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La dysménorrhée -

La dysménorrhée est le terme médical utilisé pour qualifier les douleurs associées aux menstruations. La douleur survient généralement un à trois jours avant le début des règles et dure deux à trois jours.

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La dysménorrhée -

Les prostaglandines sont des médiateurs chimiques produits dans l'utérus et libérés dans le sang, qui provoque une contraction des muscles et des vaisseaux sanguins se trouvant autour de l'utérus.

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Les symptômes communs -

Les symptômes communs incluent une douleur continue au niveau de l'utérus et une douleur qui s'étend au bas du dos et aux cuisses.

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Les autres symptômes -

Certaines personnes peuvent également souffrir de nausées, de vertiges, de maux de tête et de ballonnements pendant les menstruations.

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Une douleur extrême -

S'il est commun de ressentir un certain inconfort pendant les règles, il n'est cependant pas normal de souffrir de douleurs extrêmes qui vous empêchent de sortir du lit. Cela pourrait cacher quelque chose de plus grave.

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Une douleur extrême -

Si vous souffrez de douleurs intenses pendant vos règles, il est conseillé de tenir un journal dans lequel vous notez les douleurs que vous ressentez afin de les montrer à un spécialiste.

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Qu'est-ce qui empire les douleurs menstruelles ? -

Les règles douloureuses peuvent être héréditaires. Cependant, certains facteurs comme une mauvaise alimentation, le surpoids ou le tabagisme peuvent empirer les douleurs menstruelles.

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Évitez le café et l'alcool -

Lorsque vous avez vos règles, évitez la caféine et l'alcool, car ces substances peuvent rétrécir vos vaisseaux sanguins et empirer les crampes.

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Surveillez vos règles -

Le fait de surveiller vos menstruations vous aide à anticiper la douleur avant qu'elle ne survienne. Il peut être utile de préparer une petite trousse avec tout ce dont vous avez besoin pour soulager la douleur.

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Les conditions sous-jacentes : le syndrome de Stein-Leventhal -

Si vous êtes atteinte du syndrome de Stein-Leventhal, il se peut que vous souffriez de saignements abondants, de caillots et de douleurs intenses. Le déséquilibre hormonal qui caractérise ce syndrome serait à l'origine de ces crampes plus intenses.

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Les conditions sous-jacentes : l'endométriose -

L'endométriose est une maladie qui se caractérise par la présence de tissu semblable à l'endomètre (muqueuse utérine) en dehors de l'utérus. Ses symptômes sont les suivants : douleurs menstruelles intenses, douleurs au niveau des intestins au moment d'aller aux toilettes, vomissements et diarrhée pendant les menstruations.

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Les conditions sous-jacentes : l'adénomyose -

L'adénomyose est une maladie qui se caractérise par la présence anormale de tissu endométrial, dans la paroi du muscle de l’utérus. Elle peut provoquer des menstruations très abondantes et douloureuses.

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Les conditions sous-jacentes : les fibromes -

Les fibromes se développent à l'intérieur ou sur l'utérus et peuvent causer des menstruations plus abondantes et plus longues.

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Les conditions sous-jacentes : la maladie pelvienne inflammatoire -

La maladie pelvienne inflammatoire est une infection des organes reproducteurs féminins, souvent causée par une IST, comme la chlamydia ou la gonorrhée. Cette infection peut induire des règles anormalement douloureuses et abondantes.

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La contraception hormonale -

La pilule contraceptive arrête la production des hormones associées à l'ovulation et aux menstruations. Elle empêche les règles et réduit les chances de tomber enceinte. 

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Les anti-douleur sans ordonnance -

Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l'ibuprofène, peuvent soulager les crampes.

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Pratiquer une activité physique régulière -

Si vous en êtes capable, pratiquez une activité physique pendant vos règles, car l'exercice physique produit des endorphines qui bloquent la douleur.

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L'hydration -

Les études scientifiques suggèrent qu'une consommation suffisante d'eau peut réduire les ballonnements, connus pour empirer les crampes menstruelles.

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Les remèdes à base de plantes -

Certaines plantes, comme la camomille, le gingembre ou le curcuma, aident à soulager les crampes menstruelles.

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Les positions de sommeil -

Le fait de dormir en position fœtale, sur le dos ou sur le côté, réduit la pression exercée sur vos muscles abdominaux, ce qui peut aider à soulager les douleurs menstruelles.

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Les vitamines et les compléments alimentaires -

Le magnésium, la vitamine B6 et les acides gras oméga-3 sous forme de dcompléments alimentaires peuvent aider à soulager les douleurs menstruelles.

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L'acupuncture -

Certaines personnes font des séances d'acupuncture pour soulager ces douleurs.

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La thérapie du plancher pelvien -

La thérapie du plancher pelvien, qui comprend des exercices, des étirements, une thérapie par rétroaction biologique ou une stimulation électrique visant à renforcer ou à détendre les muscles du plancher pelvien, s'est avérée efficace pour soulager les douleurs menstruelles.

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La neurostimulation électrique transcutanée (TENS) -

L'utilisation d'une machine TENS pour envoyer de faibles courants électriques à l'abdomen peut aider à bloquer les signaux de la douleur.

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La chirurgie -

Vous pouvez avoir recours à la chirurgie pour éliminer l'endométriose et les fibromes et soulager vos douleurs menstruelles. Toutefois, il est possible que la douleur resurgisse.

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Les médicaments sur ordonnance -

Si vous souffrez de douleurs extrêmes, votre médecin peut vous prescrire des anti-douleur plus puissants ou des médicaments hormonaux. 

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La chaleur -

Pour soulager les crampes menstruelles, placez une bouillotte ou des compresses chaudes sur le bas du ventre pendant 15 à 20 minutes.

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Parlez-en à un professionnel de la santé -

Les douleurs menstruelles peuvent sérieusement impacter votre santé mentale. Parlez-en à un professionnel de la santé, qui pourra vous fournir des conseils à ce sujet.

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Les techniques de relaxation -

La méditation peut atténuer la douleur et des étirements doux ou le yoga peuvent soulager les crampes au niveau de l'abdomen.

Sources : (Nuffield Health) (Mayo Clinic) (Medical News Today)

Voir aussi : Les règles à adopter pour des menstruations facilitées

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