© Shutterstock

Les prunes -

Il n'y a pas que les grands-mères qui mangent des prunes ! Bourrés de fibres et d'un laxatif naturel appelé sorbitol, ces fruits sont un bon moyen de soulager son estomac. Faites-les tremper la veille ou buvez-en le jus pour bénéficier de tous leurs bienfaits.

© Shutterstock

Les graines de chia -

Les graines de chia sont petites, mais riches en fibres. Saupoudrez-en sur vos smoothies ou vos yaourts pour voir la magie opérer : ces graines vont augmenter le volume de vos selles en favorisant le bon fonctionnement de votre intestin.

© Shutterstock

Les myrtilles -

Une envie de sucre ? Mangez des myrtilles ! En plus d'être délicieuses, elles sont riches en eau et en fibres, et vont maintenir l'équilibre de votre estomac.

© Shutterstock

Les graines de lin -

Les graines de lin sont les héroïnes de la santé digestive. Leur doux goût de noisette et leur teneur en fibres vont non seulement parfaire vos petits-déjeuners et vos salades, mais également soulager votre estomac.

© Shutterstock

Le café -

Besoin d'un coup de fouet le matin ? Buvez du café ! Non seulement il vous réveille, mais il stimule aussi votre système digestif. Alors, savourez cette boisson chaude qui fait du bien à votre estomac sans modération ! 

© Shutterstock

La papaye -

La papaye est un fruit tropical délicieux riche en fibres et en nutriments. C'est un excellent moyen de soulager ses problèmes d'estomac. 

© Shutterstock

Les poires -

Vous vous sentez ballonné ? Savourez une poire. Ce fruit est riche en fibres solubles qui ramollissent vos selles et faciliteront sans doute vos passages aux toilettes.  

© Shutterstock

Le thé chaud -

Une tasse de thé chaud peut apaiser les intestins récalcitrants. Optez pour du thé noir ou vert pour donner un coup de pouce à votre système digestif.

© Shutterstock

Les lentilles -

Les lentilles sont très intéressantes, car elles sont bourrées de fibres et permettent à votre système digestif de maintenir son équilibre. En plus, elles sont une excellente alternative aux protéines animales.

© Shutterstock

Les pommes -

Les pommes sont riches en fibres solubles appelées pectine, qui absorbent l'eau dans le côlon, facilitant ainsi l'évacuation des selles.

© Shutterstock

L'huile d'olive -

Saviez-vous que l'huile d'olive pouvait soulager votre estomac ? Ajoutez un filet d'huile d'olive à vos préparations pour apaiser votre système digestif tout en douceur.

© Shutterstock

Les raisins -

Les raisins sont de véritables bonbons naturels ! En plus d'être délicieux, ils sont riches en fibres et vous hydratent à chaque bouchée. Ces fruits soulagent également votre système digestif. Votre estomac vous remerciera ! 

© Shutterstock

Les figues -

Les fibres sont bien plus qu'un fruit : elles sont une source de fibres. Que vous les aimiez fraîches ou séchées, une poignée de figues stimulera votre estomac naturellement. 

© Shutterstock

L'avoine -

Commencez la journée par un bon bol d'avoine ! Cette céréale riche en fibres soulagera et stimulera votre estomac. Pour plus de plaisir, ajoutez des fruits et des noix à votre bol d'avoine.

© Shutterstock

L'eau de noix de coco -

Il est important de bien s'hydrater ! L'eau de coco est non seulement rafraichissante, elle est aussi riche en nutriments et minéraux qui préviennent la déshydratation et la constipation. 

© Shutterstock

Les raisins secs -

Riches en fibres, les raisins secs sont parfaits lorsque l'on a envie d'un en-cas sucré. Ajoutez-en à vos céréales ou vos yaourts pour maintenir l'équilibre de votre estomac. 

© Shutterstock

Le kiwi -

En plus d'être succulent, le kiwi est riche en fibres et contient une enzyme unique appelée actinidaine, qui facilite la digestion. Autre avantage, le kiwi est une source importante de vitamine C !

© Shutterstock

Les agrumes -

Les agrumes sont bien plus puissants que vous ne le pensiez. En plus d'être rafraichissants, ces fruits font du bien aux intestins.

© Shutterstock

Les épinards -

Popeye avait-il raison au sujet des épinards ? Ces feuilles vertes sont riches en fibres et en magnésium et permettent à votre estomac de rester en bonne santé.

© Shutterstock

Les cerises -

Les cerises sont riches en fibres et en nutriments qui permettent de soulager votre estomac tout en douceur. 

© Shutterstock

Les haricots -

Les haricots sont une source importante de fibres solubles, qui augmentent le volume des selles et favorisent un transit intestinal régulier. De plus, ils sont suffisamment polyvalents pour s'intégrer à n'importe quel plat. Parfait, non ?

© Shutterstock

Les choux de Bruxelles -

Ne détestez plus ces petits légumes verts ! Les choux de Bruxelles sont riches en fibres et permettent de soulager votre estomac. 

© Shutterstock

Les avocats -

Les avocats sont les rois des graisses saines, en plus d'être riches en fibre. Commencez votre journée par une bonne tartine d'avocat pour prendre soin de votre estomac. 

© Shutterstock

Les patates douces -

Marre des pommes de terre ? Optez plutôt pour des patates douces ! En plus d'être délicieuses, elles sont riches en fibres et permettront à votre estomac de garder son équilibre. 

© Shutterstock

Les mangues -

Les mangues sont les reines des fruits tropicaux. Non seulement elles sont délicieuses, elles sont aussi une source importante de fibres. Ce fruit apportera de la douceur à votre journée et à votre estomac !

© Shutterstock

Le fruit du dragon -

Le fruit du dragon est aussi puissant que coloré ! Votre estomac appréciera ce fruit unique et bourré de fibres. 

© Shutterstock

Les céréales complètes -

Les céréales complètes comme les flocons d'avoine, ou encore le blé complet sont les meilleurs amis de votre intestin. Ils regorgent de fibres et contribuent au bon fonctionnement du système digestif.

© Shutterstock

Les légumineuses -

Les légumineuses, comme les haricots, les lentilles, les pois chiches, sont gorgées de fibres. Elles sont idéales pour maintenir l'équilibre de votre système digestif et pour compléter vos repas. 

© Shutterstock

Les noix -

Les noix, comme les amandes, sont un en-cas idéal, car en plus d'être riches en fibres, elles sont délicieuses et permettent à votre estomac de rester en bonne santé. 

© Shutterstock

Les petits pois -

Les petits pois sont certes petits, mais ils sont surtout bourrés de fibres ! Ajoutez-en à vos plats pour bénéficier de leurs bienfaits digestifs, ils sont délicieux.

Source : (Insider) (Prevention.com)

Voir aussi : Ajoutez des fibres à votre alimentation !

© Shutterstock