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Éviter son lit durant la journée -

Votre lit est synonyme de repos et de relaxation, ce qui ira à l'encontre de votre énergie diurne et rendra votre coucher plus difficile. Cela ne fera que contribuer à votre fatigue.

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Changer la disposition des meubles -

Lorsque l'on passe beaucoup de temps à l'intérieur, la fatigue se manifeste dans l'environnement lui-même. Changez d'état mental en déplaçant physiquement les meubles.

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Ne pas anticiper la fatigue -

Plus vous vous concentrez sur votre fatigue et à quel point ce coup de barre d'après-midi sera terrible, plus elle persistera. Ne gâchez pas vous-même votre journée !

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Dire ce que l'on a sur le cœur -

Contenir ses émotions engendre de la fatigue, mais il existe un antidote qui vous redonnera de l'énergie et consiste simplement à dire ce que vous pensez ou ressentez.

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S'étirer -

Relâchez les tensions accumulées dans vos muscles qui vous alourdissent physiquement, ainsi que mentalement.

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Transpirer -

L'exercice libère des endorphines, augmente l'énergie, rend plus heureux et donne la forme. Considérez la sueur comme de l'huile sur vos engrenages mentaux !

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Ne pas s'imposer de longues listes de tâches -

Listez de petits objectifs simples et réalisables, en commençant par les plus faciles. Le fait de rayer ces premiers éléments de votre liste vous générera en vous un sentiment d'accomplissement et combattra la fatigue. 

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Se focaliser sur sa respiration -

La respiration semble être un exercice basique, mais concentrez-vous volontairement sur vos besoins les plus élémentaires: la différence sera flagrante. Des respirations profondes aideront à fournir de l'oxygène à vos cellules et des nutriments à votre circulation sanguine, vous dynamisant et vous relaxant en un rien de temps.

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Ne pas faire la grasse matinée -

Si vous avez mal dormi, ne faites pas de grasse matinée, planifiez plutôt une sieste. Ainsi, vous ne gâcherez pas votre journée. De plus, une sieste de 20 minutes vous donnera une bonne raison de vous activer, ainsi qu'un regain d'énergie au beau-milieu de l'après-midi.

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Boire plus d'eau -

Vous le savez déjà et l'entendez régulièrement: les bienfaits de l'eau ne sont pas à sous-estimer ! L'hydratation est la principale source d’énergie de votre corps.

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Ne pas attendre d'avoir soif -

Buvez de l'eau avant même d'avoir soif, car la sensation de soif est le signe que votre énergie commence déjà à s'épuiser.

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Respecter son horloge interne -

Si vous veillez tard le soir mais que vous êtes matinal, vous risquez de vous fatiguer très vite. Faites attention au moment où votre corps dispose naturellement de plus d'énergie et ajustez votre programme de la journée en conséquence.

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Ne pas s'exposer à un excès d'informations -

Consommer trop d'informations, qu'il s'agisse d'actualités ou des réseaux sociaux, est susceptible de générer de l'épuisement et de la fatigue. Éteignez les écrans et faites quelque chose qui nourrira votre corps et votre esprit.

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Favoriser la luminosité - Faites entrer plus de lumière naturelle dans votre maison pour une énergie accrue et un regain de vitamine D. En ce qui concerne la lumière électrique, le Lighting Research Center a établi que les ampoule rouges généraient une "conscience nerveuse", tandis que les bleus favorisent un sentiment de calme et d'éveil.

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Se défaire de son pessimisme -

Les pensées négatives consomment une grande énergie et sont liées à de faibles niveaux de productivité. Restez optimiste et votre corps se revitalisera, tout comme vos perspectives d'avenir.

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Manger de plus petites portions -

Manger par petites portions vous épargnera cette sensation de lourdeur post-repas, liée à la digestion.

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Manger plus fréquemment -

Des repas et des collations plus fréquents aident à réguler la taux de glycémie et fournissent un flux d'énergie plus régulier au lieu d'un seul coup de fouet.

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Écouter de la musique -

L'ennui est l'une des principales causes de fatigue, mais le simple fait de mettre de la musique enrayera ce coup de mou. Si vous voulez vous réveiller une bonne fois pour toutes, passez une mélodie enjouée et faites une pause danse.

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Mâcher un chewing gum - Le chewing-gum augmente l'apport de sang vers le cerveau, car il accroît la fréquence cardiaque, ce qui se traduit par une vigilance plus élevée. Selon Prevention, la menthe serait la plus efficace car elle stimule les nerfs, tel un seau d'eau froide en plein visage.

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Opter pour des couleurs vives -

La psychologie des couleurs indique que selon la teinte, l'effet sur l'humeur varie. Par exemple, le vert aide à améliorer la concentration et l'efficacité, et l'orange est une couleur énergisante qui évoque des sentiments d'excitation et d'enthousiasme.

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Diminuer sa consommation de sucre -

On apprécie le regain instantané d'énergie, mais la chute sera d'autant plus rude question énergie. En outre, vous pourriez vous rabattre sur des remèdes néfastes comme la caféine, ne faisant qu'aggraver votre état.

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Le problème de la caféine... -

La caféine est une solution à court terme, car après son élimination par l'organisme, vous ressentirez des symptômes de manque, notamment de la fatigue et de la mauvaise humeur.

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Se coucher plus tôt -

Cela vous paraîtra évident, mais c'est la solution la plus simple et pourtant celle que les gens trouvent la plus difficile à mettre en œuvre, car leur corps ne semble pas encore fatigué. Vous aurez besoin de temps pour vous adapter ! La privation de sommeil aura cependant un effet boule de neige sur votre fatigue, jusqu'à devenir dangereuse.

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Se masser les oreilles -

Il s'agit d'une façon surprenante de lutter contre la fatigue, mais vous pouvez stimuler plus d'énergie en massant le bord de vos oreilles pendant seulement 10 à 30 secondes.

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Du renouveau -

Les enfants semblent avoir une énergie infinie car le monde leur réserve toujours de nouvelles choses passionnantes. Emboîtez-leur le pas et adonnez-vous à une nouvelle activité fascinante, qui peut se résumer à la préparation d'un repas différent ou au dessin.

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Dire "non" -

Le stress est un moteur d'épuisement majeur, et les personnes les plus fatiguées disent toujours oui : à leur patron, à leurs amis, à leur famille. Apprendre à dire "non" vous épargnera du temps et de l'énergie. Cela vous permettra également d'être mieux armé pour réellement aider vos proches à l'avenir.

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Se défaire de ses kilos en trop -

Des études ont montré que la perte de quelques kilos en trop accroissait l'énergie, ainsi que l'estime de soi, l'humeur, la vigueur et la qualité de vie. Le simple fait de se mettre au sport dans ce but aura déjà de nombreuses retombées positives.

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Faire des pauses -

Lorsque l'on passe toute la journée assis à fixer un écran d'ordinateur, les yeux et le corps envoient des signes d'inconfort. Faites-y attention ! Levez-vous, promenez-vous, faites autre chose pendant un moment. Ne laissez pas la fatigue s’installer.

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En cas de fatigue chronique, consulter un médecin -

La fatigue, lorsqu'elle persiste, peut être le signe d'un problème quelconque nécessitant des soins médicaux. Il est donc important de consulter un professionnel de santé en cas de doute.

Sachez également détecter les signes de burn-out.

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