Avez-vous de l'intelligence émotionnelle ?

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Avez-vous de l'intelligence émotionnelle ? -

Vous aurez peut-être déjà entendu parler de ce terme au bureau ou au cours d'une relation amoureuse, mais peu de gens comprennent ce que l’intelligence émotionnelle (IE) signifie réellement ou comment l’acquérir, en particulier parce qu'elle ne fait pas partie des principes d'éducation.

Le terme a été popularisé en 1995, lorsque le psychologue Daniel Goleman a publié un livre sur l'IE, présentant au monde entier le concept selon lequel la compréhension et la gestion des émotions augmenteraient considérablement les chances de réussite.

Pour résumer, l'intelligence émotionnelle fait référence à la capacité d'une personne à identifier, à exprimer et à répondre correctement à ses propres émotions, ainsi qu'à son aptitude à comprendre et à accepter les émotions des autres. Des études ont également révélé que les personnes ayant un niveau élevé d'IE témoignaient d'une meilleure santé mentale, d'un meilleur rendement au travail et de meilleures compétences en leadership.

Cliquez pour découvrir quels sont les signes d'intelligence émotionnelle élevée, en vous basant sur des informations fournies par Inc, ainsi que sur des pratiques quotidiennes simples pour vous aider à améliorer votre propre intelligence émotionnelle.

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Premiers pas: analyser ses sentiments et son attitude - Dans nos quotidiens trépidants, il peut être difficile de trouver le temps de se connecter à nos émotions, mais observer la relation entre ce que vous ressentez et ce que vous dites ou faites peut changer votre vie.

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Répondre au lieu de réagir - En cas de conflit, ne laissez pas vos émotions prendre le dessus. Entraînez-vous à rester calme et faites le choix de privilégier la découverte d'une solution plutôt que l'expression de votre colère.

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Véritable écoute - Lors de conversations, les personnes émotionnellement intelligentes écoutent et s'assurent de comprendre avant de répondre, plutôt que de simplement attendre leur tour pour intervenir. L'écoute comprend également la lecture d'information non verbales!

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Remettre ses opinions en question - Nous vivons tous dans une bulle où nos opinions sont renforcées par les personnes qui nous entourent. Cependant, le fait de remettre vos opinions en question vous aidera à devenir plus réceptif à d'autres points de vue.

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Assumer - Assumez vos sentiments, vos actions et leurs conséquences sur les sentiments et les actions des autres.

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Se focaliser sur le positif - Célébrer les moments positifs, tout comme les sentiments et les actions est un signe évident d'intelligence émotionnelle, qui permet de bâtir des relations résilientes et épanouissantes.

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Se montrer accessible - Afin d'écouter vos proches comme il se doit, vous devez les mettre suffisamment à l'aise pour qu'ils vous livrent leurs émotions.

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Manger sainement - De nombreuses personnes sous-estiment le pouvoir de la nutrition sur l'état mental. Pourtant, une mauvaise alimentation a de graves conséquences sur le plan émotionnel. A contrario, un régime sain aura des effets incroyablement bénéfiques sur l'humeur.

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Identifier ses limites émotionnelles - Ensuite, essayez de prédire vos sentiments et d'identifier le moment où vous perdez tout contrôle. Entraînez-vous à les nommer et vous vous épargnerez leur écrasant fardeau.

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Trouver une activité pour échapper à ses démons - Il est important de laisser vos émotions suivre leur cours, mais vous pouvez entreprendre des activités comme le yoga, la lecture ou la méditation pour évacuer les pensées négatives.

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Entretenir et propager l'optimisme - Même si vous passez une mauvaise journée, ne laissez pas votre mauvaise humeur ternir vos échanges. Les personnes émotionnellement intelligentes sont conscientes de leur humeur et de celles des autres, et adaptent leur attitude en conséquence.

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Montrer de l'intérêt - Si le travail que vous faites ou les personnes à qui vous parlez ne vous intéressent pas, il est presque impossible d'approfondir l'instant de manière positive.

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Éviter les drames, les plaintes et la compétition - Ne laissez pas la négativité des autres gouverner votre vie. En omettant ces aspects, vous évitez également de vous placer comme victime. Ainsi, vous vous sentirez confiant dans votre capacité à trouver des solutions.

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Se fixer des objectifs réalistes - La motivation est un autre élément important de l'intelligence émotionnelle, et vous fixer des objectifs réalistes vous permettra de progresser et de renforcer votre confiance en vous lorsque vous les atteignez.

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Vivre l'instant présent - S'appesantir sur le passé nuit à votre capacité à juger avec précision votre présent et à évoluer en tant que personne.

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S'accorder du temps - L'intelligence émotionnelle n’est pas quelque chose que l'on acquiert du jour au lendemain, c'est une qualité qui ne fait que s'améliorer avec le temps.

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Les signes qui témoignent de votre intelligence émotionnelle - Tout d'abord, vous montrez de l'intérêt pour les sentiments. L'intelligence émotionnelle commence par la conscience de soi et la conscience sociale, ce qui signifie que vous réfléchissez à l'impact des émotions sur vos pensées et celles des autres.

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Les critiques sont bénéfiques - Au lieu de battre en défense ou de vous énerver, vous voyez-là l'occasion d'apprendre, soit sur vous-même, soit sur la personne qui vous critique.

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Vous êtes sincère avec les autres - Sincère dans le sens où vous dites ce que vous pensez et vous pensez ce que vous dites: vous vous en tenez à vos principes.

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Vous réfléchissez avant d'agir ou de parler - Cette simple réflexion est le signe que vous méditez sur vos émotions avant d’agir en conséquence.

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Vous n'avez pas peur de vous excuser - Beaucoup de gens éprouvent des difficultés à s'excuser. L'intelligence émotionnelle signifie avoir le courage, l’humilité et la décence de s’excuser, même si vous pensez avoir raison.

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Vous tentez de maîtriser vos pensées - Vous contrôlez naturellement vos pensées car vous savez que vous ne pouvez influer sur vos émotions directement. De cette manière, vous parvenez toutefois à les gérer.

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Vous tenez vos engagements - Même s'il s’agit d’un projet aussi futile qu'un que de boire un café entre amis, avoir l'habitude de respecter ses engagements établit une image de confiance et de fiabilité.

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Vous ressentez de l'empathie - Faire preuve d'empathie est beaucoup plus difficile qu'il n'y paraît, car cela vous oblige à vous défaire de vos propres opinions et à voir les choses à travers les yeux d'une tierce personne. Il ne s’agit pas de les accepter, mais bien de les comprendre.

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Vous célébrez votre entourage - Tout le monde souhaite être apprécié et les éloges que vous donnez sont adressés spécifiquement à chaque personne, ce qui l'aide à devenir un meilleur individu.

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Vous êtes capable de donner une critique constructive - Il est facile d'exprimer sa critique, mais il est plus complexe de le formuler de manière à inspirer plutôt qu'à nuire.

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Vous pardonnez et passez à autre chose - Plus facile à dire qu'à faire, mais tout le bénéfice vous reviendra. En apparence, vous donnerez l'impression de laisser la personne s'en sortir sans assumer son erreur. Mais en vérité, vous vous permettrez simplement d'aller de l'avant.

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Vous aidez vos proches - Être intelligent sur le plan émotionnel signifie agir de manière à influer positivement sur vos émotions et celles des autres. Venir en aide à un proche le marquera bien davantage que tous les cadeaux du monde.

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Vous vous préservez de toute manipulation -

L'intelligence émotionnelle peut être très dangereuse lorsqu'elle est la cible de personnes mal intentionnées. Reconnaître une manipulation émotionnelle peut demander de l'expérience, mais vous apprendrez à identifier les signes.

Sachez identifier si votre relation est toxique, en suivant ce lien.

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