Faites-vous plaisir, ces aliments sont faibles en calories ! -

Il existe différents aliments que vous pouvez manger sans culpabiliser, car ils sont pauvres en calories. Attention toutefois à ne pas en grignoter toute la journée, car cette pratique exclusive peut entraîner d'autres problèmes de santé. Nous avons regroupé pour vous des aliments sains, que vous pouvez déguster crus, ou cuisiner afin de les rendre un peu plus savoureux.

Cliquez sur cette galerie et découvrez ces aliments extrêmement pauvres en calories que vous pourrez ajouter à votre liste de course !

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Les pommes -

Une pomme de 100 grammes représente environ 57 calories, ainsi que près de trois grammes de fibres alimentaires.

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Les tomates -

Une tomate de taille standard ne contient que 22 calories, et de nombreux antioxydants. Cela peut s'expliquer par la forte teneur en eau dont disposent ces fruits.

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Les fraises -

Et oui, vous pouvez vous faire plaisir sans culpabiliser, à condition de ne pas ajouter de sucre et de chantilly, bien entendu! Les fraises contiennent environ 50 calories pour 150 grammes.

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Les oignons - Que l'on parle d'oignons blancs, jaunes ou rouges, ils contiennent presque tous les mêmes quantités de calories. Il faut compter environ 44 calories pour 100 grammes d'oignon.

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Les clémentines -

Riches en vitamines C, elles ne contiennent que 35 calories pour environ 74 grammes de fruit.

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Le pamplemousse -

Riche en eau, ce fruit est également faible en calories, car la moitié d'un pamplemousse représente environ 52 calories.

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Les poivrons -

Rouges, jaunes ou verts, les poivrons sont faibles en calories. 150 grammes de ce légume représentent environ 46 calories.

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Les carottes -

En plus de vous donner les cuisses roses, les carottes sont riches en beta-carotène, et ne contiennent que 128 calories pour 130 grammes environ.

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Les champignons de Paris -

Il faut compter environ 15 calories pour 70 grammes de champignons, pas de quoi s'en priver donc!

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La papaye -

Ce fruit exotique ne contient que 55 calories pour 140 grammes, et est une excellente source de vitamine A et potassium.

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Les épinards -

Riches en vitamine K et A, les épinards sont également riches en protéines, comparés à d'autres légumes similaires. Comptez 7 calories pour 30 grammes d'épinards.

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Les courgettes -

Avec 18 calories pour 124 grammes de légumes, les courgettes sont parfaites pour garder la ligne.

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La pastèque -

Riche en vitamine C, la pastèque contient 46 calories pour environ 150 grammes.

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Le concombre -

Les concombres sont extrêmement pauvres en calories en raison de leur forte teneur en eau. Comptez environ 16 calories pour 100 grammes.

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La betterave -

Parfaite pour réduire la pression artérielle, la betterave ne contient que 30 calories pour 90 grammes.

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Les pois gourmands -

Délicieux, les pois gourmands ne contiennent qu'environ 40 calories pour 100 grammes.

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Le céleri branche -

Parfait à consommer avec du houmous ou en jus par exemple, le céleri ne compte que 18 calories pour 110 grammes.

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Les asperges -

134 grammes d'asperges contiennent environ 27 calories, et ce légume est riche en folates et en vitamine K.

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Les brocolis -

90 grammes de brocolis contiennent environ 30 calories, mais 100 % de la quantité quotidienne recommandée de vitamine C!

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La laitue -

Principalement composée d'eau, 72 grammes de laitue ne contiennent qu'environ 10 calories.

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Le choux fleur -

25 calories pour 100 grammes, c'est ce que contient le choux fleur.

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Le rutabaga -

Il faut compter 50 calories pour 140 grammes.

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Les choux de Bruxelles -

Les choux de Bruxelles contiennent 38 calories pour 88 grammes, et sont riches en vitamines C.

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Les blettes -

Les blettes sont exceptionnellement riches en vitamine K et ne contiennent que sept calories pour 36 grammes. Cette quantité vous apportera 374 % de votre apport nutritionnel recommandé en vitamine K.

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Le fenouil -

Les fenouils contiennent 27 calories pour 87 grammes.

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Le choux blanc -

Il contient 22 calories pour 89 grammes environ.

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Le choux kale -

Le chou frisé ne contient que 34 calories pour 67 grammes, ce qui représente également environ sept fois la quantité de vitamine K dont une personne moyenne a besoin par jour.

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Les navets -

Ils contiennent 37 calories pour 130 grammes.

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La roquette -

10 grammes ne représentent que 3 calories, et la roquette est riche en vitamine K, calcium et potassium.

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Le jícama -

Également connu sous le nom de navet mexicain, le jícama est un légume-racine originaire du Mexique, et il est couramment consommé en Amérique centrale. Il peut être consommé cru, et sa texture est similaire à celle d'une pomme. 120 grammes de jícama équivaut à 46 calories,  et c'est un légume riche en vitamine C.

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Sources: (Healthline)(Nutrition Data)

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