L'effet d'un marathon de séries sur notre corps - Levez la main si vous avez déjà regardé une série au moins une fois dans votre vie. Oui, la plupart d'entre nous en sont coupables ou victimes. En fait, beaucoup d'entre nous le font assez fréquemment. Mais à quel point est-il préjudiciable pour notre santé de rester assis pendant des heures devant un écran ? Plusieurs études ont suggéré que le binge-watching pouvait avoir un certain nombre d'effets secondaires négatifs.

Dans cette galerie, nous examinons ce qui arrive à votre corps lorsque vous vous adonnez au binge-watching. Cliquez sur cette galerie et voyez si vous avez ressenti l'un de ces symptômes.

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Vous devenez addict -

Vous arrive-t-il souvent d'être à la recherche de nouveaux contenus à regarder ? D'une nouvelle série ? Et lorsqu'elle est enfin diffusée, vous ne pouvez pas vous arrêter de la regarder ? Il se peut que votre cerveau ait développé une dépendance.

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Vous êtes en manque -

"Lorsque vous regardez votre émission préférée en boucle, votre cerveau produit continuellement de la dopamine et votre corps ressent un état d'euphorie semblable à celui d'une drogue", explique le Dr Renee Carr, Psy.D. "Vous éprouvez une pseudo-dépendance à l'émission car vous développez des envies de dopamine", ajoute-t-elle.

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Votre relation peut en souffrir -

Les humains sont programmés pour se connecter aux autres humains. Donc quand vous vous sur-connectez avec un écran de télé au lieu de personnes, vous faites un "jeûne émotionnel" d'après le psychologue Dr Judy Rosenberg.

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Ce n'est pas terrible pour la santé cardiovasculaire -

On peut dire que la plupart d'entre nous ne regardent pas Netflix en faisant de l'exercice. Nous préférons regarder des émissions les unes après les autres en nous relaxant sur le canapé, éventuellement en mangeant et en buvant. Mais attention. Ces loisirs sédentaires ne sont pas forcément bons pour la santé de votre cœur.

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Les risques de syndrome métabolique -

La recherche a montré que "rester assis pendant de longues périodes peut augmenter le risque de syndrome métabolique, qui à son tour peut augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque", a expliqué le Dr Sophia Tolliver.

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Vous risquez un AVC -

Ce phénomène est exacerbé par le fait que de nombreuses personnes regardent en boucle leur écran seules, et que le manque de socialisation augmente également le risque de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux (AVC)

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Vous risquez de prendre du poids -

Vous êtes plus susceptible de trop manger lorsque vous regardez des émissions de télévision en boucle. En effet, vous êtes distrait et vous risquez donc de ne pas percevoir les signaux de satiété que vous donne votre corps. En bref, vous ne vous rendez pas compte que vous êtes rassasié et vous continuez à manger.

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Faites des pauses -

Au lieu de manger sans réfléchir tout en regardant un épisode après l'autre, vous pouvez faire une pause et simplement manger. Cela vous aidera à faire attention à ce que vous mangez et à écouter votre corps sans aucune distraction.

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Vos yeux peuvent en prendre un coup -

Fixer un écran pendant des heures peut entraîner une fatigue visuelle, qui se traduit par des symptômes tels que des maux de tête et de la fatigue.

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Des dégâts sur votre vue -

Bien qu'il ne s'agisse pas d'un état permanent, le fait de regarder la télévision longtemps peut faire des ravages sur vos yeux. Un éclairage doux du salon peut être utile. Il en va de même pour les courtes pauses entre les épisodes.

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La qualité de votre sommeil peut se détériorer -

Certaines personnes ont l'habitude de regarder des émissions jusque tard dans la nuit, en particulier celles qui ont un téléviseur dans leur chambre à coucher. Mais un tel stimulus n'est pas une bonne nouvelle pour la quantité et la qualité de votre sommeil.

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Des nuits blanches -

Comme indiqué précédemment, le fait de regarder son émission préférée libère de la dopamine (hormone de bien-être), ce qui entraîne une excitation du système nerveux central. Cela peut avoir un impact négatif sur votre sommeil. Après tout, votre cerveau vous dit que "c'est trop bon pour arrêter de regarder", alors pourquoi voudriez-vous vous endormir, n'est-ce pas ?

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Un coup pour votre santé mentale également -

Le binge-watching a été associé à des problèmes de santé mentale, mais il semble que nous ne réagissions pas tous de la même manière. Une enquête menée au Royaume-Uni a révélé que les participants âgés de 18 à 24 ans étaient trois fois plus susceptibles de se sentir déprimés après avoir regardé une émission en boucle et deux fois plus susceptibles de se sentir anxieux. Les personnes âgées de plus de 55 ans, en revanche, étaient moins susceptibles de ressentir des symptômes similaires.

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En mode chill -

"Lorsque nous nous sentons mal, nous sommes souvent attirés par des choses qui peuvent aggraver notre état, comme les fast-foods trop gras ou les longues périodes d'inactivité passées à regarder la télévision", note Cal Strode de la Mental Health Foundation.

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C'est mauvais pour votre posture -

Nous sommes tous coupables de nous asseoir dans de mauvaises positions, mais plus confortables, sur nos canapés. Il s'agit notamment de dos voûtés, d'épaules arrondies, d'une tête vers avant, entre autres.

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Alignez la position de l'écran -

Si vous regardez la télévision pendant des heures d'affilés, faites particulièrement attention à votre posture. Veillez à ce que la hauteur de votre téléviseur soit alignée avec celle de votre tête et utilisez un oreiller ou un autre type de support lombaire. Et bien sûr, levez-vous et bougez un peu entre les épisodes.

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Les conséquences sur votre respiration -

Le binge-watching peut vous laisser à bout de souffle. Littéralement. En arrondissant les épaules et en adoptant une position de tête en avant, il peut être difficile de respirer profondément.

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Vous manquez d'air ? -

À tel point que le fait de rester assis pendant de longues périodes dans de telles positions peut en fait réduire votre taux d'oxygène. Des recherches menées par la société CogniFit, spécialisée dans les soins de santé, suggèrent qu'une telle position "réduit d'un tiers la capacité pulmonaire".

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Un risque de cancer digestif plus elevé -

Des recherches menées par l'Imperial College London, l'Université d'Oxford et le Centre international de recherche sur le cancer ont montré que les hommes qui passent quatre heures ou plus par jour à regarder la télévision sont 35 % plus susceptibles de développer un cancer de l'intestin que ceux qui regardent la télévision moins d'une heure par jour.

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Une des causes de cancer ? -

Bien qu'il y ait une corrélation, ce n'est pas le fait de regarder la télévision pendant des heures qui augmente le risque de cancer, mais plutôt les comportements qui y sont associés. "Des recherches antérieures suggèrent que regarder la télévision peut être associé à d'autres comportements, tels que fumer, boire et grignoter davantage, et nous savons que ces comportements peuvent augmenter le risque de cancer de l'intestin", a expliqué le Dr Murphy du Centre international de recherche sur le cancer.

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Ce n'est pas bon pour votre peau -

Le visionnage de films et séries pendant des heures et des heures peut avoir un impact négatif sur votre peau. Plus précisément, il peut entraîner un vieillissement prématuré, selon le Dr Justine Hextall, dermatologue.

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Les couches profondes -

Cela se produit lorsque nous sommes exposés à la lumière visible de haute énergie (ou lumière HEV), qui est émise par les écrans (par exemple, la télévision et les téléphones). La lumière HEV pénètre les couches profondes de notre peau et affecte une enzyme connue sous le nom de MMP-1.

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Les symptômes dermatologiques -

Quels sont les effets néfastes de cette enzyme ? "Cette enzyme dégrade le collagène et l'élastine de la peau, les structures qui assurent la fermeté et la jeunesse de la peau, ce qui entraîne l'apparition de rides et de ridules, sans parler du relâchement général des tissus", explique le Dr Hextall.

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Une voie vers le diabète -

Une étude a révélé que pour chaque heure passée sur le canapé à regarder des séries télévisées, le risque de développer un diabète augmente de 3,4 %. En d'autres termes, une journée entière passée à regarder des séries télévisées pourrait se traduire par une augmentation de 30 % du risque d'être diagnostiqué comme diabétique.

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La position assise pendant des heures -

Selon l'épidémiologiste Andrea Kriska, du groupe de recherche du programme de prévention du diabète, le fait de rester assis pendant de longues périodes est le principal responsable. C'est pourquoi les personnes qui regardent régulièrement la télévision font partie du groupe à risque.

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Vous risquez de souffrir de caillots sanguins -

Une étude réalisée en 2018 par l'Université du Minnesota a révélé que les participants qui déclaraient s'asseoir et regarder la télévision "très souvent" couraient un risque 1,7 fois plus élevé de développer des caillots sanguins et par cons´quent des thromboembolies veineuses dans leurs jambes.

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Le risque d'embolie pulmonaire -

En outre, les téléspectateurs assidus courent un risque plus élevé d'embolie pulmonaire. "Même les personnes qui pratiquent régulièrement une activité physique ne doivent pas ignorer les effets néfastes potentiels de comportements sédentaires prolongés tels que devant la télévision", a averti le chercheur principal de l'étude, le Dr Yasuhiko Kubota.

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Des risques "d'amnésie fessière", aussi appelée "syndrome des fesses mortes" -

L'amnésie fessière, également connue sous le nom de "syndrome des fesses mortes", se produit lorsque le muscle moyen fessier oublie comment travailler correctement et, par conséquent, cesse de se déclencher correctement lorsque c'est nécessaire. Ce phénomène est généralement dû à l'inactivité du muscle, aggravée par la position assise.

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Des muscles fessiers paresseux -

"Si les muscles fessiers ne travaillent pas efficacement ou à leur capacité maximale, d'autres muscles ou zones seront soumis à plus de stress [et] de travail, ce qui finira par entraîner des symptômes [ailleurs]", explique le kinésithérapeute Chris Kolba.

Sources : (Time) (British Journal of Cancer) (Time) (British Journal of Cancer) (The Telegraph) (Health Digest) (Patient) (Self) (Mayo Clinic) (Deadline) (NBC News) (Mental Health Foundation) (Psychology Today)

Découvrez aussi: Rester assis: comment éviter les effets néfastes

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