Apprenez à écouter votre corps et améliorez votre santé -

L'intuition physique n'est pas toujours directe. Notre corps peut être un peu indirect lorsqu'il s'agit de nous faire savoir que quelque chose ne va pas ! Vous pouvez penser que vous avez juste une indigestion, alors qu'il s'agit en fait d'un stress chronique. Ajoutez à cela les histoires d'horreur où quelqu'un ressent une douleur dans le dos et tombe raide mort une semaine plus tard. Comment trouver un équilibre sain lorsqu'il s'agit d'agir sur les petits signaux d'alarme que notre corps nous envoie chaque jour ? Commençons par les principes de base. Jetez un coup d'œil à cette liste des signes les plus courants de problèmes et à ce que vous pouvez faire pour y remédier. Cliquez sur cette galerie pour en savoir plus.

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Un appel à l'aide - Le corps humain exprime parfois ses besoins de manière étrange.

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Des messages confus - Beaucoup d'entre nous ont entendu dire que la soif peut parfois être déguisée en faim, il est donc préférable de boire de l'eau pour éviter de trop manger !

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L'inflammation - Des recherches récentes montrent que le stress mental est une cause essentielle d'inflammation, qui peut affecter l'organisme de plusieurs manières.

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Que faire ? -

Comment savoir ce que notre corps nous dit et comment nous aider ? Voici quelques-uns des signes les plus courants à surveiller.

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Le stress -

Nous sommes tous confrontés au stress dans notre vie quotidienne. Cependant, le stress peut se manifester physiquement de différentes manières.

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Le stress - Par exemple, les douleurs dorsales chroniques peuvent être causées par le stress.

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Le stress -

L'indigestion et les problèmes d'estomac tels que la gastrite sont également souvent causés par le stress. L'esprit et l'intestin sont étroitement liés.

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Le stress - Vous pouvez vous sentir épuisé en permanence et perdre la mémoire.

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Le stress -

Il peut avoir un certain nombre d'autres effets tels que l'essoufflement et la baisse de la libido, qui sont tous scientifiquement prouvés.

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Le stress - L'exercice physique est l'un des meilleurs moyens de lutter contre le stress. Le stress déclenche notre réaction de lutte ou de fuite, et notre corps attend une forme d'effort physique pour mettre fin au "cycle du stress". 

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Le stress -

Essayez de ralentir consciemment. Vérifiez votre rythme au cours de la journée et voyez si votre esprit s'emballe.

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Le stress - Commencez votre journée sur une note plus calme. Respirez profondément, faites quelques étirements et buvez de l'eau avant de vous précipiter ou de consulter votre téléphone.

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Le stress -

Consulter un expert n'est jamais une mauvaise idée. Rendez-vous chez votre médecin ou essayez d'entrer en contact avec un thérapeute, près de chez vous ou en ligne, qui pourra vous guider.

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Les problèmes de mobilité -

Une mobilité réduite est un autre signe que votre corps a besoin d'aide.

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Les problèmes de mobilité -

Les symptômes tels que les douleurs musculaires, les crampes et les raideurs peuvent sérieusement réduire la qualité de vie d'une personne.

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Les problèmes de mobilité -

Parfois, la meilleure façon d'assouplir votre corps est de l'utiliser ! Commencez par quelque chose de simple qui vous plaira, comme une marche rapide ou un cours de danse un peu cardio avec un ami.

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Les problèmes de mobilité -

Soyez attentif à votre corps lorsque vous bougez. Si vous ressentez une tension ou une douleur dans une zone particulière, n'insistez pas.

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Les problèmes de mobilité -

Veillez à permettre à votre corps de récupérer après l'exercice en vous reposant et en vous nourrissant correctement par la suite.

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Les problèmes cognitifs - Notre cerveau change avec l'âge et il est tout aussi important d'exercer son esprit que son corps !

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Les problèmes cognitifs - Il est normal de se sentir parfois confus, avoir des problèmes de mémoire ou de concentration. Voici ce que vous pouvez faire pour vous aider.

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Les problèmes cognitifs - La méditation est un excellent moyen de prendre soin de son esprit. Elle réduit le stress chronique, qui peut gravement endommager le cerveau.

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Les problèmes cognitifs - Pratiquez l'écoute profonde. Respirez profondément, concentrez-vous et faites une pause pour vous donner le temps de réagir et de formuler vos mots. Vous aurez des conversations plus profondes et pleines de sens, et vous ferez travailler les synapses et les neurones de votre cerveau.

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Les problèmes cognitifs -

Nous savons tous qu'il est essentiel de dormir suffisamment, mais c'est au niveau du cerveau que cela fait vraiment la différence. Nos capacités cognitives sont sérieusement diminuées lorsque nous manquons de sommeil. Veillez donc à respecter ces huit heures !

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Les problèmes cognitifs - En termes d'alimentation, la réduction du sucre permet d'éviter l'inflammation nocive du cerveau. Vous pouvez également nourrir votre cerveau avec des aliments riches en antioxydants comme les myrtilles, le chocolat noir, les épinards, les carottes et le thé vert.

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Un métabolisme lent -

Si vous avez du mal à perdre du poids, que vous vous sentez ballonné et que vous avez constamment envie de glucides, il se peut que votre métabolisme soit déséquilibré.

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Un métabolisme lent -

Les déséquilibres hormonaux peuvent également être le signe d'un métabolisme lent. Cela peut se traduire par une peau sèche et des cheveux clairsemés.

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Un métabolisme lent - Tenez un journal alimentaire et notez les moments où vous vous sentez ballonné ou léthargique. Vous pourrez peut-être identifier les aliments qui en sont la cause.

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Un métabolisme lent - Essayez de ne pas manger entre le dîner et le petit-déjeuner du lendemain. Une période de jeûne de 12 à 14 heures stimule le métabolisme.

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Un métabolisme lent - Il a été démontré que l'hydratation stimule le métabolisme jusqu'à 30 %. Continuez à boire de l'eau !

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Prenez soin de vous -

Il s'agit là de petites choses que vous pouvez faire pour répondre à l'appel de votre corps et trouver des moyens sains d'améliorer votre qualité de vie. Toutefois, il est conseillé d'aborder ces questions avec votre médecin lors de votre prochaine visite médicale ou de prendre rendez-vous immédiatement si vous pensez que vos symptômes sont inquiétants. C'est vous qui connaissez le mieux votre corps.

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Votre corps vous parle -

Il est très important de prêter attention aux affaires de cœur, au sens propre comme au sens figuré !

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