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Se tenir droit lorsqu'on est debout -

Si vous souhaitez améliorer votre posture, il faut commencer par se tenir le plus droit possible lorsque vous êtes debout.

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Se tenir droit lorsqu'on est debout -

Afin d'adopter la position idéale, mettez-vous debout et imaginez des ficelles vous hissant vers le ciel.

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Se tenir droit lorsqu'on est debout -

Votre menton devrait être parallèle au sol, vos épaules vers l'arrière et votre ventre rentré.

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Ne pas s'avachir à son bureau -

Résistez à la tentation de vous avachir sur votre chaise ou de la faire pivoter. La sensation a beau être agréable, elle reste préjudiciable à votre posture.

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Ne pas s'avachir à son bureau -

Pour atteindre la position assise optimale, essayez de vous asseoir contre le dossier de votre chaise avec les pieds à plat sur le sol. Gardez votre dos à un angle de 90 degrés par rapport à vos cuisses et vos genoux à un angle de 90 degrés par rapport au sol.

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Ne pas s'avachir à son bureau -

Si vous ne disposez pas d'une chaise ergonomique, placez un petit coussin dans le bas de votre afin de soutenir vos reins et de protéger votre colonne vertébrale.

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Se lever et bouger -

Quand les muscles fatiguent, il est tentant de s'avachir et se s'appuyer sur le bureau ou ses accoudoirs.

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Se lever et bouger -

Combattez cette envie irrésistible en changeant de position aussi fréquemment que nécessaire.

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Se lever et bouger -

Se lever de son bureau et marcher en rond pendant deux minutes toutes les demi-heures devrait suffire à vous aider et à maintenir une posture correcte.

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Des accessoires soutenant la posture -

Si c'est possible, utilisez une chaise ergonomique qui soutiendra votre dos, y compris le creux au-dessus des reins et les lombaires.

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Des accessoires soutenant la posture -

Un support pour ordinateur, qui redresse votre écran à hauteur des yeux lorsque vous regardez droit devant vous sera un achat utile.

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Des accessoires soutenant la posture -

En outre, si vos pieds ne touchent pas le sol lorsque vos cuisses sont pressées contre l'assise de votre chaise, n'hésitez pas à utiliser un repose-pieds.

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Éviter de courber la tête -

Baisser la tête pour regarder son smartphone met une pression incroyable sur votre colonne vertébrale.

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Éviter de courber la tête -

Si vous passez plusieurs heures par jour scotché à votre téléphone, assurez-vous de bien étirer votre cou et de le faire régulièrement.

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Éviter de courber la tête -

Entraînez-vous à tenir votre téléphone en hauteur afin de voir l'écran sans avoir à baisser la tête ou tirer sur votre cou.

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Ne pas se pencher au volant -

Bien que confortable, le fait de vous pencher sur le volant aura un impact néfaste sur votre posture.

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Ne pas se pencher au volant -

Rapprocher votre siège du volant et vérifiez qu'une fois assis, vos genoux ne soient pas plus hauts que vos hanches.

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Ne pas se pencher au volant -

N'oubliez pas de placer un coussin derrière votre dos, encore une fois pour soutenir votre colonne vertébrale.

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Abandonner les talons hauts -

Il ont beaux agrémenter la silhouette, après avoir porté des talons hauts trop longtemps, votre dos en pâtira.

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Abandonner les talons hauts -

Porter des talons hauts pousse les hanches vers l'avant et fait pression sur vos genoux.

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Abandonner les talons hauts -

Si vous devez ou souhaitez vraiment porter des talons, optez pour ceux plus épais et moins élevés au quotidien.

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Sommeil -

Lorsque vous achetez un matelas, optez pour un modèle ferme, qui apportera du soutien à la forme naturelle de votre colonne vertébrale.

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Sommeil -

Si vous dormez sur le dos, placez un oreiller fin sous votre cou.

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Sommeil -

Si vous dormez sur le côté, choisissez un oreiller plus épais à placer sous la tête et pliez légèrement vos genoux.

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Raffermir ses abdos -

Afin de maintenir une posture correcte, il est vital de développer des muscles suffisamment forts pour soutenir votre colonne vertébrale.

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Raffermir ses abdos -

Des exercices spécifiques, axés sur les muscles abdominaux et dorsaux vous procureront la posture idéale.

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Raffermir ses abdos -

Une activité physique régulière telle que la marche, la natation ou le cyclisme est cruciale et vous gardera en forme.

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Penser à ne pas se crisper -

Il est essentiel de maintenir une posture détendue le plus souvent possible. Sinon, les tensions et crispations engendreront des douleurs et des gênes à long terme.

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Penser à ne pas se crisper -

Si vous souffrez déjà de ce type de douleurs, ce conseil est d'autant plus valable car vous aurez tendance, en vain, à adopter de mauvaises postures dans l'espoir de minimiser ces gênes et courbatures.

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Penser à ne pas se crisper -

Souvenez-vous que la colonne vertébrale est destinée à procurer du mouvement, assurez-vous donc de rester fluide et détendu pour la préserver au mieux.

Découvrez aussi les exercices à faire chez soi pour rester actif !

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