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Dormir assez - De nombreuses personnes dorment peu de temps, alors que le sommeil est un prélude à une meilleure vie. 

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Dormir assez -

Dormir 7 à 8 heures par nuit aide à la régénération des muscles et permet de mieux digérer la nourriture en journée.

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Un petit-déjeuner riche en protéines - Prendre un petit déjeuner riche en protéines permet de ne pas prendre de poids et d'avoir moins faim dans la journée, en plus de stabiliser le taux de glucose de votre sang.

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Un petit-déjeuner riche en protéines -

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Arrêter le tabac - Cela augmente les risques de crise cardiaque, d'asthme, de cancer et autres infections.

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Méditer - Certaines personnes pensent que la méditation n'est qu'une tendance alors qu'elle est réellement bénéfique à la santé. Prendre 10 à 20 minutes par jour pour se détendre et se concentrer sur soi est l'un des secrets de la longévité.

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Boire du thé - Le thé peut se boire chaud ou froid et représente un bon moyen d'augmenter la quantité de fluides absorbée au quotidien. 

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Boire du thé -

Le thé contient des antioxydants, moins de caféine que le café, est bénéfique à la circulation sanguine, peut aider à perdre du poids, protège les dents et renforce le système immunitaire.

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Consommer des fibres - Les fibres sont incontournables. L'avocat, les flocons d'avoine et les brocolis en sont une excellente source.

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Consommer des fibres - La consommation de fibres ajoute à la sensation de satiété, même quand vous ne mangez pas beaucoup. En plus, elles facilitent la digestion et régulent le cholestérol.

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Faire la sieste -

Si vous prenez les transports en commun tous les jours, accordez-vous une petite sieste sur le trajet.

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Faire la sieste -

Une sieste de 20 à 30 minutes comporte de nombreux avantages, surtout pour le cerveau.

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Éviter le bisphénol A (BPA) - Le bisphénol A, également connu sous le sigle BPA, est un produit chimique utilisé dans la production de plastique. Cette substance se trouve dans de nombreux objets du quotidien, comme les bouteilles d'eau et les tupperwares. 

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Éviter le bisphénol A (BPA) -

Le BPA a un impact négatif sur notre santé, en termes de circulation sanguine et de système reproductif.

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Cuisiner ses légumes à l'huile d'olive - Une étude a révélé que les légumes cuisinés à l'huile d'olive contiennent plus d'antioxydant et de substances phénoliques, qui aident à combattre le cancer et le diabète.

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Éviter de faire le yo-yo - Nombreuses sont les personnes qui négligent leur alimentation le week-end. Un article publié par l'Université de Nouvelles-Galles du Sud souligne à quel point faire le yo-yo est mauvais pour la santé, autant qu'un régime alimentaire basé sur le fast-food.

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Prévoir ses "cheat meals" - Puisque faire le yo-yo est mauvais pour la santé, prévoyez vos petits moments de faiblesse. Un repas hebdomadaire riche en protéines et en hydrates de carbone peut booster la leptine, qui régule les dépenses énergétiques, et la ghréline, "l'hormone de la faim".

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Ajouter des légumes à vos repas - Si vous ne consommez pas de légumes alors vous manquez de nutriments qui sont essentiels. Les légumes à feuilles foncées sont source d'antioxydants, cruciaux dans la prévention du cancer.

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Avoir plus de rapports intimes - On sait bien qu'avoir des rapports intimes régulièrement est bon pour la santé. Parmi les avantages liés à la pratique, on note le renforcement du système immunitaire, la réduction du risque d'incontinence, l'amélioration de l'estime de soi, la réduction du stress et la prolongation de la sensation de bien-être.

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Utiliser du fil dentaire - Les avantages liés à l'utilisation de fil dentaire vont au-delà de la santé bucco-dentaire. En cas de gingivite, les bactéries présentent dans la bouche peuvent d'introduire dans d'autres parties du corps et les infecter également. Utiliser du fil dentaire est donc bénéfique à votre corps tout entier!

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Boire de l'eau tiède avec du citron - En plus de rester hydraté, cette boisson est source de vitamine C, bonne pour la peau et la perte de poids.

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Consommer des probiotiques - Avoir un bon système digestif est très important pour la santé et le bien-être de manière générale. Les probiotiques contiennent des micro organismes vivants qui sont bénéfiques aux intestins et à la santé toute entière. On en trouve dans les produits laitiers, et sous forme de compléments alimentaires.

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Prendre soin de sa peau - Notre peau mérite toute notre attention. Il faut faire attention à la composition des produits que nous utilisons pour la nettoyer et en prendre soin.

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Manger 5 portions de fruits et légumes - Le Programme National Nutrition Santé, mis en place en 2001, préconise la consommation de 5 portions de fruits et légumes par jour. Une portion équivaut à 80 à 100 grammes, alors n'oubliez pas d'alterner fruits et légumes, de diversifier les variétés et d'en incorporer dans vos recettes. Plus de conseils sur mangerbouger.fr.

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High Intensity Interval Training (HIIT) - Ce genre d'entraînement a les mêmes avantages que les exercices dits de résistance. Le HIIT est une combinaison de plusieurs exercices réalisés en courtes séries intenses, et basés sur l'explosivité des muscles. Cette pratique permet le gain de masse musculaire et améliore l'endurance.

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Porter des lunettes de soleil - Nombreux sont ceux qui ne portent pas de lunettes de soleil. Pourtant, le fait du'en porter vous protège des coups de soleil, de la cataracte et du cancer de la peau.

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S'échauffer avant le sport - L'échauffement avant la pratique sportive est vital pour éviter toute blessure, mais également pour obtenir de meilleurs résultats.

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Se peser une fois par semaine - Selon les propos de Florence Rossi recueillis par "Futura Science", inutile de se peser tous les jours, bien au contraire! Les conseils relatifs à la pesée hebdomadaire de cette nutritionniste appartenant à l'Association française des diététiciens nutritionnistes sont disponibles ici.

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Renforcer le bas de son dos -

Environ 80% des adultes souffrent de douleurs au bas du dos, à un moment ou un autre de leur vie. Un mode de vie sédentaire et une mauvaise utilisation de cette région du corps peuvent être à l'origine de ces douleurs.

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Dormir plus le week-end -

Une étude publiée par la University of Chicago Medicine souligne que cette habitude permet de lutter contre le risque de développement du diabète.

Découvrez aussi: Un excès de sommeil affecterait-il la santé ?

Source: (Men's Fitness) (USA Today) (National Sleep Foundation)(EurekAlert!) (Newsroom) (Mirror) (Healthline) (National Institute of Neurological Disorders and Stroke)

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