Améliorez votre posture avec ces 10 conseils pratiques

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Se tenir droit lorsqu'on est debout -

Si vous souhaitez améliorer votre posture, il faut commencer par se tenir le plus droit possible lorsque vous êtes debout.

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Se tenir droit lorsqu'on est debout -

Afin d'adopter la position idéale, mettez-vous debout et imaginez des ficelles vous hissant vers le ciel.

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Se tenir droit lorsqu'on est debout -

Votre menton devrait être parallèle au sol, vos épaules vers l'arrière et votre ventre rentré.

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Ne pas s'avachir à son bureau -

Résistez à la tentation de vous avachir sur votre chaise ou de la faire pivoter. La sensation a beau être agréable, elle reste préjudiciable à votre posture.

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Ne pas s'avachir à son bureau -

Pour atteindre la position assise optimale, essayez de vous asseoir contre le dossier de votre chaise avec les pieds à plat sur le sol. Gardez votre dos à un angle de 90 degrés par rapport à vos cuisses et vos genoux à un angle de 90 degrés par rapport au sol.

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Ne pas s'avachir à son bureau -

Si vous ne disposez pas d'une chaise ergonomique, placez un petit coussin dans le bas de votre afin de soutenir vos reins et de protéger votre colonne vertébrale.

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Se lever et bouger -

Quand les muscles fatiguent, il est tentant de s'avachir et se s'appuyer sur le bureau ou ses accoudoirs.

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Se lever et bouger -

Combattez cette envie irrésistible en changeant de position aussi fréquemment que nécessaire.

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Se lever et bouger -

Se lever de son bureau et marcher en rond pendant deux minutes toutes les demi-heures devrait suffire à vous aider et à maintenir une posture correcte.

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Des accessoires soutenant la posture -

Si c'est possible, utilisez une chaise ergonomique qui soutiendra votre dos, y compris le creux au-dessus des reins et les lombaires.

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Des accessoires soutenant la posture -

Un support pour ordinateur, qui redresse votre écran à hauteur des yeux lorsque vous regardez droit devant vous sera un achat utile.

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Des accessoires soutenant la posture -

En outre, si vos pieds ne touchent pas le sol lorsque vos cuisses sont pressées contre l'assise de votre chaise, n'hésitez pas à utiliser un repose-pieds.

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Éviter de courber la tête -

Baisser la tête pour regarder son smartphone met une pression incroyable sur votre colonne vertébrale.

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Éviter de courber la tête -

Si vous passez plusieurs heures par jour scotché à votre téléphone, assurez-vous de bien étirer votre cou et de le faire régulièrement.

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Éviter de courber la tête -

Entraînez-vous à tenir votre téléphone en hauteur afin de voir l'écran sans avoir à baisser la tête ou tirer sur votre cou.

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Ne pas se pencher au volant -

Bien que confortable, le fait de vous pencher sur le volant aura un impact néfaste sur votre posture.

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Ne pas se pencher au volant -

Rapprocher votre siège du volant et vérifiez qu'une fois assis, vos genoux ne soient pas plus hauts que vos hanches.

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Ne pas se pencher au volant -

N'oubliez pas de placer un coussin derrière votre dos, encore une fois pour soutenir votre colonne vertébrale.

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Abandonner les talons hauts -

Il ont beaux agrémenter la silhouette, après avoir porté des talons hauts trop longtemps, votre dos en pâtira.

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Abandonner les talons hauts -

Porter des talons hauts pousse les hanches vers l'avant et fait pression sur vos genoux.

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Abandonner les talons hauts -

Si vous devez ou souhaitez vraiment porter des talons, optez pour ceux plus épais et moins élevés au quotidien.

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Sommeil -

Lorsque vous achetez un matelas, optez pour un modèle ferme, qui apportera du soutien à la forme naturelle de votre colonne vertébrale.

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Sommeil -

Si vous dormez sur le dos, placez un oreiller fin sous votre cou.

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Sommeil -

Si vous dormez sur le côté, choisissez un oreiller plus épais à placer sous la tête et pliez légèrement vos genoux.

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Raffermir ses abdos -

Afin de maintenir une posture correcte, il est vital de développer des muscles suffisamment forts pour soutenir votre colonne vertébrale.

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Raffermir ses abdos -

Des exercices spécifiques, axés sur les muscles abdominaux et dorsaux vous procureront la posture idéale.

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Raffermir ses abdos -

Une activité physique régulière telle que la marche, la natation ou le cyclisme est cruciale et vous gardera en forme.

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Penser à ne pas se crisper -

Il est essentiel de maintenir une posture détendue le plus souvent possible. Sinon, les tensions et crispations engendreront des douleurs et des gênes à long terme.

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Penser à ne pas se crisper -

Si vous souffrez déjà de ce type de douleurs, ce conseil est d'autant plus valable car vous aurez tendance, en vain, à adopter de mauvaises postures dans l'espoir de minimiser ces gênes et courbatures.

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Penser à ne pas se crisper -

Souvenez-vous que la colonne vertébrale est destinée à procurer du mouvement, assurez-vous donc de rester fluide et détendu pour la préserver au mieux.

Découvrez aussi les exercices à faire chez soi pour rester actif !

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Se tenir droit lorsqu'on est debout -

Si vous souhaitez améliorer votre posture, il faut commencer par se tenir le plus droit possible lorsque vous êtes debout.

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Se tenir droit lorsqu'on est debout -

Afin d'adopter la position idéale, mettez-vous debout et imaginez des ficelles vous hissant vers le ciel.

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Se tenir droit lorsqu'on est debout -

Votre menton devrait être parallèle au sol, vos épaules vers l'arrière et votre ventre rentré.

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Ne pas s'avachir à son bureau -

Résistez à la tentation de vous avachir sur votre chaise ou de la faire pivoter. La sensation a beau être agréable, elle reste préjudiciable à votre posture.

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Ne pas s'avachir à son bureau -

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Ne pas s'avachir à son bureau -

Si vous ne disposez pas d'une chaise ergonomique, placez un petit coussin dans le bas de votre afin de soutenir vos reins et de protéger votre colonne vertébrale.

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Se lever et bouger -

Quand les muscles fatiguent, il est tentant de s'avachir et se s'appuyer sur le bureau ou ses accoudoirs.

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Se lever et bouger -

Combattez cette envie irrésistible en changeant de position aussi fréquemment que nécessaire.

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Se lever et bouger -

Se lever de son bureau et marcher en rond pendant deux minutes toutes les demi-heures devrait suffire à vous aider et à maintenir une posture correcte.

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Des accessoires soutenant la posture -

Si c'est possible, utilisez une chaise ergonomique qui soutiendra votre dos, y compris le creux au-dessus des reins et les lombaires.

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Des accessoires soutenant la posture -

Un support pour ordinateur, qui redresse votre écran à hauteur des yeux lorsque vous regardez droit devant vous sera un achat utile.

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Des accessoires soutenant la posture -

En outre, si vos pieds ne touchent pas le sol lorsque vos cuisses sont pressées contre l'assise de votre chaise, n'hésitez pas à utiliser un repose-pieds.

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Éviter de courber la tête -

Baisser la tête pour regarder son smartphone met une pression incroyable sur votre colonne vertébrale.

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Éviter de courber la tête -

Si vous passez plusieurs heures par jour scotché à votre téléphone, assurez-vous de bien étirer votre cou et de le faire régulièrement.

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Éviter de courber la tête -

Entraînez-vous à tenir votre téléphone en hauteur afin de voir l'écran sans avoir à baisser la tête ou tirer sur votre cou.

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Ne pas se pencher au volant -

Bien que confortable, le fait de vous pencher sur le volant aura un impact néfaste sur votre posture.

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Ne pas se pencher au volant -

Rapprocher votre siège du volant et vérifiez qu'une fois assis, vos genoux ne soient pas plus hauts que vos hanches.

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Ne pas se pencher au volant -

N'oubliez pas de placer un coussin derrière votre dos, encore une fois pour soutenir votre colonne vertébrale.

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Abandonner les talons hauts -

Il ont beaux agrémenter la silhouette, après avoir porté des talons hauts trop longtemps, votre dos en pâtira.

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Abandonner les talons hauts -

Porter des talons hauts pousse les hanches vers l'avant et fait pression sur vos genoux.

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Abandonner les talons hauts -

Si vous devez ou souhaitez vraiment porter des talons, optez pour ceux plus épais et moins élevés au quotidien.

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Sommeil -

Lorsque vous achetez un matelas, optez pour un modèle ferme, qui apportera du soutien à la forme naturelle de votre colonne vertébrale.

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Sommeil -

Si vous dormez sur le dos, placez un oreiller fin sous votre cou.

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Sommeil -

Si vous dormez sur le côté, choisissez un oreiller plus épais à placer sous la tête et pliez légèrement vos genoux.

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Raffermir ses abdos -

Afin de maintenir une posture correcte, il est vital de développer des muscles suffisamment forts pour soutenir votre colonne vertébrale.

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Raffermir ses abdos -

Des exercices spécifiques, axés sur les muscles abdominaux et dorsaux vous procureront la posture idéale.

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Une activité physique régulière telle que la marche, la natation ou le cyclisme est cruciale et vous gardera en forme.

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Penser à ne pas se crisper -

Il est essentiel de maintenir une posture détendue le plus souvent possible. Sinon, les tensions et crispations engendreront des douleurs et des gênes à long terme.

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Penser à ne pas se crisper -

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Penser à ne pas se crisper -

Souvenez-vous que la colonne vertébrale est destinée à procurer du mouvement, assurez-vous donc de rester fluide et détendu pour la préserver au mieux.

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Améliorez votre posture avec ces 10 conseils pratiques

De petits changements qui feront de grandes différences

14/02/25 | StarsInsider

BIEN-ÊTRE Corps

Il est essentiel de maintenir une bonne posture pour garder la forme. Une mauvaise posture peut non seulement entraîner des douleurs et des raideurs dans le cou et le dos, mais elle peut également engendrer des maux de tête, des problèmes de circulation sanguine, voire même une mauvaise digestion.

Consultez cette galerie pour obtenir quelques conseils sur la façon d'améliorer votre posture. Cliquez donc !