du moins pour la période de la grossesse! Ne la faites pas se répéter quand il s'agit de vous demander quelque chose.

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Soutenir ses décisions -

Votre partenaire devra prendre d'importantes décisions, notamment les avantages et les inconvénients d'une péridurale, etc. Soyez solidaire.

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Être à l'écoute de ses inquiétudes concernant l'accouchement -

Il est parfaitement naturel que votre partenaire soit anxieuse et préoccupée par son accouchement. Essayez d'être aussi rassurant que possible.

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Garder l'esprit ouvert sur ses idées de prénoms -

Restez aussi ouvert que possible concernant les prénoms de bébé qu'elle évoquera. Cela ne signifie pas que vous devriez mentir pour la satisfaire, mais soyez diplomate!

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Se renseigner pour calmer ses inquiétudes -

Si votre partenaire présente un symptôme particulier qui l'inquiète, renseignez-vous sur le sujet. De cette façon, vous pourrez soit la rassurer, soit lui suggérer de voir un médecin, si nécessaire.

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Écouter ses chansons favorites -

Il suffit parfois d'un détail pour mettre votre conjointe de bonne humeur. Écouter ses chansons favorites sera du meilleur effet!

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Elle a toujours raison -

Afin de rendre sa grossesse la plus paisible qui soit, il existe une solution radicale: accepter qu'elle ait toujours raison. Il existe toutefois une exception à cela; si son insistance nuit à sa santé ou à celle du bébé.

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L'encourager à rester active -

Votre partenaire se sent probablement très fatiguée la plupart du temps, mais essayez de la convaincre des avantages d'une activité physique.

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Pratiquer soi-même un sport -

Une fois le bébé venu, votre horloge biologique se verra sérieusement affectée. Être en pleine forme vous aidera donc à surmonter l'épreuve.

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Aller se promener en couple -

Maintenez une allure moyenne, mais effectuer des promenades régulières avec votre partenaire est un excellent moyen de la faire sortir et de lui faire faire de l'exercice.

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L'aider à faire du sport -

Si l'exercice devient difficile pour votre conjointe, apportez-lui un soutien physique, aussi longtemps que nécessaire.

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Manger sain -

Vous devriez tous les deux manger correctement, mais son alimentation est la plus importante. Assurez-vous qu'elle mange une nourriture saine et équilibrée.

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Guetter les signes -

Si votre partenaire présente des symptômes inhabituels, prenez soin d'elle et assurez-vous qu'elle va bien. Faites appel à un médecin ou obstétricien si nécessaire.

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Connaître ses besoins médicaux -

Si votre partenaire prend des médicaments ou des vitamines, pourquoi ne pas veiller à ce qu'elle les prenne sans oubli?

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Admirer son corps et ses changements -

La grossesse est un phénomène particulièrement remarquable. Intéressez-vous à cet événement et admirez le corps changeant de votre conjointe.

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Toucher son ventre -

Votre partenaire sera très excitée par les mouvements du bébé. Impliquez-vous aussi pleinement que possible et ressentez les remous de son "baby bump".

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Rester positif -

Essayez de toujours rester positif lorsque votre partenaire est contrariée. Faites-la passer en premier, même si vous ne vous sentez pas bien. Soyez optimiste pour deux!

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La laisser se détendre -

Faites tout ce que vous pouvez pour l'aider à se détendre. Laissez-la se relaxer à sa façon et essayez de rendre ce temps aussi agréable que possible.

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Lui donner de l'espace -

Votre conjointe appréciera d'avoir un peu de temps pour elle, afin de se détendre et de faire ce qui lui plaît. Permettez-lui d'avoir cet espace, si elle le souhaite.

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L'aider avec ses chaussures -

Si votre partenaire connaît des difficultés à accomplir des tâches simples, comme lacer ses chaussures, soyez présent pour elle. Cela s'applique également à tout autre domaine où votre aide se révélerait précieuse.

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L'aider à se préparer -

Les petits gestes, comme aider votre partenaire avec son manteau ou à se préparer le matin, seront grandement appréciés.

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Être présent en cas de difficulté -

Ouvrez-lui la porte ou portez ses sacs, soyez disponible à tout instant. Faites-le sans même y réfléchir!

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Câliner, être on pilier -

Quand elle est en difficulté ou en manque d'affection, soyez là pour la soutenir. Que ce soit pour l'aider à se mettre debout après s'être assise ou pour s'appuyer sur vous, soutenez-la.

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Conduire pour elle -

La dernière chose dont votre partenaire doit s'inquiéter est la conduite. Assurez son transport sans vous plaindre.

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Ménage -

Votre conjointe sera reconnaissante des efforts que vous déploierez pour nettoyer la maison. Faites en sorte que tout soit prêt à temps pour l'arrivée du bébé.

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Mobilier bébé -

Monter tous les meubles avant la naissance de l'enfant rassurera votre partenaire et lui apportera la satisfaction de savoir que tout est vraiment prêt.

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Économiser -

Avoir un bébé coûte cher. Assurez-vous de planifier et d'économiser autant que possible pour l'arrivée de votre nouveau-né.

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Se rendre ensemble aux visites prénatales -

Il est très important que vous accompagniez votre conjointe à ses rendez-vous. Participez au mieux à la conversation et impliquez-vous au maximum dans sa grossesse.

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Prendre soin d'elle -

Lorsque la grossesse touche à sa fin, on ne sait jamais à quel moment le bébé décidera de pointer son nez. Soyez prêt et faites attention à votre partenaire.

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La soutenir à travers les nausées -

En cas de nausées, laissez-la seule le temps que le pire soit passé. Une fois sortie de la salle de bain, accueillez-la avec un verre d'eau, des biscuits secs ou un linge humide.

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Préparation à l'accouchement -

Assister à des cours de préparation à l'accouchement avec votre conjointe vous permettra de mieux comprendre ce qu'elle traverse.

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Préparation à la parentalité -

Assister à des cours de parentalité avec votre partenaire vous donnera une meilleur idée de la vie en tant que parent actif et coopératif.

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Faire les courses pour bébé avec elle -

Faire des emplettes avec votre conjointe lui montrera que vous vous souciez d'elle et que vous êtes activement impliqué dans tous les aspects de la parentalité.

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Se préparer à l'accouchement -

Il est très important que vous connaissiez les procédures d'accouchement et que vous soyez préparés à toutes les éventualités le jour J.

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Exercices de respiration -

Si vous apprenez à effectuer des exercices de respiration avec votre partenaire, quand elle en aura vraiment besoin, vous saurez comment lui apporter votre soutien.

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Tout faire pour prévoir au mieux l'accouchement -

Lire autant d'informations pratiques que possible, de préférence ensemble, rassurera votre conjointe.

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L'aider à faire son sac pour la maternité -

La dernière étape consiste à aider votre partenaire à faire son sac pour l'hôpital. N'oubliez pas d'emporter également vos propres affaires: vous ignorez combien de temps l'accouchement prendra!

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Source: Not A Power Couple

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