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Faites du sport -

Tout le monde sait que l'exercice physique est bénéfique pour la santé en général. Il permet également de lutter contre l'hypertension artérielle.

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Faites du sport -

Il suffit de 30 à 40 minutes, trois ou quatre fois par semaine.

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Contrôlez votre poids -

Il est important pour votre tension artérielle que vous conserviez un poids sain, et ce n'est pas seulement une question d'IMC. Si vous avez trop de graisse autour de la taille, cela peut entraîner de graves problèmes.

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Contrôlez votre poids -

Ne vous laissez pas tenter par un régime drastique ou un régime à la mode. Faites-le de manière saine et progressive en apportant des changements que vous pouvez respecter et en vous adaptant à votre rythme.

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Le sucre -

L'élimination de l'excès de sucre est un moyen très facile de réduire votre tension artérielle. Votre dentiste en sera également ravi !

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Les glucides -

Personne ne devrait suggérer d'éliminer les glucides. Cela peut être très nocif et doit être évité. Mais réduire les mauvais glucides ne peut être que bénéfique, notamment pour la tension artérielle.

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Le potassium -

Les bananes, le poisson, le lait, les patates douces et les tomates sont tous d'excellentes sources de potassium, qui est efficace pour abaisser la tension artérielle.

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Le potassium -

Sachez toutefois que les régimes riches en potassium peuvent être nocifs pour les personnes souffrant d'une maladie rénale. Consultez donc d'abord votre médecin.

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Le sel -

Consommer moins de sel est utile chez certaines personnes pour réduire la tension artérielle, mais ce n'est pas le cas pour tout le monde. Quoi qu'il en soit, réduire sa consommation de sel ne peut être qu'une bonne chose.

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Les aliments transformés -

La teneur en sel et en sucre des aliments transformés est inquiétante. Les aliments naturels seront toujours plus sains et contribueront à faire baisser la tension artérielle.

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Les aliments industriels -

Réduire votre consommation est sans aucun doute une bonne idée. Mais si vous pouvez éliminer tous les aliments transformés de votre alimentation, c'est encore mieux !

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Le tabac -

Tout le monde sait que le tabagisme est responsable d'une pléthore de maux, et l'hypertension artérielle ne fait pas exception à la règle.

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Les cigarettes -

L'arrêt de la cigarette inversera une partie des dommages causés à votre système cardiovasculaire et contribuera à réduire votre tension artérielle.

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Le stress -

Respirer profondément et prendre le temps de se détendre sont d'excellents moyens de réduire la tension due au stress, qui peut entraîner une hypertension artérielle.

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Le stress -

Beaucoup d'entre nous ont un travail stressant, mais ce stress peut être géré en prenant des pauses régulières et en veillant à ne pas travailler trop longtemps.

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Le yoga -

La méditation et le yoga peuvent être des moyens utiles pour faire baisser la tension artérielle. Ces pratiques réduisent le stress dans votre corps, ce qui améliore ensuite votre tension artérielle.

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Le chocolat noir - Il doit contenir au moins 60 % de cacao et ne pas être consommé en trop grande quantité. Une petite quantité par jour peut être très bénéfique pour abaisser la tension artérielle.

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Les herbes médicinales -

Si vous prenez des médicaments sur ordonnance, consultez toujours votre médecin avant de prendre des compléments alimentaires à base de plantes. Le thé vert et le jus de céleri peuvent contribuer à réduire la tension artérielle.

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Le gingembre -

Le gingembre, qui présente de nombreux avantages pour la santé, est également très efficace pour réduire la tension artérielle.

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Le sommeil de qualité -

Sept à neuf heures de sommeil sont essentielles pour réduire la tension artérielle. Un nombre d'heures inférieur ou supérieur peut entraîner des problèmes.

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L'ail -

L'hypertension artérielle peut souvent être soulagée par la consommation d'ail, entier ou en poudre.

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Les protéines -

Les aliments riches en protéines, tels que le poisson, les œufs, le bœuf, les noix et les pois chiches, peuvent contribuer à réduire la tension artérielle.

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Les compléments -

Les oméga 3, la citrulline, la coenzyme Q10 et les protéines de lactosérum peuvent tous être utilisés pour réduire la tension artérielle.

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L'alcool - Bien qu'il ne soit pas nécessaire de supprimer complètement l'alcool (à moins que vous ne le souhaitiez), il est très important de réduire votre consommation pour maintenir une tension artérielle basse.

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L'alcool -

Pourquoi ne pas remplacer les boissons alcoolisées par des boissons sans alcool ? Attention toutefois à la teneur en sucre de ces boissons.

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La caféine -

Réduire la consommation de caféine, en buvant moins de café, de cola, etc., peut améliorer votre tension artérielle. Un excès de caféine peut également entraîner des troubles du sommeil.

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Le calcium -

Il existe un lien entre une alimentation suffisamment riche en calcium et le maintien d'une tension artérielle normale.

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Le magnésium -

Les légumes, les produits laitiers, les légumineuses, le poulet et les céréales complètes contiennent tous du magnésium, qui peut contribuer à réduire votre tension artérielle.

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Les baies -

La consommation de baies est bénéfique pour le contrôle de la tension artérielle, car elles contiennent des polyphénols qui aident à lutter contre les maladies cardiovasculaires.

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Les médicaments sur ordonnance -

Si aucune des solutions ci-dessus n'est suffisamment efficace pour vous, il peut être conseillé de demander à votre médecin de vous prescrire un médicament.

Vous souhaitez adopter un régime alimentaire plus sain ? Ne cherchez pas plus loin !

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