60 gestes santé à réaliser en 60 secondes ! -

L'une des excuses les plus fréquentes évoquées pour justifier l'absence de changements sains à son mode de vie est que cela demande trop d'efforts ou prend trop de temps. Ce n'est tout simplement pas vrai ! Il existe de nombreuses solutions très simples et rapides qui feront toute la différence pour votre corps et votre esprit.

Jetez un œil aux images suivantes pour découvrir 60 gestes santé à accomplir en seulement 60 secondes !

Cette galerie a été inspirée par le site Eat This, Not That.

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Opter pour les huiles -

L'huile d'olive est recommandée pour hydrater les lèvres et celle d'argan pour le visage. N'oubliez toutefois pas votre corps, l'huile de noix de coco sera votre meilleure amie.

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Être reconnaissant -

Prendre une minute, chaque jour, pour noter les choses ou personnes dont vous êtes reconnaissant, vous apportera un bien-être instantané.

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Rester hydraté -

Nos corps sont principalement constitués d'eau et cela vaut aussi pour notre cerveau. Il est donc essentiel, aussi bien physiquement que mentalement, de boire chaque jour une grande quantité d'eau.

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De l'ail contre les infections fongiques -

Les infections fongiques ont tendance à se développer au niveau des ongles, en particulier ceux de pieds. Appliquez une compresse chaude sur la zone affectée, puis recouvrez votre orteil d'une gousse d'ail en purée pour tuer l'infection.

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Ne pas se sentir obligé de finir son assiette -

Si vous avez pour règle de toujours finir votre assiette, il y a de fortes chances que vous mangiez trop. Nous n'encourageons toutefois pas le gaspillage, alors gardez les restes pour votre prochain repas !

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Placer ses crevettes au congélateur -

On a tendance à prendre la mauvaise décision en terme d'alimentation lorsque la faim se fait trop pressante. Les crevettes sont faibles en matières grasses, riches en protéines et peuvent être cuites surgelées en un rien de temps.

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Travailler ses poignets -

Ce conseil s'applique en particulier si vous travaillez sur ordinateur toute la journée. Prenez une minute, toutes les heures, pour étirer vos poignets.

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L'acupression pour venir à bout des tensions -

Si vous vous sentez stressé, essayez de masser la zone entre votre pouce et votre index avec votre autre main pour vous apaiser. Ça marche vraiment!

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Se brosser les dents à sec -

Pour éliminer davantage de tartre et réduire les risques de saignement des gencives, brossez-vous les dents sans dentifrice pendant 30 secondes avant votre brossage habituel.

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Se tenir chaud au lit -

Il vous sera beaucoup plus facile de vous endormir et de vous reposer correctement si vous avez suffisamment chaud. Assurez-vous également de trouver le confort optimum, pour éviter toutes douleurs.

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Manger de la pastèque -

Gorgée d'électrolytes et extrêmement hydratante, la pastèque est un excellent en-cas, surtout après un entraînement intensif.

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Se peser chaque semaine -

Bien que vous peser chaque jour soit excessif, le faire une fois par semaine vous montrera à quel point votre poids fluctue en l'espace de quelques jours, afin de détecter tout problème alimentaire.

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S'hydrater -

Il est très important de garder votre peau hydratée, surtout pendant les rigoureux mois d'hiver. Maintenez votre peau saine et jeune !

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Faciliter les mammographies -

Il est préférable d'effectuer sa mammographie au cours des deux premières semaines du cycle menstruel, pour réduire le risque de douleur. Évitez la caféine pendant une semaine avant le rendez-vous et ne portez pas de déodorant le jour-même, ces éléments pouvant affecter la lecture du résultat.

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Prendre une aspirine quotidiennement -

Demandez d'abord l'avis de votre médecin, mais la prise quotidienne d'une pilule d'aspirine faiblement dosée réduirait le risque de crise cardiaque et de cancer du côlon chez certaines personnes.

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Redresser sa tête de lit -

Élever sa tête de lit est susceptible de réduire les brûlures d'estomac. Faîtes-le en un clin d’œil, en plaçant quelques livres à couverture rigide sous les deux pieds supérieurs de votre lit.

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Utiliser de la vaseline -

Si vous vous rendez dans un espace poussiéreux ou enfumé, pensez à badigeonner vos narines de vaseline pour éviter de respirer ces particules désagréables et indésirables.

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Se brosser les ongles -

Une grande partie de la saleté passe inaperçue car elle est coincée sous vos ongles. Achetez une brosse à ongles pour la salle de bain et prenez l'habitude de l'utiliser après votre passage aux toilettes.

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Analyser son mal de tête -

En cas de doute, consultez toujours votre médecin. Cependant, si votre front est sensible au toucher, il s'agit peut-être davantage de problèmes de sinus.

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Sucer un glaçon -

Si vous devez avaler des médicaments désagréables, sucez d'abord un glaçon pendant une minute. Vos papilles seront ainsi légèrement engourdies et vous sentirez moins ce mauvais goût !

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Redresser son rétroviseur -

Si vous partez pour un long trajet en voiture, pensez à incliner votre rétroviseur vers le haut. Ce geste vous épargnera des douleurs lombaire car vous serez assis plus correctement.

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Se forcer à réaliser les tâches pour lesquels on n'est pas doué -

S'imposer des défis est bon pour l'esprit ! Et si vous êtes mauvais lorsqu'il s'agit d'un tache utile, comme le ménage ou la cuisine, c'est une excellente occasion de s'améliorer !

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Vérifier la couleur de son urine -

La couleur de votre urine peut être un signe de déshydratation. Si elle est foncée, vous devriez envisager d'accroître votre consommation d'eau.

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Manger des pommes -

Les pommes vertes réduiraient les maux de tête, et il a également été démontré qu'elles aident à soulager l'anxiété.

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Une balle de tennis contre les douleurs dorsales -

Si vous possédez une vieille balle de tennis, ouvrez-la et remplissez-la d'eau. Placez-la au congélateur plusieurs heures puis faites-la rouler sur votre dos pour un effet apaisant et anesthésiant.

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Des bouchées plus petites -

En faisant cela, vous incitez votre corps à se sentir plus rassasié, ce qui est un bon moyen de contrôler la suralimentation et la prise de poids ultérieure.

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Vaincre son mal au tête au plus vite -

Boire du café ou du thé après une prise d'ibuprofène contribuerait à atténuer les symptômes des maux de tête plus rapidement. Ne tentez pas l'expérience avec du café décaféiné car c'est la caféine qui fait effet !

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Un sachet de thé pour soigner ses aphtes -

Si vous avez un aphte, appliquez-y un sachet de thé humide. Les tanins du thé ont des vertus astringentes.

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Bicarbonate de soude et piqûres -

Tout d'abord, appliquez de la glace. Ensuite, couvrez la zone d'une pâte composée à base de bicarbonate de soude et d'eau pour soulager les démangeaisons.

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Manger des fruits et des légumes -

Un conseil basique, bien sûr, mais voici quelques explications. Les antioxydants contenus dans les fruits et légumes sont essentiels pour la santé de votre cerveau, alors assurez-vous de manger votre dose quotidienne !

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Vérifier ses testicules -

Le cancer des testicules peut frapper les hommes jeunes. Pensez-donc à les vérifiez sous une douche chaude et à vous assurez de ne pas ressentir de ganglions inhabituels.

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Abaisser le thermostat -

Votre corps fonctionne de façon bien mystérieuse ! Les mauvaises graisses peuvent être transformées en bonnes, simplement en vivant dans une atmosphère plus fraîche.

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Ne pas gaspiller le temps précieux du médecin -

Allez droit au but. Vous ne disposez que d'un temps limité lors d'une consultation moyenne, il vaut donc mieux transmettre les informations les plus pertinentes.

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Consommer de l'ibuprofen en capsules liquides -

Les capsules d'ibuprofène liquide se dissolvent plus rapidement dans le sang, procurant un soulagement presque instantané.

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Regarder ses pieds -

Les cancers de la peau tel le mélanome peuvent apparaître n'importe où sur le corps et les pieds ne font pas exception. Vérifiez donc vos voûtes plantaires, entre vos orteils, et autour et sous vos ongles.

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Pastille à la menthe -

La saveur de la menthe augmenterait les performances physiques et diminuerait les tensions dans le corps. L'idéal si vous êtes fan de sport !

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Signer un contrat -

Si vous essayez un nouveau programme sportif ou un régime alimentaire, rédigez un contrat pour vous-même. Vous serez psychologiquement plus susceptible de vous y tenir.

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Ajouter du citron à son thé -

L'acidité des agrumes peut augmenter considérablement la concentration d'antioxydants dans le thé, cette astuce vaut donc la peine.

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Consommer davantage d'huile d'olive -

Les antioxydants contenus dans l'huile d'olive peuvent à la fois réduire les inflammations et améliorer la fonction cognitive. L'huile d'olive italienne est réputée comme étant la meilleure.

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Éviter les huiles ajoutées -

Si votre pizza baigne dans l'huile, prenez du papier absorbant et retirez une partie de la graisse inutile.

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Regarder la télé debout -

Décuplez la force et l'équilibre de vos chevilles en vous tenant debout sur une jambe, l'autre jambe pliée derrière vous. Puis alternez.

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Prendre le temps de se calmer -

Si vous vous disputez, prenez le temps de respirer et de réfléchir avant de vous laisser envahir par la colère. Ce conseil est valide pour votre santé ainsi que votre relation !

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Se reposer entre chaque exercice -

Prendre juste une minute pour se reposer avant de passer d'un exercice à un autre permettra à votre corps de s'apaiser et de se recentrer.

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Un sandwich après l'entraînement -

Un sandwich au beurre d'arachide contient la bonne quantité de protéines et de glucides, constituant ainsi l'en-cas idéal après une séance de sport.

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Se masser la tête -

Se masser la tête sous la douche au moment du shampoing est une première étape, mais prendre une minute ici et là au milieu de la journée ralentira la chute des cheveux.

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S'étirer -

Non seulement les étirements vous feront paraître plus grand et plus jeune, mais ils sont également être excellents pour la circulation sanguine, la posture et la flexibilité musculaire.

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Vérifier ses lentilles de contact -

Des dépôts blanchâtres sur les lentilles de contact peuvent être le signe d'un problème de santé. Si vous retrouvez de tels dépôts, il se peut que vous souffriez d'un taux de cholestérol élevé.

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Lutter contre les taches sur les dents avec le céleri -

Si vous appréciez le vin rouge ou le café,  mâchez du céleri cru pour réduire l'apparition des taches. La technique fonctionne également avec le chou-fleur, si vous détestez le céleri !

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Effacer les poches sous les yeux -

Des boules de coton imbibées d'un mélange égale de lait et d'eau contribueront à réduire l'apparition de poches sous les yeux.

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Porter des chaussettes la nuit -

Avoir les extrémités bien chaudes vous aidera à vous endormir plus rapidement. La  température corporelle diminue plus rapidement lorsque les mains et les pieds sont chauds, ce qui entraîne une somnolence accrue.

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Faire attention à la nourriture -

Il est important de consommer quotidiennement la bonne quantité de protéines, de fibres et de graisses saines.

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Retirer son vernis avant un dépistage du cancer -

Des cancers de la peau, tels que le mélanome, peuvent se développer autour des ongles et sont parfois plus difficiles à détecter si la patiente porte du vernis à ongles.

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Manger des pistaches -

Essayez de remplacer les chips par des pistaches. Elles sont riches en bon cholestérol, appelé HDL.

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Manger des kiwis avant le coucher -

Les kiwis sont riches en sérotonine, un neurotransmetteur très utile si vous souffrez d'insomnie. Il est conseillé d'en manger deux, une heure avant de vous coucher.

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Se faire des salades rapides et saines -

Préparer une salade composée de roquette, de jus de citron, de parmesan, de sel et de poivre ne devrait pas vous prendre plus d'une minute !

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Ajouter des épinards à sa sauce tomate -

Les épinards contiennent des fibres, des acides foliques, des vitamines B3 et E, ainsi que du calcium. Ajoutez-en quelques poignées à votre sauce tomate pour la rendre plus saine.

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Allumer une bougie pour le dîner -

La vie de l'Homme est dictée par les habitudes. Si vous allumez une bougie au début du dîner et l'éteignez immédiatement après, ce geste aidera votre cerveau à réaliser que le dîner est terminé et vous éviterez de trop manger.

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Consommer du vinaigre -

La consommation de vinaigre, en particulier avec des aliments riches en glucides, empêcherait le taux de glycémie d'augmenter trop rapidement.

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Se défaire des pensées négatives -

Si vous êtes pris de pensées négatives, essayez de les noter. Cette méthode cathartique vous permettra d'avancer rapidement et de vous débarrasser de ces sentiments néfastes.

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Ajouter de la cannelle à son café -

La cannelle regorge d'antioxydants et rendra votre cette tasse de café beaucoup plus saine. Réduire la pression artérielle et le stress, elle est un excellent substitut pour le sucre !

Vous cherchez à réduire votre consommation de café ? Cliquez ici pour savoir comment rester alerte et de bonne humeur sans une goutte de café !

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