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Ananas -

Riche en fibres, l'ananas se digère plus lentement, ce qui permet de contenir la faim un peu plus longtemps. Il contient également beaucoup de vitamines et de minéraux!

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Flocons d'avoine -

L'avoine se dilate généralement dans l'estomac. Pendant la digestion, ils produisent une substance ressemblant à une gelée, qui prolonge le sentiment de satiété.

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Carottes -

En raison de leur texture ferme, elles exigent que vous mastiquiez, mastiquiez et mastiquiez .. Cela envoie à votre corps le message qu'une quantité décente de nourriture est consommée!

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Les infusions - La plupart des thés calment l'estomac. Les meilleures infusions pour lutter contre la faim sont la citronnelle, le thé vert, le girofle et la cannelle.

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Oeufs -

Ils sont une source de protéines, ce qui signifie qu'ils sont digérés lentement et empêchent le corps d'avoir faim plus longtemps.

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Tofu -

Le tofu a très peu de calories et aide à réduire la faim.

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Potiron -

Le potiron contient beaucoup de fibres et est très peu de calorique. Vous pouvez donc en manger sans craindre de nouveau avoir faim.

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Fromages - Tout comme les œufs, les fromages sont riches en protéines, ce qui prolonge la sensation de satiété.

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Dinde -

Riche en protéines, cette viande contient également un peu de graisse qui, lors de la digestion, stimule la production de cholécystokinine, une substance qui réduit l'envie de manger.

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Riz complet -

Contrairement au riz blanc, le riz complet n'est pas raffiné, il faut donc plus de temps pour le digérer.

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Son de blé -

Cet aliment est capable de réduire l'index glycémique des pâtes et du riz, ce qui stabilise l'appétit.

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Yaourt -

Il est riche en protéines et satisfait la faim. Pour prolonger la sensation de satiété, ajoutez-y un peu d’avoine et des fruits.

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Gingembre -

La racine de gingembre est une aide digestive importante. Lorsqu'il est ajouté à la nourriture, il sert de stimulant et d'énergisant, améliorant la digestion et réduisant la faim.

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Jus de citron -

Digéré et métabolisé correctement, le citron est alcalin et supprime le désir de manger des aliments sucrés. En effet, son goût acidulé sature les papilles gustatives, qui contrôlent également la faim.

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La laitue -

Les feuilles vertes ont des fibres et nécessitent beaucoup de mastication, tout comme les carottes. Mâcher joue un rôle fondamental en informant le cerveau que vous avez assez mangé.

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Café -

Tout comme ce qui se passe avec les citrons, le goût prononcé du café dompte les papilles gustatives. C'est pourquoi beaucoup de gens complètent un dessert sucré avec un peu de café.

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Barres de céréales -

Plus précisément, les barres contenant des châtaignes, des céréales et des fruits secs apaisent la faim et fournissent de l'énergie. Méfiez-vous des variétés qui contiennent beaucoup de sucre et qui ne contiennent pratiquement pas de céréales à grains entiers. Ces barres, plus sucrées qu'autre chose, augmentent l'indice glycémique.

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Soja grillé -

En plus des fibres, le soja contient des isoflavones, du zinc, de la vitamine B, du calcium et du potassium. Ces nutriments régulent les hormones féminines et régulent également la faim. Mais attention, si vous êtes une femme ayant des problèmes hormonaux, consommez-en avec modération ou demandez conseil à votre médecin.

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Bananes - Les bananes contiennent des fibres qui tapissent l'estomac. Elles contiennent également du fer, du potassium et du tryptophane, des substances qui fournissent de l'énergie et réduisent l'envie de manger.

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Biscuits de fibre -

Les biscuits contenant du son ou des fibres ajoutées sont une excellente option santé pour limiter le désir de manger entre les repas. Attention à la composition de ces biscuits, vérifiez bien qu'ils ne contiennent aucun sucre ajouté!

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Pommes -

Ce fruit est riche en fibres et contient de la pectine, ce qui aide le cerveau à comprendre plus vite qu'il a suffisamment mangé.

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Eau -

L'eau occupe de l'espace dans l'estomac, satisfaisant brièvement le vide que vous ressentez lorsque vous avez faim. Rester hydraté est donc bénéfique même pour masquer l'appétit.

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Piment -

Il est bien connu que le piment accélère le métabolisme. Des études ont montré qu'une assiette de nourriture épicée peut également réduire l'appétit. Mais attention, à consommer dans la mesure du raisonnable.

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Les arachides -

Les bonnes graisses contenues dans les arachides peuvent aider à réguler la glycémie et à procurer un sentiment de satisfaction plus durable, empêchant ainsi toute envie de grignoter.

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Abricots -

Une fois déshydratés, les abricots contiennent une grande quantité de fructose, ce qui en fait un bon dessert avec peu de calories. Combinez-le avec des fibres pour vraiment satisfaire votre faim.

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Cornichons -

Les cornichons, la choucroute et d'autres aliments fermentés contiennent des acides gras à chaîne courte. Ils contiennent également des probiotiques, qui sont les bonnes bactéries qui facilitent le processus de digestion.

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Avocats - Riche en fibres et en acides gras monoinsaturés, l'avocat peut aider à réduire l'appétit, car il envoie un message au cerveau indiquant que le corps est plein.

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Les noix -

Les noix contrôlent l'appétit car elles sont riches en graisses saines non saturées et contiennent même une quantité décente de protéines et de fibres.

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Oléagineux -

Les haricots, les lentilles et les pois sont riches en protéines, en fibres, en antioxydants, en vitamines B complexes et en fer. Ces substances aident à contrôler votre appétit.

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