Pourquoi est-ce que le café ne vous fait ni chaud ni froid ? -

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi, après votre cinquième tasse de café de la journée, vous ne vous sentez pas encore tout à fait réveillé ? Pourquoi vous pouvez boire dix tasses de thé noir et continuer à bâiller ? Il existe un certain nombre de raisons pour lesquelles la caféine ne vous fait aucun effet. Certaines sont génétiques, d'autres ont été acquises. Il y a aussi beaucoup de choses que vous pouvez faire si c'est votre cas et que vous cherchez d'autres moyens d'obtenir ce regain d'énergie le matin ou après le déjeuner.

Vous êtes curieux ? Consultez cette galerie pour comprendre pourquoi la caféine peut ne pas vous convenir et ce que vous pouvez faire pour y remédier.

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Vous êtes en manque de sommeil -

La première raison, et peut-être la plus évidente, pour laquelle la caféine peut ne pas avoir d'effet sur vous est que vous manquez de sommeil. En effet, des études montrent que la caféine n'améliore pas la vigilance si vous ne dormez que cinq heures trois jours de suite.

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Vous êtes en manque de sommeil -

En effet, lorsque nous sommes éveillés, notre corps produit une substance chimique appelée adénosine, qui nous donne l'impression d'être fatigués et demande à notre cerveau de se reposer.

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Vous êtes en manque de sommeil -

La caféine peut temporairement bloquer ce message, mais nous n'obtenons qu'un faux sentiment de vigilance. L'adénosine continue à s'accumuler, jusqu'à ce qu'elle finisse par nous dominer.

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C'est peut-être génétique -

Vous pouvez également avoir des gènes qui vous permettent de ne pas ressentir aussi fortement les effets de la caféine. En effet, des études montrent qu'une variation des récepteurs d'adénosine peut vous empêcher de vous sentir énergisé par la caféine.

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C'est peut-être génétique - En outre, certaines enzymes présentes dans le foie déterminent la vitesse à laquelle l'organisme décompose la caféine.

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C'est peut-être génétique -

Si votre corps métabolise la caféine à un rythme particulièrement rapide, il se peut que vous n'en ressentiez pas tellement les effets parce que la caféine n'est tout simplement pas présente dans votre corps pendant une longue période.

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Vous êtes peut-être plus tolérant à la caféine -

Une autre raison pour laquelle vous ne ressentez pas les effets de la caféine peut être que vous avez développé une tolérance. Cela peut se produire si vous buvez de grandes quantités de café tous les jours.

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Vous êtes peut-être plus tolérant à la caféine -

Comme pour toute tolérance, une fois que votre corps s'est habitué à votre consommation régulière de caféine, vous aurez besoin d'une plus grande quantité pour ressentir les mêmes effets énergisants.

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Vous êtes peut-être plus tolérant à la caféine -

N'oubliez pas que vous consommez peut-être plus de caféine que vous ne le pensez. Les produits autres que le café, tels que le chocolat, les sodas et le kombucha, contiennent également de la caféine.

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Vous êtes peut-être déshydraté -

Si vous buvez une tasse de café ou de thé l'une après l'autre et que cela ne semble pas affecter votre niveau d'énergie, c'est peut-être parce que vous êtes déshydraté.

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Vous êtes peut-être déshydraté -

C'est un fait: plus vous buvez de café, plus vous avez envie de faire pipi. Et plus vous urinez, plus vous vous déshydratez.

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Vous êtes peut-être déshydraté -

La déshydratation peut entraîner une plus grande somnolence et une plus grande fatigue que d'habitude. Veillez donc à boire suffisamment d'eau.

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Vous ne consommez pas suffisamment de caféine -

Il se peut également que vous ne consommiez pas assez de caféine. C'est probablement le cas si vous dormez suffisamment chaque nuit, mais qu'une tasse de café ne fait toujours pas effet.

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Vous ne consommez pas suffisamment de caféine -

La quantité de caféine que vous devez consommer pour vous sentir énergique dépend de votre poids, de votre âge, de votre sexe et de votre patrimoine génétique.

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Vous ne consommez pas suffisamment de caféine -

Gardez à l'esprit que la consommation maximale de caféine recommandée par jour est de 400 mg, ce qui signifie que vous pouvez consommer en toute sécurité environ quatre ou cinq tasses de café.

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C'est peut-être le coup de barre de l'après-midi -

Si vous constatez que la caféine est particulièrement inefficace après le déjeuner, il se peut que vous souffriez d'une baisse de régime en milieu d'après-midi.

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C'est peut-être le coup de barre de l'après-midi -

En plus de perturber le sommeil, la caféine a pour effet de réinitialiser le rythme circadien de votre corps, l'horloge biologique qui vous indique quand vous devez dormir et quand vous devez être éveillé.

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C'est peut-être le coup de barre de l'après-midi -

Si vous ne dormez pas suffisamment et que vous consommez de la caféine, il est naturel que votre corps ressente des baisses d'énergie tout au long de la journée, en particulier après le déjeuner.

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C'est peut-être vos médicaments -

Enfin, si vous prenez régulièrement des médicaments, il se peut que ceux-ci influencent la manière dont vous ressentez les effets de la caféine.

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C'est peut-être vos médicaments -

Certains médicaments ralentissent l'absorption et le métabolisme de la caféine dans l'organisme, ce qui peut entraîner une baisse d'énergie.

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C'est peut-être vos médicaments -

Différents médicaments interagissent avec la caféine à des degrés divers, mais des études montrent que ces interactions sont fréquentes avec les antidépresseurs, les médicaments contre l'hypertension artérielle et les médicaments contre le diabète, entre autres.

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Les autres options -

Si vous constatez que la caféine ne vous fait pas d'effet et que vous cherchez d'autres moyens de vous réveiller le matin, vous avez de la chance: il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire.

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Faire de l'exercice -

La meilleure chose à faire est de faire de l'exercice avant le travail. Même si vous ne marchez que 20 minutes, cela devrait suffire à augmenter votre rythme cardiaque et à vous rendre plus alerte.

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Manger les bons aliments -

Manger les bons aliments est également un bon moyen de se sentir énergique tout au long de la journée. Choisissez des aliments riches en protéines et en fibres pour une énergie à libération lente.

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Manger les bons aliments -

Pour un regain d'énergie rapide, optez pour un en-cas riche en glucides. Et si vous vous sentez très fatigué, les bananes et les agrumes sont tout indiqués.

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Prenez le soleil -

Si vous avez la chance de vivre dans un endroit où la lumière du soleil est abondante, profitez-en. Il suffit de s'asseoir au soleil pendant quelques minutes pour bénéficier d'un regain d'énergie naturel.

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Prenez le soleil -

Si vous travaillez à domicile ou dans un bureau, essayez de travailler près de la fenêtre. La lumière naturelle est toujours bénéfique pour l'humeur, la concentration et la vigilance.

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Prenez des compléments alimentaires -

Si vous aimez les compléments alimentaires, il existe certainement des options énergisantes. Le panax ginseng, le rhodiola rosea et l'ashwagandha sont des compléments sans caféine que vous pouvez trouver sous forme de pilules ou de poudre.

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Prenez des compléments alimentaires -

La prise de ces compléments peut vous aider à réduire la fatigue, à gérer les niveaux de stress et à améliorer votre niveau d'énergie général.

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Essayez l'aromathérapie -

Enfin, vous pouvez essayer d'inhaler une synergie d'huiles essentielles pour stimuler vos sens grâce à l'aromathérapie. Tout ce qui contient de la menthe poivrée, du gingembre ou de l'eucalyptus est idéal.

Sources: (WikiHow)

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