Dîtes adieu aux matins difficiles ! -

L'aversion pour le fait se lever tôt est un sentiment partagé par bien des personnes. Il est parfois si difficile de sortir du lit! Toute paresse mise à part, la science a établi les raisons pour lesquelles certains d'entre nous sont incapables de se lever le matin, alors que pour d'autres, c'est simple comme "bonjour".

Cliquez pour savoir pourquoi vous luttez plus que les autres et découvrir des solutions qui vous permettront de mettre fin à cette peur du réveil-matin !

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Envie de dormir au mauvais moment ? - Il existe des personnes qui semblent vivre du mauvais côté du globe.

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Oiseau de nuit - En effet, quand le monde entier dort encore, elles disent être plus productives.

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Inversé ? - C'est comme si elles vivaient en Europe mais que leur horloge biologique était calquée sur celle du Japon.

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Activité nocturne - Qu'elles regardent des films, des séries, ou qu'elles lisent tout simplement, certaines personnes semblent apprécier rester éveillées jusqu'à l'aube.

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Conséquences -

Bien évidemment, cela les empêche de se réveiller tôt le lendemain.

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Se réveiller tôt - Mais il existe également des personnes qui ne se couchent pas si tard et qui ont des difficultés à se lever tôt. Pour quelles raisons ?

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Science - Les scientifiques semblent avoir trouvé une explication à ce phénomène.

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Génétique - Selon un article publié dans Frontiers in Neurology, cela pourrait être génétique.

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Recherches - Cette découverte a été faite suite à des recherches sur des insectes présentant une horloge biologique similaire à la nôtre.

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Étude des insectes -

L'étude à été conduite sur des mouches par les chercheurs de l'Université de Leicester.

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Méthode - Les mouches ont été séparées en deux groupes: celles aux mauvaises habitudes nocturnes et les mouches diurnes.

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ADN -

L'étude a révélé que 80 gènes sont liés aux habitudes de sommeil.

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Jour ou nuit? - Les recherches ont confirmé que les personnes productives la nuit ne sont pas à la traîne par rapport à celles qui travaillent mieux le jour.

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Composition génétique - L'explication vient des types de gènes différents, qui sont responsables de la productivité à différents moments de la journée.

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Obligations - Que la piste génétique soit solide ou non, une chose est sûre: quand on travaille ou étudie, il est très souvent nécessaire de se lever tôt. Alors comment faire?

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Quoi faire? - Le journal britannique Metro a établi une liste d'astuces permettant de se réveiller le plus tôt possible.

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Astuce n° 1 - La première astuce consiste à éviter le bouton "rappel d'alarme" de votre téléphone. Rester au lit 10 minutes supplémentaires ne vous aidera pas à vous lever plus facilement.

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Éviter le rappel d'alarme -

Quand vous décidez de dormir quelques minutes de plus, votre cerveau retombe dans un stade de sommeil profond, ce qui rend d'autant plus difficile le réveil suivant.

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Habitudes - Il vaut mieux régler son réveil pour l'heure à laquelle on souhaite se lever. Prendre l'habitude de se réveiller à la même heure ne pourra que vous faciliter la tâche!

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Astuce n° 2 - Pour vous aider à vous lever tôt, établissez une heure de coucher stricte. Cela aidera votre corps à s'habituer aux changements en cours.

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Astuce n° 3 - Cette astuce concerne directement vos week-ends.

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Week-ends - On apprécie tous une bonne grasse matinée mais le problème est la désynchronisation de votre corps avec la routine établie en semaine. Il ne sera que plus difficile de la reprendre lorsque le lundi matin fait son retour.

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Loisirs -

Le même phénomène se produit quand on sort tard et que l'on boit de l'alcool. Encore une fois, le corps se désynchronise.

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Habitudes - Si vous passez toutes vos nuits dehors pendant le week-end, votre corps aura le plus grand mal à se réajuster au rythme de la semaine.

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Astuce n° 4 - Déconnectez tous vos appareils électroniques avant d'aller vous coucher. Regarder un écran pendant une longue période peut entraîner des difficultés à s'endormir et vous donner un sensation de fatigue au réveil.

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Astuce n° 5 - Même si cela n'est pas facile, soyez strict avec votre heure de réveil, en particulier l'hiver.

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L'hiver - Pendant l'hiver, nos corps souffrent généralement de deux maux: le manque de vitamine D et l'absence de lumière. Voilà pourquoi il est conseillé d'observer des heures de lever et de coucher régulières.

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Activités - Pour finir, voici deux astuces supplémentaires. Premièrement, évitez de faire du sport près de l'heure du coucher: cela réveille votre corps et l'empêche de s'endormir.

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Visite médicale -

Deuxièmement, consultez votre médecin si les difficultés à s'endormir et à se lever persistent. Il pourra peut-être vous prescrire un traitement qui pourrait vous aider.

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