Les aliments qui font du bien à votre corps et à votre esprit - Être de bonne humeur chaque jour peut sembler impossible. Mais saviez-vous que ce que vous mangez peut sérieusement affecter votre humeur et que certains aliments sont reconnus pour nous rendre plus heureux ? Regardez quels produits alimentaires vous ferons garder le sourire et lesquels vous laisseront lents et irritables !

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Oranges - Ce fruit donne vraiment un coup de punch ! Composé de Vitamine C et du complexe B, il aide aussi le bon fonctionnement du système nerveux. Beaucoup de personnes ne se rendent pas compte que le calcium présent dans ce fruit est un bon relaxant musculaire et aide à diminuer le stress. C'est aussi une super source d'énergie et d'hydratation, elle empêche la fatigue !

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Avoine - Mangez ce grain autant que vous voulez ! Il est composé de tryptophan et de sélénium. Il stimule les sentiments de bien être et les bonnes pensées qui aident à combattre la dépression, la mauvaise estime de soi et même l'insomnie.

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Bananes - Ce fruit contient deux substances qui encourage la bonne humeur: des glucides, qui stimule la production production de sérotonine et la vitamine B6, qui est une source d'énergie. La banane réduit aussi l'anxiété et vous aide à avoir une bonne nuit de sommeil.

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Broccolis - Cette nourriture est riche en acide folique et a des propriétés stimulantes, par exemple, il aide à la bonne humeur et augmente le renouvellement des cellules.

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Piment rouge - Ce piment grâce à la capsaïcine, une substance qui stimule le cerveau pour produire plus d'endorphines peuvent changer votre humeur. Ceux-ci sont les neurotransmetteurs qui peuvent favoriser le sentiment d'euphorie.

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Épinards - Les légumes verts sont généralement bons pour vous à cause du magnésium, du potassium, des vitamines A, C et le complexe B qu'ils contiennent. Ils vous donnent beaucoup d'énergie et travaillent aussi comme des antidépresseurs. Ils règlent même votre tension et vous donnent un sentiment de calme.

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Noix et graines - Les noix, les châtaignes et les amandes sont toutes des sources de graisse saine, de protéine et de sel minéral. Ils ont même un effet antioxydants et aide à diminuer le stress. Riche en tryptophane, ils aident à stimuler votre humeur.

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Graines de tournesol - Ceux-ci sont composés de tryptophane, qui aide à améliorer la qualité du sommeil et de l'humeur.

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Cacao - Nous savons tous que le chocolat nous rend immédiatement heureux, n'est-ce pas ? Mais il peut aussi améliorer votre journée parce qu'il contient des minéraux et des substances qui stimulent la production de sérotonine, ainsi que les niveaux d'endorphines et de dopamines qui nous détendent et nous font se sentir bien. Choisissez toujours le chocolat avec 70 % de cacao ou plus pour avoir un maximum d'antioxydants!

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Lait - Les produits laitiers ont des effets calmants sur le corps parce qu'ils contiennent de la tryptophane qui stimule la production de sérotonine.

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Laitue - Ce légume a des propriétés calmantes car il contient de la lactucine.

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Le poisson et les fruits de mer - Ceux-ci sont une bonne source de minéraux pour stimuler la fonction cérébrale, comme le sélénium. Ils contiennent aussi du zinc, qui augmente le bien être, le bonheur et aide même à se battre contre la fatigue et l'anxiété.

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Les oeufs - Les œufs contiennent de la thiamine et de l'acide nicotinique (grâce à la vitamine B), qui aide à être de bonne humeur. Le jaune contient en particulier la choline, qui aide le développement de la mémoire et améliore même la fonction cognitive et la coordination du corps.

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Jabuticaba - Ce fruit du Brésil contient du fer qui aide à combattre l'anémie, et de la vitamine C qui stimule les défenses de l'organisme. Il contient même la vitamine B, qui marche comme un antidépresseur et est riche en énergie qui booste votre humeur!

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Riz complet - Cette nourriture est abondante en vitamine B1, qui est importante pour le système nerveux.

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Maïs - Le maïs contient de bons glucides et est une source de vitamine B6. Cet aliment vous donne de l'énergie et encourage la production de sérotonine, l'hormone du bonheur.

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Miel - Le glucose présent dans cet édulcorant naturel apporte le bien être parce qu'il contient des haut niveaux de sérotonine.

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Viande - Consommé avec modération, cet aliment, qui est plein de protéines, vous fait vous sentir rassasié. Il contient aussi de haut niveaux de tryptophane, qui stimule la production de sérotonine.

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Noix de coco - Elle aide à la régénération et à la réparation des cellules cérébrales. Mais assurez-vous que vous mangez de la noix de coco germée, qui est plus légère et plus facilement digérée.

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Avocats - L'avocat améliore votre humeur et vous rendra heureux parce que c'est super bon pour la santé : il contient des protéines: tryptophane, potassium, magnésium, acide folique, vitamine B, vitamine E et la vitamine K. Il aide à empêcher les maladies cardiovasculaires, et même le cancer.

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Oignon - Cet ingrédient naturel qui parfume vos plats baisse la tension, qui peut monter en flèche en raison de l'anxiété accumulée. Il a aussi des propriétés astringentes, il aide à réduire le cholestérol et les triglycérides.

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Carrotes - Ce légume est riche en bêta-carotènes, les substances antioxydantes qui gardent le corps sain et vous aident à être heureux.

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Citrons - Cet agrume a des propriétés digestives, qui accélèrent le métabolisme, même si vous avez mangé quelque chose d'indigeste. Il stimule le foie et la fonction intestine et comme c'est une bonne source de minéraux, il aide aussi votre esprit à être clair.

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Éviter les fast food - Ce n'est pas surprenant que la restauration rapide soit dans la liste noire ! Ces repas sont riches en graisse, pauvres en substances nutritives et peuvent mener à l'obésité, au diabète, à l'anxiété et à la dépression.

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Éviter l'alcool - Si vous cherchez une boisson pour vous aider à vous détendre alors ne prenez pas une bouteille de vin ! L'alcool est mauvais pour le foie et affecte le système nerveux. Si vous êtes déshydratés, que vous souffrez de migraine cela ne va certainement pas vous aider à vous sentir mieux non ?

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Éviter le café - Ce café innocent, cette boisson sacrée qui nous aide à commencer la journée ... devrait être évitée. Si vous ne pouvez pas faire sans, vous devriez au moins réduire votre consommation quotidienne. Certains thés sont aussi dans cette catégorie, un haut niveau de caféine augmente l'anxiété et l'agitation.

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Éviter les sodas - C'est aussi le cas avec les sodas, qui contiennent un taux de caféine élevé. Ils augmentent la production d'hormones comme l'adrénaline avec pour conséquences de l'anxiété et de l'impatience.

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Éviter d'engloutir vos repas - Ou de sauter des repas. Quand nous restons sans nourriture pendant de longues périodes, nous devenons anxieux et l'énergie nous manque. L'hypoglycémie produit la mauvaise humeur.

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Éviter les repas copieux le soir -

Assurez-vous que vous mangez un bon repas pendant la journée comme ça vous n'arriverez pas à la maison en fin de journée en vous sentant affamés. En plus de vous faire grossir, un repas trop copieux avant de dormir perturbe votre sommeil et votre digestion. Le lendemain, vous allez vous réveiller fatigué et barbouillé.

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