La santé de vos intestins dépend de votre mode de vie -

Et l'être humain créa la pizza livrée par drone, alors même que les corps du XXIe siècle ressemblent encore à ceux de la préhistoire ! En effet, notre intestin va bien quand on l'alimente à la mode des chasseurs-cueilleurs et commence, au contraire, à aller mal avec des plats préparés et des produits transformés...

L'alimentation contemporaine n'est d'ailleurs pas la seule responsable des problèmes digestifs. Stress, pesticides, antibiotiques : d'autre nombreux facteurs environnementaux entrent en jeu. Si vous désirez améliorer votre système digestif, voici comment identifier les facteurs les plus offensifs à éviter et les solutions les plus efficaces à adopter. Cliquez sur ces images pour en savoir plus !

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1. Alimentation - Difficile d'ignorer que l'alimentation industrielle ne nous fait pas de bien. Tous les produits dérivés du blé, du soja et du maïs sont pourtant massivement disponibles à la consommation. Pourquoi? Parce qu'ils créent énormément de profit à l'industrie, mais aussi beaucoup de tort à notre intestin...

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1. Alimentation - En effet, ces produits dérivés sont très pauvres en fibres, dont nous avons besoin pour favoriser la biodiversité de notre intestin.

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1. Alimentation - Pour un corps sain, il est essentiel d'intégrer à son alimentation des céréales complètes, des fruits et des légumes. En effet, ces aliments nourissent les "bonnes" bactéries de notre système digestif, qui ont des propriétés guérissantes et anti-inflammatoires.

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1. Alimentation -

Chaque génération voit toujours moins de fibres arriver dans son assiette, tout en héritant de toujours plus de problèmes physiques liés à cette absence de fibres.

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1. Alimentation -

Une étude menée sur des rats a en effet montré qu'une alimentation pauvre en fibres réduisait la diversité microbienne d'être humains sur plusieurs générations. À chaque génération, il devient alors plus compliqué de renverser les effets.

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1. Alimentation -

Une étude de Harvard sur la tribu Hadza, en Tanzanie, a montré que la biodiversité microbienne de ses habitants était supérieure d'à peu près 40% à celle d'un citoyen moyen aux États-Unis.

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1. Alimentation - Les Hadza sont l'une des rares communautés de chasseurs-cueilleurs encore existantes aujourd'hui. L'étude a conclu qu'ils avaient l'équilibre microbien moyen standard d'un être humain. Autrement dit, un.e États-unien.ne moyen.ne a perdu 40% de ses bonnes bactéries à travers des générations d'alimentation pauvre en fibre.

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1. Alimentation -

Ne désespérez pas: il est possible de commencer à inverser les effets d'une santé affectée par le manque de fibres! Réintégrez des fruits, des légumes et des céréales complètes à votre alimentation et évitez le plus possible les produits transformés. Ce sera un bon début et votre intestin vous remerciera.

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2. Antibiotiques - Les antibiotiques sont une avancée de la médecine qui ont sauvé des vies. Cependant, le CDC sait que, par exemple, 30% des antibiotiques utilisés aux États-Unis sont inutiles.

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2. Antibiotiques -

Les antibiotiques ne tuent pas seulement les bactéries à l'origine d'une infection, ils tuent aussi d'autres bactéries dont nous avons besoin pour aller bien. Après une prise d'antibiotiques, notre corps peut mettre de 4 semaines à 6 mois pour s'en remettre.

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2. Antibiotiques - De plus, la prise excessive d'antibiotiques conduit à la prolifération de superbactéries dangereuses capables de résister aux antibiotiques.

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2. Antibiotiques -

Aux États-Unis, 80% des antibiotiques ne sont pas dédiés aux humains, mais au bétail (ensuite consommé par les humains).

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2. Antibiotiques -

La recherche doit encore poursuivre ses études, mais il est fort probable que les antibiotiques administrés aux animaux destinés à l'industrie alimentaire finissent dans nos corps après qu'on les aient consommés, en créant des troubles digestifs.

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2. Antibiotiques - Cela ne veut pas dire qu'on doit refuser une prise d'antibiotique indiquée par un médecin, mais peut-être qu'il n'est pas toujours nécessaire de se tourner vers la médecine et les médicaments pour se soigner (pour un rhume, par exemple). Limiter votre consommation de viandes animales peut aussi aider.

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3. Loin de la nature - Les professionnels pensent également que la séparation des êtres humains de leur environnement naturel (la nature donc!) est aussi à l'origine des troubles de l'intestin.

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3. Loin de la nature -

À l'inverse par exemple, la communauté des Hadza gagne en qualité de vie (et d'intestin) grâce à son contact quotidien avec la nature.

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3. Loin de la nature - Les recherches montrent en effet que notre intestin est une extension des conditions de vie dans lesquelles nous évoluons. Dans les villes, notre microbiome décroît puisqu'il est moins exposé à des bactéries présentes dans un environnement naturel. En comparaison, les Hadza possèdent une incroyable diversité de bactéries.

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3. Loin de la nature -

Il est déjà arrivé que des missionnaires fournissent aux Hadza des antibiotiques, sans en expliquer l'usage. Malheureusement, les Hadza les ont alors consommés comme des aliments, en une nuit.

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3. Loin de la nature -

Les chercheurs ont étudié l'ensemble de cette population après ce triste épisode et ont observé que leur équilibre bactérien n'avait pas été altéré. Ils ont ainsi conclu que la proximité de l'habitat naturel minimisait fortement les dommages des facteurs externes sur le corps.

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4. Herbicides et pesticides -

La présence de pesticides, tels que le glyphosate, ne cesse d'augmenter dans notre alimentation et, par conséquent, dans nos corps.

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4. Herbicides et pesticides -

Or, ce que le glyphosate fait aux mauvaises herbes (bloquer une partie de leurs nutriments dans le but de les faire mourir), atteint aussi notre intestin. Il peut ainsi empêcher le développement des bonnes bactéries dont notre corps a pourtant besoin. 

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4. Herbicides et pesticides -

Des chercheurs du MIT pensent que le glyphosate est directement lié au développement de la maladie cœliaque: une maladie immunologique qui affecte l'intestin grêle, le rendant intolérant au gluten.

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4. Herbicides et pesticides -

L'utilisation de ce type de pesticides est ainsi largement contesté, puisqu'ils retirent même aux produits frais leurs nutriments.

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5. Stress et mauvais sommeil - Il est de plus en plus évident que l'intestin et notre cerveau sont fortement connectés. Le stress chronique et le mauvais sommeil ont des effets directs sur la santé de notre système digestif.

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5. Stress et mauvais sommeil -

Il est désormais prouvé qu'un intestin en mauvais état conduira à des conséquences sur notre santé psychique, et vice versa. Des gastro-entérologues racontent que leurs patients les plus compliqués sont ceux qui ont subi des traumatismes ou des troubles de l'alimentation.

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5. Stress et mauvais sommeil -

Le sommeil impacte votre intestin en ça qu'il dérègle vore rythme circadien. En perturbant le rythme habituel de votre sommeil, vous perturbez donc votre flore intestinale.

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5. Stress et mauvais sommeil -

L'effet du décalage horaire, à haute fréquence, est prouvé: il affecte le microbiome du corps, provoquant parfois une prise de poids. 

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5. Stress et mauvais sommeil -

Des soirées entières passées sur un écran peuvent ainsi dérégler votre sommeil, et en conséquence votre intestin.

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Conclusions - Des pratiques telles que la méditation ou le sport peuvent vous aider à éliminer votre sress et donc à récupérer un sommeil équilibré, ce qui pourra remettre votre instestin sur le chemin d'une bonne santé.

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Conclusions -

Réintégrer des fibres et des produits à base de plantes dans votre alimentation vous aidera à restaurer l'équilibre naturel de votre intestin, et cela peut être plus efficace encore si vous choisissez du bio.

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Probiotiques -

Parfois, il est nécessaire d'avoir recourt à des probiotiques ou des compléments pour restaurer votre flore intestinale. En effet, ces petite bombes de "bonnes bactéries" aident votre intestin à aller mieux et réduisent les problèmes digestifs. Découvrez maintenant quels aliments peuvent vos aider à booster votre système immunitaire !

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