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Soyez reconnaissant - Entamez une sorte de "journal de la gratitude" dans lequel vous écrirez tout ce dont vous êtes reconnaissant pour chaque journée écoulée.

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Marchez - Marchez une distance pré-établie tous les jours. Une moyenne d'environ 1,5 km est un bon début.

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Faites une pause réseaux sociaux - Limitez votre utilisation des réseaux sociaux à 10 ou 15 minutes par jour. C'est un changement d'habitude qui peut être difficile pour de nombreuses personnes, mais après 30 jours, vous vous rendrez compte du temps que vous gaspillez sur votre téléphone.

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Arrêtez de ruminer -

Prévoyez 30 minutes chaque jour pour songer à tout ce qui vous tracasse. Nous nous inquiétons tous de quelque chose chaque jour, mais pendant 30 jours, fixez un moment précis pour le faire et passez à autre chose.

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Éloignez-vous des personnes "toxiques" - Évitez les personnes toxiques dans votre vie, ou essayez au moins de limiter vos contacts avec eux. Cet ami qui draine toujours votre énergie est un bon exemple.

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Commencez à vous valoriser - Arrêtez de vous maudire et commencez à utiliser des mots positifs et gentils à propos de vous-même.

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Dites "non" plus souvent - Apprenez à dire "non" aux choses que vous n'avez simplement pas envie de faire. Vous n'êtes pas forcé d'être toujours d'accord avec tout, et c'est normal.

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Établissez un "journal alimentaire" - Notez tout ce que vous mangez quotidiennement pendant 30 jours. C'est une bonne façon de respecter vos besoin alimentaires et identifier ce qu'il reste à améliorer.

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Diminuez votre temps devant la télévision - Éteignez votre télévision de temps en temps. Vous verrez que votre écran vous manquera moins après 30 jours.

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Faites des compliments - Complimentez quelqu'un tous les jours. Cette personne se sentira bien et vous aussi! 

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Faites de l'exercice - Obligez-vous à faire 320 minutes d'exercice tous les jours pendant 30 jours. Soyez créatif!

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Dites merci - Envoyez une note de remerciement à quelqu'un tous les jours. Vous n'avez peut-être pas 30 personnes à remercier, mais assurez-vous d’en envoyer une à celles qui le méritent.

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Donnez à une œuvre de charité - Sélectionnez un objet à donner tous les jours pendant 30 jours.

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Organisez votre bureau - Gardez votre bureau en ordre. Rangez et organisez votre espace de travail et débarrassez-vous du superflu.

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Révisez votre régime alimentaire - Éliminez certains aliments ou certains nutriments. Pensez au sucre par exemple. Votre corps vous remerciera.

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Passez du temps hors ligne - Éteignez votre téléphone et tous autres objets électroniques à partir de 20h. Cela vous permettra d'améliorer la qualité de votre sommeil.

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Désencombrez-vous - Désencombrez votre espace et débarrassez-vous de 30 objets dont vous n'avez plus besoin.

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Économisez de l'argent - Fixez-vous un montant d'argent à économiser chaque mois. Vous serez surpris de constater les résultats d'un petit effort lorsqu'il s'agit d'épargner.

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Trouvez un moyen de gagner de l'argent - Essayez de trouver un moyen supplémentaire de gagner de l'argent en 30 jours comme vendre des choses ou faire du travail indépendant. Les possibilités sont infinies.

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Dites stop au shopping en ligne -

Interdisez-vous de faire du shopping en ligne pendant 30 jours.

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Accordez-vous du temps - Prévoyez 30 minutes de votre temps chaque jour pour apprendre quelque chose de nouveau, travailler sur un projet, ou vous amuser à votre passe-temps favori.

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Programmez vos journées - Planifiez votre journée par créneaux horaires de 15 minutes. Vous verrez combien de temps libre vous avez réellement!

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Propre et rangé - Choisissez chaque jour une zone à nettoyer et ranger. Pensez à votre armoire, placards et commodes. 

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Évitez de vous apitoyer -

Arrêtez de vous plaindre. C'est un état d'esprit qui peut être changé. Essayez de rester positif pendant 30 jours, vous verrez la différence.

Découvrez aussi quels aliments vous aideront à vaincre le stress.

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