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Les glaçons -

Il peut être difficile d'avaler ou de boire quoi que ce soit lorsque l'on souffre d'une gastro-entérite. Le fait de sucer des glaçons vous permet de vous hydrater dès les premiers symptômes d'une gastro.

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L'eau -

L'eau est la meilleure chose à boire lorsque l'on souffre d'une gastro car elle n'a ni goût, ni sucre, ni caféine. Et le plus important, c'est qu'elle vous permet de rester hydraté.

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Le thé de menthe poivrée -

Le thé de menthe poivrée aide à soulager les symptômes de la gastro. Et seule l'odeur de la menthe poivrée peut calmer les nausées ! 

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Le gingembre -

Le gingembre est fréquemment utilisé pour soulager les nausées, l'un des symptômes majeurs de la gastro-entérite. On peut le consommer frais, l'incorporer comme épice ou le préparer en infusion dans un thé.

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Les boissons électrolytes -

Les électrolytes, un ensemble de minéraux chargés électriquement, jouent un rôle crucial dans diverses fonctions corporelles telles que la régulation de la pression artérielle et la contraction musculaire. La consommation de boissons contenant des électrolytes, comme le Powerade, peut contribuer à prévenir la déshydratation.

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Les soupes à base de bouillon -

Les soupes à base de bouillon sont riches en eau et vous aideront à rester hydraté si vous souffrez d'une gastro. Elles sont parfaites pour quand vous recommencez à manger des aliments.

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Le Golden milk -

Le Golden milk est un thé traditionnel indien à base de lait et de curcuma qui soulage les symptômes de la gastro et du rhume. 

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Le jus -

Si certains jus sont riches en vitamines, d'autres sont riches en sucres et peuvent empirer vos symptômes. Mélangez du jus clair, comme du jus de pomme, avec de l'eau pour réduire sa teneur en sucre.

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Les fruits qui contiennent beaucoup d'eau -

Il n'y a pas que les boissons qui hydratent. En effet, de nombreux fruits sont composés de 80 à 90 % d'eau, comme la pastèque, les fraises, le melon ou encore les pêches.

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Les glaces en bâtonnet -

Les glaces en bâtonnet sont riches en eau et sont parfaites pour s'hydrater (et se rafraîchir).

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Les bananes -

Les bananes, le riz, la compote de pomme et le pain toasté sont les aliments clé du régime BRAT, recommandé aux enfants et aux adultes qui souffrent de diarrhée ou d'une gastro. 

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Le riz -

Mais le régime BRAT ne vous apportera pas tous les nutriments dont vous avez besoin. 

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La compote de pomme -

Cependant, une personne peut suivre un régime non irritant jusqu'à ce qu'elle se sente prête à manger d'autres aliments.

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Le pain toasté -

En général, une personne qui suit le régime BRAT est en mesure de réintégrer d'autres aliments à ses repas lorsqu'elle se sent mieux.

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Les céréales sans lait -

La plupart des céréales sont pauvres en graisses, sans épices et composées de glucides simples faciles à digérer. C'est l'en-cas parfait pour les personnes souffrant d'une gastro-entérite. Mais comme les produits laitiers peuvent aggraver la diarrhée, mangez-les nature.

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Les crackers salés -

Les crackers salés soulagent également les estomacs mal en point.

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Les bretzels -

À l'instar des crackers salés, les bretzels sont aussi un très bon choix car ils sont faits à partir de glucides simples qui se digèrent rapidement et facilement.

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L'avoine -

Tout comme le riz, l'avoine est un aliment non irritant qui convient parfaitement aux personnes souffrant d'une gastro-entérite.

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Les pommes de terre nature -

Les pommes de terre cuites nature sont une bonne option lorsque vous avez une gastro. Elles sont molles, faibles en matières grasses et riches en féculents qui se digèrent facilement.

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Les œufs -

Les œufs apportent des nutriments aux personnes souffrant d'une gastro-entérite. Évitez cependant de cuire vos œufs dans de l'huile ou du beurre, car la graisse peut empirer la diarrhée.

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La viande et volaille à faible teneur en matières grasses -

Si vous souffrez d'une gastro, votre corps est plus susceptible de tolérer des viandes maigres comme le poulet, la dinde et le jambon. Optez pour une cuisson sans matière grasse (au four...).

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Les poissons gras -

Les poissons gras, comme le saumon, le thon, les sardines, le maquereau ou encore le hareng, sont riches en acide gras oméga-3 anti-inflammatoires.

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Le tofu -

Vous pouvez remplacer la dinde, le poulet ou le poisson par du tofu si vous suivez un régime végétarien ou végan. 

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Les haricots -

Les haricots, dont les haricots rouges et noirs, sont riches en fibres. Et ce type d'aliment soulage les symptômes de la constipation, car ils ramollissent les selles si vous buvez suffisamment d'eau.

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Le yaourt -

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui aident à rétablir l'équilibre des bonnes bactéries dans l'intestin. Ils contiennent des bactéries saines pour l'estomac et peuvent aider à soulager la diarrhée. Le yaourt nature est riche en probiotiques.

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Les aliments fermentés -

La choucroute, le miso, le kimchi ou encore les cornichons sont également riches en probiotiques.

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Le kefir végan -

Cette boisson aux probiotiques est faite à partir de grains de kéfir et de lait de coco.

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Les noix et les graines -

Les noix et les graines sont riches en fibres, qui calment les inflammations. Les graines de chia, les graines de lin ou encore les noisettes sont de bonnes sources d'oméga-3.

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Les aliments et boissons à éviter -

Certains aliments et boissons peuvent empirer votre gastro, comme les boissons caféinées, ou encore les aliments sucrés, trop gras, épicés ou frits.

Sources : (Healthline) (Health.com) (Business Insider) 

Voir aussi : Constipation : quels sont les aliments à privilégier ?

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