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Qu'est-ce que le bain de forêt ? -

Le bain de forêt, ou shinrin-yoku en japonais, est une technique de gestion de stress qui consiste à se rendre en forêt ou dans un autre espace nature et y utiliser ses cinq sens pour se reconnecter à la nature. 

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Qu'est-ce que le bain de forêt ? -

Cette pratique thérapeutique nous vient du Japon où on lui reconnaît des bienfaits aussi bien pour le corps que pour l'esprit.

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Ses bienfaits -

Selon le Dr. Qing Li, auteur de "Shinrin Yoku - L'art et la science du bain de forêt", le bain de forêt peut être utilisé en prévention de certaines pathologies comme le cancer, les AVC, les ulcères gastriques, la dépression, l'anxiété et le stress.

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Ses bienfaits -

Cette pratique aide à renforcer le système immunitaire, à réguler la pression artérielle et à faciliter le sommeil.

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Ses origines -

Le concept du bain de forêt a débuté en 1980 au Japon mais les japonais avaient déjà l'habitude de se promener en forêt depuis des siècles.

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Ses origines -

Suite à la publication d'études démontrant les bienfaits concrets du bain de forêt, cette méthode a été progressivement intégrée à la routine santé partout dans le pays.

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Ses origines -

Dans la liste des bienfaits prouvés scientifiquement, on retrouve la réduction de la pression artérielle, la diminution du taux de cortisol et une amélioration de la concentration et de la mémoire.

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Ses origines -

Des phytoncides, ces molécules émises par les arbres pour se défendre contre les bactéries et champignons nocifs pour eux, ont montré leur efficacité pour booster le système immunitaire.

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Une popularité grandissante -

Actuellement on dirait que le shinrin-yoku gagne petit à petit des adeptes au sein de la médecine occidentale, comme par exemple avec des prescriptions sociales par le NHS, le système de sécurité sociale britannique.

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Une popularité grandissante -

Le mouvement de "prescription sociale" reconnaît que la santé peut être influencée par de nombreux facteurs, dont certains ne sont pas physiques mais sociaux.

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Une popularité grandissante -

Les facteurs sociaux qui peuvent avoir un impact sur la santé sont le chômage, le logement, l'état de nos finances, l'isolement social et la culture.

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Une popularité grandissante -

Alors que les traitements médicaux classiques ne sont pas d'une grande utilité en cas de problèmes de santé dus à des facteurs sociaux, les médecins prescrivent des activités non cliniques telles que le volontariat ou le sport.

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Une popularité grandissante -

Dans le comté du Surrey, au sud de Londres, les médecins généralistes montrent un intérêt grandissant dans le bain de forêt.

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Une popularité grandissante -

La Fédération francophone de sylvothérapie et shinrin-yoku forme des guides et propose des cures sylvestres.

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Une popularité grandissante -

La pratique du bain de forêt compte Kate Middleton parmi ses adeptes. Cette dernière a utilisé cette expérience en guise d'inspiration pour le jardin qu'elle a dessiné pour l'Exposition florale de Chelsea en mai 2019.

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Qui peut en bénéficier ? -

La réponse est facile: tout le monde ! En moyenne, les américains passent plus de 90% dans leur temps enfermés à l'intérieur. Cela n'a jamais été aussi important pour nous de sortir de nos espaces clos et de nous reconnecter à la nature.

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Qui peut en bénéficier ? -

Si vous n'habitez pas en face de la forêt ce n'est pas grave, il suffit de vous rendre dans un endroit où vous pouvez voir des arbres, regarder le ciel et écouter le chant des oiseaux.

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Qui peut en bénéficier ? -

Si ce n'est pas possible, retirez simplement vos chaussures dans un parc et sentez l'herbe sous vos pieds. Vous vous sentirez moins stressé.e.

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Qui peut en bénéficier ? -

Plus on pratique, mieux c'est. Mais les quelques minutes de votre temps que vous passerez dans la nature auront déjà un effet positif sur votre santé. 

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Comment peut-on en bénéficier ? -

Tout d'abord, trouvez un endroit au milieu de la nature où vous pouvez vous balader tranquillement.

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Comment peut-on en bénéficier ? -

Il n'y a pas d'endroit miracle, choisissez simplement un lieu où vous vous sentirez détendu.e, pourquoi pas un endroit où vous appréciez déjà de passer du temps.

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Comment peut-on en bénéficier ? -

Faites en sorte de ne pas avoir votre téléphone ou tout autre objet connecté sur vous. Vous n'avez besoin d'aucun appareil électronique pour cette pratique.

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Comment peut-on en bénéficier ? -

Commencez d'abord par vous promener librement, suivez ce que vous dit votre corps. Prenez votre temps, il n'y a pas de ligne d'arrivée à atteindre et ce n'est pas grave si vous n'allez nulle part.

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Comment peut-on en bénéficier ? -

La clé du succès c'est de donner libre cours à vos cinq sens. 

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Comment peut-on en bénéficier ? -

Écoutez le chant des oiseaux et regardez la lumière à travers les branches des arbres.

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Comment peut-on en bénéficier ? -

Sentez l'humidité du sol, goûtez la moiteur de l'air, touchez les arbres et glissez vos doigts dans un cours d'eau.

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Comment peut-on en bénéficier ? -

Plus vous vous connecterez profondément avec la nature, plus vous en ressentirez les bienfaits.

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