Décryptage de la thérapie somatique : une psychothérapie centrée sur le corps -

La thérapie somatique est une forme de thérapie qui vise à traiter les traumatismes et d’autres troubles liés au stress, ainsi que les problèmes de santé mentale et émotionnelle. Cette pratique, qui existe depuis le début du 20ème siècle, a récemment suscité un intérêt accru. Cette montée d’intérêt est en partie due à l’influence des réseaux sociaux et à la curiosité croissante à l’égard des approches alternatives en psychothérapie.

Mais en quoi consiste exactement la thérapie somatique ? Et que devrait prendre en considération une personne avant de participer à une séance de thérapie ? Parcourez la galerie pour découvrir tout ce qu’il y a à savoir sur cette forme de thérapie centrée sur le corps.

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Qu'est-ce que la thérapie somatique ? -

La thérapie somatique repose sur la croyance que les émotions restent piégées dans le corps lorsqu'elles ne sont pas traitées. Cette approche accorde de l’importance à la connexion entre l’esprit et le corps.

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L’histoire de la thérapie somatique -

Wilhelm Reich, un élève de Sigmund Freud, a proposé en 1933 que les traumatismes émotionnels pouvaient entraîner des réactions physiques dans le corps.

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Que fait un thérapeute somatique ? -

Un thérapeute somatique aide les patients à prendre conscience des sensations corporelles, les formant à se sentir en sécurité dans leur corps tout en se remémorant leurs pensées, expériences et émotions. Les thérapeutes somatiques aident les individus à libérer certaines émotions accumulées dans le corps en utilisant diverses techniques.

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La conscience corporelle -

La technique de conscience corporelle aide un individu à reconnaître les tensions corporelles et à induire des pensées apaisantes.

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La titration -

La technique de titration consiste à guider le patient à travers un souvenir traumatique pendant que le thérapeute note et aborde les sensations physiques.

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La pendulation -

L’approche de la pendulation guide un client d’un état de relaxation vers des émotions associées au traumatisme, puis de nouveau vers la détente.

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La danse -

La danse est une forme populaire de thérapie somatique car elle active une réponse émotionnelle et favorise l’autorégulation par le mouvement.

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L’ancrage -

Les résultats d’un essai clinique sur la pratique de l’ancrage ont montré qu’elle était efficace pour réduire la douleur, améliorer la fonction physique et augmenter le niveau d’humeur.

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Le renforcement des ressources -

La technique de renforcement des ressources consiste à aider un individu à se remémorer des personnes ou des lieux associés à un sentiment de sécurité.

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La pleine conscience -

La pratique de la pleine conscience permet aux individus d’expérimenter leurs pensées et émotions sans être submergés.

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La thérapie somatique et la thérapie verbale -

La thérapie verbale (psychothérapie) est centrée sur les processus de pensée, les comportements et les perceptions. Certains thérapeutes somatiques utilisent la thérapie verbale et la thérapie somatique lors de la même séance.

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Les sous-groupes de la thérapie somatique -

La psychothérapie sensorimotrice aide les patients à s’autoréguler et à stabiliser le système nerveux autonome, accélérant ainsi la guérison totale.

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Sous-groupes de la thérapie somatique : La méthode Hakomi -

La méthode Hakomi est une combinaison de principes spirituels, scientifiques et psychologiques qui se concentre sur la douceur, la non-violence, la compassion et la pleine conscience.

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Sous-groupes de la thérapie somatique : Analyse bioénergétique -

L’analyse bioénergétique se concentre sur l’esprit, le corps et l’énergie qui circule entre eux. Un thérapeute identifiera les zones de détresse ou de disharmonie et aidera le patient à trouver un soulagement de la tension mentale et physique.

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Sous-groupes de la thérapie somatique : Psychothérapie biodynamique -

La psychothérapie biodynamique combine des approches médicales et holistiques, y compris des massages pour renforcer la connexion esprit-corps d’un individu.

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Sous-groupes de la thérapie somatique : Brainspotting -

Le Brainspotting aide les individus à traiter le traumatisme psychologique via les mouvements oculaires en localisant des points dans le champ visuel pour accéder aux émotions non traitées dans le cerveau sous-cortical.

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Sous-groupes de la thérapie somatique : Travail respiratoire -

Le travail respiratoire utilise une gamme de techniques de respiration pour améliorer le bien-être. Des respirations lentes et profondes peuvent permettre de réduire le stress et de favoriser la guérison.

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À quoi peut aider la thérapie somatique ? -

La thérapie somatique est utilisée pour aider à traiter plusieurs problèmes de santé mentale, y compris les troubles du stress post-traumatique (TSPT), l’anxiété, la dépression, le deuil et le stress.

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À quoi peut aider la thérapie somatique ? -

La thérapie somatique peut également aider à traiter des problèmes physiques tels que la douleur chronique, la dysfonction sexuelle et les troubles digestifs.

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Efficacité - TSPT -

La thérapie somatique s’est avérée être un traitement efficace pour les TSPT. Lorsque des victimes d’un tsunami ont suivi une thérapie somatique, 90% des participants ont signalé une amélioration significative des symptômes du TSPT.

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Efficacité - Douleur chronique -

Une étude a montré que la thérapie somatique était un traitement efficace pour la douleur myofasciale cervicale.

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Bénéfices -

Les bénéfices de la thérapie somatique comprennent une amélioration de l’humeur, une prise de conscience accrue du corps, une amélioration de l’estime de soi et une réduction du stress.

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Thérapie somatique et psychothérapies traditionnelles -

Dans une étude menée en 2021, lorsque des femmes souffrant d’addiction ont combiné la thérapie somatique avec un traitement régulier pour l’abus de substances, elles ont constaté une augmentation de leur bien-être.

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Comment trouver un thérapeute somatique ? -

Lorsque vous cherchez un thérapeute somatique, il est important de prendre en compte ses qualifications et ses domaines d’expertise. Pour trouver des praticiens près de chez vous, vous pouvez rechercher dans des annuaires de thérapeutes en ligne.

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Préparez votre premier rendez-vous -

Avant votre première séance de thérapie somatique, réfléchissez à vos objectifs émotionnels et physiques. Comme pour toute thérapie, soyez conscient que les séances peuvent déclencher de vieux souvenirs douloureux.

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À quoi s’attendre lors de votre premier rendez-vous -

Lors de votre premier rendez-vous, le thérapeute effectuera une évaluation axée sur vos zones de plainte. Une fois à l’aise, la phase de travail de la guérison somatique commencera.

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Choses à considérer -

Dans la thérapie somatique, le toucher est souvent impliqué, il est donc important de vous assurer que cela ne vous dérange pas d’être touché par une autre personne.

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Risques -

Les risques de la thérapie somatique comprennent la re-traumatisation, le toucher abusif et la régression inappropriée. Les risques peuvent être atténués en assurant des normes améliorées et crédibles pour la formation et une supervision accrue.

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Recherche supplémentaire -

Certains experts estiment que certaines techniques somatiques nécessitent plus de recherches pour déterminer leur efficacité, et des recherches de meilleure qualité sont nécessaires pour explorer les avantages potentiels de la thérapie somatique.

Sources: (Forbes) (Verywell Mind) (Choosing Therapy)

Voir aussi: Zoothérapie: quand les animaux volent à notre secours

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