Ces habitudes pourraient nuire à votre cerveau

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Sauter le petit déjeuner -

En raison de notre rythme de vie effréné, la plupart d'entre nous évitent ou renoncent à prendre un petit-déjeuner pour gagner du temps le matin.

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Sauter le petit déjeuner -

Or, le cerveau a besoin de nutriments appropriés au moment opportun pour fonctionner au mieux. Sauter le petit-déjeuner entraîne un faible apport en sucre et en nutriments pour le cerveau, ce qui peut entraîner des problèmes de santé à long terme.

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Le manque de sommeil -

Sans un sommeil suffisant, le cerveau a du mal à fonctionner correctement. En fait, des études indiquent que le manque de sommeil entraîne des dommages neurologiques dans l'hippocampe, une partie du cerveau impliquée dans l'apprentissage et la mémoire.

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Le manque de sommeil -

Si vous avez du mal à dormir, évitez les écrans une heure avant le coucher et essayez de ne pas prendre votre téléphone si votre sommeil est interrompu.

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L'excès des écouteurs -

Écouter de la musique est un excellent moyen de se détendre et de se relaxer. Mais si vous faites exploser vos écouteurs, vous risquez d'endommager votre audition. De plus, les personnes souffrant d'une perte auditive sont plus susceptibles de développer la maladie d'Alzheimer.

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L'excès des écouteurs -

Certains chercheurs pensent que cela est dû au fait que le cerveau travaille tellement fort sur l'audition qu'il est incapable d'emmagasiner les souvenirs de ce qu'il entend. Par conséquent, si vous voulez garder votre cerveau en bonne santé, veillez à maintenir le volume à un niveau raisonnable.

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Manger en abondance -

Avec le temps, la suralimentation peut également nuire aux fonctions cérébrales. Plusieurs études établissent un lien entre la suralimentation continue et le déclin mental chez les personnes âgées, par rapport à celles qui ne mangent pas trop.

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Manger en abondance -

Cela dit, d'autres études sont nécessaires pour déterminer l'ampleur et les mécanismes du déclin mental lié à la suralimentation.

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Le manque de socialisation -

La socialisation favorise la croissance et le développement du cerveau. S'il n'y a pas de relations sociales ou si la communication est faible, vous risquez de vous sentir faible et déprimé.

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Le manque de socialisation -

En outre, la santé sociale joue un rôle essentiel dans le développement de la démence. Un mode de vie actif et socialement intégré peut protéger contre la maladie.

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La sédentarité -

L'exercice physique régulier à long terme peut contribuer à réduire les troubles cognitifs et le risque de démence.

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La sédentarité -

Au-delà de l'entraînement, il est également important d'intégrer l'activité physique, comme le jardinage ou la marche, dans votre mode de vie. Les bienfaits de l'activité physique sont notamment la diminution du stress et l'augmentation du flux sanguin vers le cerveau.

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Passer trop de temps dans l'obscurité -

Si vous passez trop de temps dans l'obscurité, votre cerveau n'est pas suffisamment exposé à la lumière du soleil.

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Passer trop de temps dans l'obscurité -

Cela peut entraîner des problèmes tels que le trouble affectif saisonnier et la dépression. Veillez donc à vous exposer suffisamment au soleil chaque jour.

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Le manque de stimulation mentale -

Apprendre quelque chose de nouveau crée des connexions entre nos cellules cérébrales et contribue à la jeunesse du cerveau.

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Le manque de stimulation mentale -

En outre, la réflexion, la lecture, l'écriture et, d'une manière générale, les activités créatives entraînent et améliorent le fonctionnement du cerveau et empêchent qu'il ne soit endommagé.

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L'excès de sucre -

La consommation excessive de sucre nuit à la santé du cerveau et peut entraîner des troubles de la mémoire et de l'apprentissage.

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L'excès de sucre -

Le sucre peut également produire des effets similaires à ceux d'une dépendance, entraînant une perte de contrôle de soi et une suralimentation.

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Les pensées négatives -

Lorsque vous êtes constamment déprimé et négatif, votre santé mentale peut s'en ressentir. Cela peut entraîner des problèmes tels que la dépression, l'anxiété et même la démence.

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Les pensées négatives -

En fait, certaines recherches montrent que les personnes qui s'attardent sur les aspects négatifs ont davantage de protéines amyloïdes et tau dans leur cerveau. Ces dépôts sont un indicateur clé de la maladie d'Alzheimer.

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Ignorer ses problèmes de santé -

Il est toujours important de consulter un médecin en cas de problème de santé. Ignorer ses problèmes de santé peut entraîner de graves problèmes à terme, y compris des lésions cérébrales.

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Ignorer ses problèmes de santé -

Par exemple, les personnes souffrant d'hypertension non traitée sont plus susceptibles de développer une démence. La dépression et le diabète non traités peuvent également nuire au cerveau.

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La consommation excessive d'alcool -

L'alcool entraîne des déséquilibres chimiques dans le cerveau lorsqu'il est consommé sur de longues périodes et en grandes quantités.

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La consommation excessive d'alcool -

Il existe également un type spécifique de démence liée à l'alcool qui est considéré comme une lésion cérébrale liée à l'alcool (LCA). Ce type de démence est dû aux lésions cérébrales causées par une consommation excessive et régulière d'alcool.

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Travailler quand on est malade -

Non seulement vous êtes contagieux, mais l'efficacité de votre cerveau s'en ressentira.

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Travailler quand on est malade -

Lorsque nous sommes malades, le cerveau et le corps travaillent déjà très dur pour faire face à l'infection. Travailler pendant un jour de maladie ne fait donc qu'alourdir le fardeau.

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Le stress chronique -

Une certaine dose de stress liée au travail ou à la famille fait partie de la vie. Mais lorsque le stress dépasse votre capacité à y faire face, il entrave le fonctionnement normal du cerveau.

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Le stress chronique - Le stress chronique peut entraîner un déclin cognitif en raison d'une élévation prolongée du cortisol, qui joue un rôle important dans la manière dont l'organisme réagit au stress.

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Le multitasking -

Nombreux sont ceux qui pensent que le multitâche est un atout, alors qu'il nuit gravement à la productivité. En outre, notre cerveau n'a pas la capacité d'effectuer plusieurs tâches en même temps.

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Le multitasking -

La recherche a également montré que le multitâche chronique modifie le cerveau au fil du temps, entraînant des difficultés à se concentrer.

Sources: (HuffPost) (Verywell Mind) (Yahoo! Finance)

Découvrez aussi : Vos habitudes d'enfant ont modelé l'adulte que vous êtes aujourd'hui

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Sauter le petit déjeuner -

En raison de notre rythme de vie effréné, la plupart d'entre nous évitent ou renoncent à prendre un petit-déjeuner pour gagner du temps le matin.

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Sauter le petit déjeuner -

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Le manque de sommeil -

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Le manque de sommeil -

Si vous avez du mal à dormir, évitez les écrans une heure avant le coucher et essayez de ne pas prendre votre téléphone si votre sommeil est interrompu.

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L'excès des écouteurs -

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L'excès des écouteurs -

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Manger en abondance -

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Manger en abondance -

Cela dit, d'autres études sont nécessaires pour déterminer l'ampleur et les mécanismes du déclin mental lié à la suralimentation.

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Le manque de socialisation -

La socialisation favorise la croissance et le développement du cerveau. S'il n'y a pas de relations sociales ou si la communication est faible, vous risquez de vous sentir faible et déprimé.

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Le manque de socialisation -

En outre, la santé sociale joue un rôle essentiel dans le développement de la démence. Un mode de vie actif et socialement intégré peut protéger contre la maladie.

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La sédentarité -

L'exercice physique régulier à long terme peut contribuer à réduire les troubles cognitifs et le risque de démence.

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La sédentarité -

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Passer trop de temps dans l'obscurité -

Si vous passez trop de temps dans l'obscurité, votre cerveau n'est pas suffisamment exposé à la lumière du soleil.

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Passer trop de temps dans l'obscurité -

Cela peut entraîner des problèmes tels que le trouble affectif saisonnier et la dépression. Veillez donc à vous exposer suffisamment au soleil chaque jour.

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Le manque de stimulation mentale -

Apprendre quelque chose de nouveau crée des connexions entre nos cellules cérébrales et contribue à la jeunesse du cerveau.

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Le manque de stimulation mentale -

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L'excès de sucre -

La consommation excessive de sucre nuit à la santé du cerveau et peut entraîner des troubles de la mémoire et de l'apprentissage.

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L'excès de sucre -

Le sucre peut également produire des effets similaires à ceux d'une dépendance, entraînant une perte de contrôle de soi et une suralimentation.

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Les pensées négatives -

Lorsque vous êtes constamment déprimé et négatif, votre santé mentale peut s'en ressentir. Cela peut entraîner des problèmes tels que la dépression, l'anxiété et même la démence.

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Les pensées négatives -

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Ignorer ses problèmes de santé -

Il est toujours important de consulter un médecin en cas de problème de santé. Ignorer ses problèmes de santé peut entraîner de graves problèmes à terme, y compris des lésions cérébrales.

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Ignorer ses problèmes de santé -

Par exemple, les personnes souffrant d'hypertension non traitée sont plus susceptibles de développer une démence. La dépression et le diabète non traités peuvent également nuire au cerveau.

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La consommation excessive d'alcool -

L'alcool entraîne des déséquilibres chimiques dans le cerveau lorsqu'il est consommé sur de longues périodes et en grandes quantités.

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La consommation excessive d'alcool -

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Travailler quand on est malade -

Non seulement vous êtes contagieux, mais l'efficacité de votre cerveau s'en ressentira.

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Travailler quand on est malade -

Lorsque nous sommes malades, le cerveau et le corps travaillent déjà très dur pour faire face à l'infection. Travailler pendant un jour de maladie ne fait donc qu'alourdir le fardeau.

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Le stress chronique -

Une certaine dose de stress liée au travail ou à la famille fait partie de la vie. Mais lorsque le stress dépasse votre capacité à y faire face, il entrave le fonctionnement normal du cerveau.

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Le multitasking -

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Le multitasking -

La recherche a également montré que le multitâche chronique modifie le cerveau au fil du temps, entraînant des difficultés à se concentrer.

Sources: (HuffPost) (Verywell Mind) (Yahoo! Finance)

Découvrez aussi : Vos habitudes d'enfant ont modelé l'adulte que vous êtes aujourd'hui

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Ces habitudes pourraient nuire à votre cerveau

Ces éléments peuvent avoir un impact sur vos fonctions cognitives

Il y a 19 heures | StarsInsider

BIEN-ÊTRE Danger

Votre cerveau est votre bien le plus précieux. C'est l'un des organes les plus importants du corps, le centre de contrôle de tout ce que vous faites et de la façon dont vous fonctionnez au quotidien. Cependant, c'est aussi l'un des organes les plus fragiles, c'est pourquoi il est important d'en prendre soin en faisant des choix sains. Malheureusement, de nombreuses personnes ont des habitudes apparemment "inoffensives" qui peuvent causer des dommages durables au cerveau. Mais la bonne nouvelle, c'est qu'il s'agit d'habitudes que nous pouvons contrôler pour garder notre cerveau en bonne santé.

Cliquez donc sur le lien suivant pour connaître les habitudes courantes qui pourraient avoir un impact négatif sur votre fonctionnement cognitif.