© Shutterstock

C'est quoi exactement? -

Ces troubles englobent les troubles de l'anxiété (lorsque les personnes souffrent très régulièrement d'angoisses), les paniques, les troubles compulsifs-obsessifs, et les phobies.

© Shutterstock

Soutenir -

Même si vous ne pouvez pas diagnostiquer des troubles d'anxiété chez quelqu'un, vous pouvez lui dire que vous avez remarqué qu'il ou elle était en difficulté dernièrement, et que vous êtes là en cas de besoin. Voici les signes à prendre en compte. 

© Shutterstock

Douleurs à la poitrine -

Lorsque l'on fait face à beaucoup trop d'adrénaline et d'hormones, ce qui stimule ce que l'on appelle une réaction de "combat ou de fuite", ou une "réaction de stress aigüe", l'anxiété peut se manifester par une douleur à la poitrine. 

© Shutterstock

Les battements du cœur -

Cette situation met le corps en alerte, prêt à combattre une menace, même s'il n'y en a pas. Le cœur peut alors se mettre à battre plus vite, car le corps va essayer de donner le plus d'oxygène possible à vos membres.

© Shutterstock

Les tensions -

Une tension musculaire persistante est l'un des plus grands signes d'un trouble d'anxiété, que ce soit dans les membres, ou dans la mâchoire, qui est douloureuse à cause d'un "serrage" constant. Beaucoup ne se rendent même pas compte qu'ils le font.

© Shutterstock

Parler trop vite -

Lorsque quelqu'un est constamment sur les nerfs, cela peut générer des troubles de l'anxiété, ce qui le laisse dans une panique constante. Cela peut se remarquer dans leur façon de parler, car les gens vont accélérer leur débit de paroles. Cela peut aussi parfois être un comportement protecteur pour les personnes souffrant d'anxiété sociale, juste pour en finir plus vite.

© Shutterstock

Nerveux et incapable de rester en place -

Le centre de l'anxiété a mis en lumière que cette tension peut affecter toutes les parties du corps, et peut se manifester dans le tapotement des doigts, les tremblement des genoux, ou encore le fait de faire les cent pas, le tout en étant clairement dans un état de grande agitation mentale et physique.

© Shutterstock

Hypersensible aux stimulus -

Les réactions difficiles aux stimulus, tels que les bruits, la température, la lumière, les vêtements inconfortables,... sont souvent liées à des troubles de l'anxiété. Si une personne est nerveuse ou tremble facilement, c'est peut-être l'anxiété qui la prépare à une menace.

© Shutterstock

Besoin de détails -

Cela peut être difficile à comprendre pour les personnes qui ont tendance à suivre le mouvement, mais pour une personne souffrant de troubles de l'anxiété, le fait de disposer d'un maximum de détails, et le plus tôt possible, permet de se défendre contre les pensées anxiogènes.

© Shutterstock

Penser toujours au pire -

Les personnes anxieuses ont tendance à se fixer sur les pires résultats possibles face aux situations, aussi improbables soient-ils, et peuvent être incapables de se convaincre que c'est impossible.

© Shutterstock

Impossible de changer leurs pensées -

Vous essayerez peut-être de discuter de l'improbabilité de l'une de ses pensées angoissantes, mais cette personne ne semblera pas être apaisé.e par ce que vous dites - dans la plupart des cas, cette peur irrationnelle ne peut pas être rejetée de façon rationnelle.

© Shutterstock

Les TOC - Si une personnes semble être une obsédée du contrôle, elle peut être en train de surmonter son anxiété en pratiquant son contrôle sur ce qui l'environne, comme les gens autour. Ce phénomène est généralement lié aux TOC, mais il peut également faire partie du reste du spectre de l'anxiété.

© Shutterstock

Tout gérer -

Si votre proche essaie toujours de tout gérer jusque dans les plus petits détails, c'est peut-être parce que, dans son esprit, ce qu'il fait lui semble nécessaire pour éviter une catastrophe. Parfois, cela est lié à la pensée magique, ou à la croyance que ses idées ou ses actions, peuvent influencer le cours des événements dans le monde physique.

© Shutterstock

Troubles du sommeil -

Si une personne est anxieuse, elle sera en état d'alerte, ce qui est à l'opposé de ce dont son corps a besoin pour dormir. Elle peut aussi être incapable d'arrêter les pensées catastrophiques, et ne peut donc pas se détendre.

© Shutterstock

Insomnie -

Les troubles de l'anxiété et l'insomnie font souvent équipe. Et d'ailleurs, l'insomnie est souvent utilisée comme symptôme pour diagnostiquer quelqu'un ayant des troubles de l'anxiété. Ces informations sont répertoriées dans le DSM (Diagnostic Statistical Manual), un livre pour les professionnels de la santé mentale.

© Shutterstock

Irritable -

Il nous arrive à tous de craquer sur un détail, mais l'irritabilité répétée, et même la colère ou l'agressivité, peuvent être liées à des troubles anxieux, parfois dûs à un mauvais sommeil, à la nervosité et à l'adrénaline, déclenchant la réaction de "lutte" plutôt que de "fuite".

© Shutterstock

Au bord des larmes -

Si cette personne fond en larmes pour un détail, c'est peut-être parce que la partie du cerveau qui est impliquée dans l'anxiété, l'amygdale, est également impliquée dans l'émotion, de sorte que lorsque l'amygdale est inondée, les yeux en font autant...

© Shutterstock

Regard dans le vague -

L'anxiété a tendance à dominer notre cerveau avec des pensées et des soucis tenaces, qui peuvent détourner l'attention du présent. D'autres raisons liées à l'anxiété peuvent expliquer notre regard dans le vide, comme lorsque le cœur s'emballe ou que l'on ressent des palpitations.

© Shutterstock

Éviter les situations -

Selon Psychology Today, l'un des principaux facteurs de l'anxiété est le fait d'éviter, ce qui consiste à éviter quelque chose de peur de déclencher de l'anxiété.

© Shutterstock

Ils évitent les engagements -

L'adaptation par évitement correspond à une personne anxieuse, d'hyper-contrôler son environnement - mais simplement en l'évitant complètement. Parfois, le simple fait de penser à un plan peut provoquer de l'anxiété, surtout si cela implique de rompre avec sa routine confortable.

© Shutterstock

Annuler à la dernière minute -

Annuler ce qui était prévu peut être également une forme d'évitement, et c'est plus facile à repérer car cela se manifeste par un trouble d'anxiété sociale, auquel cas tant l'élaboration des plans que leur annulation sont centrées sur des situations sociales.

© Shutterstock

Ils veulent partir tôt -

Cela est aussi lié aux personnes anxieuses, car elle ont tendance à avoir un faible seuil pour savoir combien de temps elles peuvent gérer les événements anxiogènes, avant que l'instinct de fuite ne s'installe.

© Shutterstock

Regard fuyant -

Regarder quelqu'un dans les yeux peut être intime, et lorsque vous êtes anxieux, votre corps veut éviter toute sorte d'intimité.

© Shutterstock

Respiration courte -

Même si la plupart des troubles de l'anxiété se ressentent dans la tête, il y a aussi des effets physiologiques. Donc si une personne a soudainement des difficultés pour parler ou pour respirer, sans avoir fait d'exercice, cela peut être une manifestation de l'anxiété.

© Shutterstock

Ils ont besoin d'être rassurés -

Les personnes souffrant d'anxiété ne se font pas confiance, sur leurs choix, leurs jugement, et elles cherchent alors constamment à être rassuré par quelqu'un d'autre.

© Shutterstock

Difficultés de concentration -

Si une personne semble toujours distraite, étourdie, dispersée, l'anxiété peut en être la cause. Elle peut vous poser des questions sans pour autant prêter attention aux réponses, juste pour ne pas avoir à parler.

© Shutterstock

Sur la defensive -

Cela peut être par se tenir les bras croisés, être recroquevillé.e, se ronger les ongles, ou tout ce qui peut rendre la personne moins anxieuse. Beaucoup essayent de se faire toutes petites.

© Shutterstock

Ne pas parvenir à dire les choses correctement -

Les personnes inquiètes, qui ne souffrent pas de troubles de l'anxiété, peuvent généralement engager une conversation rationnelle pour examiner leurs sentiments. Mais comme les inquiétudes liées à l'anxiété ne sont pas rationnelles, il est impossible de les rationaliser, ce qui signifie que vous pouvez avoir l'impression de ne rien pouvoir dire correctement.

© Shutterstock

Que faire? -

De gros troubles de l'anxiété peuvent exiger une thérapie. Mais vous pouvez aider de plusieurs façons, en apportant votre soutien physique durant ces épreuves difficiles, en encourageant la personne à voir un spécialiste, en l'écoutant et l'aidant à fixer de petits objectifs réalisables.

Découvrez aussi : Quand le quotidien nuit à la santé mentale

© Shutterstock