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Aller chez l'ophtalmologue - Effectuez des tests complets au moins une fois par an pour vous assurer que vos yeux sont en bonne santé.

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Antécédents familiaux - Veillez à la bonne santé de vos yeux car de nombreux troubles oculaires sont héréditaires.

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Garder la ligne - Le surpoids aggrave les risques de diabète et peut conduire à une baisse de l'acuité visuelle.

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Faire de l'exercice - La pratique d'un sport et l'activité quotidienne diminuent le risque de développer la cataracte ou la dégénérescence maculaire.

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Arrêter de f u m e r - F u m e r augmente aussi le risque de souffrir de cataracte et de dégénérescence maculaire. Cela endommage les nerfs optiques de manière irréversible et engendre parfois la cécité permanente.

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Lunettes de soleil - Portez des lunettes de soleil pour protéger vos yeux des rayons UV.

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Verres adaptés - Lorsque vous achetez une paire de lunettes, assurez-vous que la mention légale "CE" figure sur les verres. Cette marque garantira la sécurité de vos yeux.

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Lunettes de protection - Veillez à toujours porter des lunettes de protection lorsque vous faites du sport ou pratiquez une activité comportant des risques.

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Collyres - L'utilisation régulière de gouttes pour les yeux prévient les irritations susceptibles de leur causer des dommages plus sérieux.

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Se laver les mains - Afin de réduire les risques d'infection, lavez-vous toujours les mains. En particulier avant de mettre ou de retirer vos lentilles de contact.

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Lentilles de contact - Il est essentiel de toujours utiliser les produits adéquats afin d'éviter l'apparition de bactéries qui abîmeraient sérieusement vos yeux.

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Clin d’œil - Saviez-vous que cligner des yeux lubrifie la cornée et empêche qu'elle se dessèche.

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Vieux maquillage - Jetez votre vieux maquillage! Faites bien attention à ne jamais utiliser de produits qui ont dépassé leur date d'expiration.

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Ne pas exagérer sur le maquillage - Essayez de ne pas porter trop de maquillage, surtout autour des yeux. Si possible, ne vous maquillez pas tous les jours.

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Mettre sa ceinture - Une simple ceinture de sécurité vous évitera bien des dommages aux yeux en cas d'accident de voiture.

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Lire les instructions - De nombreuses substances consommées quotidiennement peuvent altérer la vision, alors veillez à lire attentivement les notices de vos médicaments.

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Écrans - Scruter un écran d'ordinateur entraîne une fatigue oculaire et souvent on oublie même de cligner des yeux.

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Dommages - Par ailleurs, fixer un écran pendant de longues périodes causera non seulement une fatigue de l’œil, mais aussi des maux de tête, de l'irritabilité, de la perte de vision, entre autres.

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Solution - Pour y remédier, offrez une pause à vos yeux toutes les 20 minutes en observant un point éloigné pendant au moins une minute.

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Autre exercice - Une autre méthode consiste à fermer les yeux et y appliquer vos paumes. Maintenez cette position pendant au moins une minute.

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Nourriture - Il est extrêmement important de veiller à ce que son alimentation soit la plus saine possible.

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Épinards - Les légumes tels que les épinards sont essentiels pour le bien être oculaire.

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Chou - Le chou l'est également. Ce type de légume contient des caroténoïdes tels que la lutéine et la zéaxanthine, qui ralentissent la dégénérescence naturelle de l’œil et élargissent le champ de vision.

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Œuf - Un autre aliment riche en lutéine est le jaune d’œuf, quand il est cuit.

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Légumes verts - Les légumes verts à feuilles permettent d'atténuer les effets négatifs de l'exposition des yeux à la lumière.

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Poisson - Manger du poisson, comme du maquereau, du saumon, de la sardine ou de l'anchois réduit les risques de contracter des maladies de l’œil. Ces derniers sont riches en oméga-3 et aident à lutter contre la sécheresse oculaire.

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Agrumes - Les agrumes, les légumes verts et les aliments complets sont tous bénéfiques pour la santé des yeux.

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Zinc - Les aliments à haute teneur en zinc tels que les haricots, les pois, les noix, les huîtres et la viande rouge maigre aident au maintien du bien être oculaire.

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Carottes -

La vitamine A, contenue dans les carottes, est cruciale pour vos prunelles.

Découvrez aussi: Voici pourquoi certaines personnes ont les yeux bleus ou verts

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