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La vision de Nikola Tesla

La langue est un leurre

Comment faisait-on avant l'anesthésie ?

À quoi ressemblerait une guerre nucléaire au 21ᵉ siècle ?

Les relations troubles entre Trump et Poutine

REVOIR

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Éteindre les écrans -

Il est important d'éteindre tous vos écrans au moins une heure avant de vous coucher. Cela aura un grand impact sur votre sommeil.

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Utiliser une application -

Il existe certaines applications, comme Sleep Minotor, qui peuvent vous aider à vous lever avec plus d'énergie.

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L'alimentation -

Il est préférable d'éviter certains aliments avant de dormir, comme le chocolat par exemple, car il contient de la caféine. Il est aussi recommandé de ne pas boire de Coca Cola ni de café, plusieurs heures avant de vous glisser dans vos draps.

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Le faire à deux -

Que ce soit votre partenaire, ou un.e ami.e, pourquoi ne pas persuader quelqu'un d'implanter une nouvelle routine matinale avec vous?

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Préparer à l'avance -

Si vous préparez votre déjeuner à l'avance, repassez vos vêtements pour la semaine,... vous n'aurez pas besoin de courir partout au réveil.

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Faire de l'exercice physique -

En organisant bien vos matinées, et en planifiant les choses correctement, vous trouverez plus facilement du temps pour faire ce que vous avez prévu.

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Petit à petit -

Adaptez votre heure de réveil petit à petit. Ne vous imposez pas un gros changement soudain.

7 / 31 Fotos

Faire entrer la lumière naturelle -

En laissant la lumière naturelle entrer dans votre chambre, vous parviendrez à vous réveiller de façon plus naturelle également.

8 / 31 Fotos

Prendre le temps -

Prenez 5 minutes pour vous relaxer, vous étirer, et vous préparer doucement à cette nouvelle journée. Puis sortez ensuite de votre lit! (attention, ne confondez pas 5 et 15 minutes...)

9 / 31 Fotos

Dites non au "Repeat" -

Ce n'est pas une bonne idée de faire répéter son réveil, car une fois que vous aurez appuyé dessus, il sera bien trop tentant et facile de le faire encore et encore...

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Debout! -

Si vous vous réveillez avant que votre alarme ne sonne, sortez du lit. Il est plus prudent de résister à l'envie de dormir encore.

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Éviter d'allumer l'ordinateur -

Ne vous mettez pas directement à travailler ou à traiter vos emails. Vous aurez largement le temps plus tard.

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Faire quelque chose de plaisant -

Vous êtes libre de faire de que vous souhaitez, tant que c'est quelque chose qui vous rend heureux.se.

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L'exercice physique -

Pas besoin de faire un entraînement extrême, mais il est important de faire circuler votre sang et de vous donner de l'énergie.

14 / 31 Fotos

Prendre le temps -

Ne courez pas partout le matin. Le but de cette nouvelle routine est de vous détendre, pas de vous stresser davantage!

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Démarrer un projet -

Vous avez ce projet derrière la tête depuis un moment, mais ne trouvez jamais de temps pour vous y consacrer ? C'est le moment parfait de vous y mettre!

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Pas de ménage! -

Démarrer sa journée en douceur et éviter le stress ne signifie pas de faire les corvées ménagères. Vous pourrez les faire plus tard.

17 / 31 Fotos

Faire une liste différente -

Au lieu de faire une liste de tâches à réaliser, pourquoi ne pas faire une liste de choses qui vous excite, ou que vous voudriez essayer de faire?

18 / 31 Fotos

Préparer le petit déjeuner -

Prenez le temps de vous préparer un bon petit-déjeuner. Choisissez des ingrédients sains et variés, mais surtout, faites-vous plaisir!

19 / 31 Fotos

Lire -

Mais pas sur votre téléphone ou sur votre tablette! Prenez un journal, choisissez un bon livre et lisez en savourant votre petit-déjeuner.

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Une bonne douche -

Prendre une douche après vous sport matinal vous laissera plein d'énergie pour la journée.

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Écouter de la musique -

Il est très bon d'écouter de la musique le matin, ça vous laisse de bonne humeur pour la journée!

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Ne pas trainer -

Lors de vos moments de relaxation matinaux, lorsque vous commencerez votre journée en douceur, ne perdez pas votre temps à traîner sur le canapé et à regarder la télévision.

23 / 31 Fotos

Garder une routine -

Si vous suivez une bonne routine, et que vous la respectez, vous verrez que les choses se feront en douceur.

24 / 31 Fotos

Se récompenser -

Si vous sentez que vous avez accompli quelque chose d'important, n'oubliez pas de vous récompenser! Que ce soit par un peu de shopping ou un soin, il est important de se faire plaisir!

25 / 31 Fotos

S'engager -

Vous avez pris la décision de changer, alors essayez de le faire sur un mois et vous déciderez ensuite si vous souhaitez mettre cette nouvelle routine en place sur du long terme.

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Changer d'état d'esprit -

Si vous continuez à vous considérer comme une personne qui n'est pas du matin, vous ne parviendrez pas à changer! N'ayez pas peur de parler à vos ami.es de cette nouvelle version de vous-même.

27 / 31 Fotos

Méditater -

Faire de la méditation le matin est une façon fantastique de se libérer l'esprit pour bien commencer la journée.

28 / 31 Fotos

Rester confortable -

Levez-vous et enfilez vite des vêtements confortables. Vous pourrez toujours les changer après si besoin.

29 / 31 Fotos

La réussite! -

Si vous sentez que vous êtes parvenu.e à réaliser quelque chose de positif avant de démarrer votre journée de travail, cela devrait être plus facile de vous motiver à continuer!

Découvrez aussi: Thérapie sonore: trouver le sommeil en un clin d'œil

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Shutterstock

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Éteindre les écrans -

Il est important d'éteindre tous vos écrans au moins une heure avant de vous coucher. Cela aura un grand impact sur votre sommeil.

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Utiliser une application -

Il existe certaines applications, comme Sleep Minotor, qui peuvent vous aider à vous lever avec plus d'énergie.

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L'alimentation -

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Le faire à deux -

Que ce soit votre partenaire, ou un.e ami.e, pourquoi ne pas persuader quelqu'un d'implanter une nouvelle routine matinale avec vous?

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4 / 31 Fotos

Préparer à l'avance -

Si vous préparez votre déjeuner à l'avance, repassez vos vêtements pour la semaine,... vous n'aurez pas besoin de courir partout au réveil.

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Faire de l'exercice physique -

En organisant bien vos matinées, et en planifiant les choses correctement, vous trouverez plus facilement du temps pour faire ce que vous avez prévu.

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Petit à petit -

Adaptez votre heure de réveil petit à petit. Ne vous imposez pas un gros changement soudain.

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Faire entrer la lumière naturelle -

En laissant la lumière naturelle entrer dans votre chambre, vous parviendrez à vous réveiller de façon plus naturelle également.

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8 / 31 Fotos

Prendre le temps -

Prenez 5 minutes pour vous relaxer, vous étirer, et vous préparer doucement à cette nouvelle journée. Puis sortez ensuite de votre lit! (attention, ne confondez pas 5 et 15 minutes...)

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Dites non au "Repeat" -

Ce n'est pas une bonne idée de faire répéter son réveil, car une fois que vous aurez appuyé dessus, il sera bien trop tentant et facile de le faire encore et encore...

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Debout! -

Si vous vous réveillez avant que votre alarme ne sonne, sortez du lit. Il est plus prudent de résister à l'envie de dormir encore.

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11 / 31 Fotos

Éviter d'allumer l'ordinateur -

Ne vous mettez pas directement à travailler ou à traiter vos emails. Vous aurez largement le temps plus tard.

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12 / 31 Fotos

Faire quelque chose de plaisant -

Vous êtes libre de faire de que vous souhaitez, tant que c'est quelque chose qui vous rend heureux.se.

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L'exercice physique -

Pas besoin de faire un entraînement extrême, mais il est important de faire circuler votre sang et de vous donner de l'énergie.

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14 / 31 Fotos

Prendre le temps -

Ne courez pas partout le matin. Le but de cette nouvelle routine est de vous détendre, pas de vous stresser davantage!

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Démarrer un projet -

Vous avez ce projet derrière la tête depuis un moment, mais ne trouvez jamais de temps pour vous y consacrer ? C'est le moment parfait de vous y mettre!

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16 / 31 Fotos

Pas de ménage! -

Démarrer sa journée en douceur et éviter le stress ne signifie pas de faire les corvées ménagères. Vous pourrez les faire plus tard.

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Faire une liste différente -

Au lieu de faire une liste de tâches à réaliser, pourquoi ne pas faire une liste de choses qui vous excite, ou que vous voudriez essayer de faire?

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Préparer le petit déjeuner -

Prenez le temps de vous préparer un bon petit-déjeuner. Choisissez des ingrédients sains et variés, mais surtout, faites-vous plaisir!

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Lire -

Mais pas sur votre téléphone ou sur votre tablette! Prenez un journal, choisissez un bon livre et lisez en savourant votre petit-déjeuner.

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Une bonne douche -

Prendre une douche après vous sport matinal vous laissera plein d'énergie pour la journée.

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Écouter de la musique -

Il est très bon d'écouter de la musique le matin, ça vous laisse de bonne humeur pour la journée!

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Ne pas trainer -

Lors de vos moments de relaxation matinaux, lorsque vous commencerez votre journée en douceur, ne perdez pas votre temps à traîner sur le canapé et à regarder la télévision.

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Garder une routine -

Si vous suivez une bonne routine, et que vous la respectez, vous verrez que les choses se feront en douceur.

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24 / 31 Fotos

Se récompenser -

Si vous sentez que vous avez accompli quelque chose d'important, n'oubliez pas de vous récompenser! Que ce soit par un peu de shopping ou un soin, il est important de se faire plaisir!

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25 / 31 Fotos

S'engager -

Vous avez pris la décision de changer, alors essayez de le faire sur un mois et vous déciderez ensuite si vous souhaitez mettre cette nouvelle routine en place sur du long terme.

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Changer d'état d'esprit -

Si vous continuez à vous considérer comme une personne qui n'est pas du matin, vous ne parviendrez pas à changer! N'ayez pas peur de parler à vos ami.es de cette nouvelle version de vous-même.

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Méditater -

Faire de la méditation le matin est une façon fantastique de se libérer l'esprit pour bien commencer la journée.

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Rester confortable -

Levez-vous et enfilez vite des vêtements confortables. Vous pourrez toujours les changer après si besoin.

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La réussite! -

Si vous sentez que vous êtes parvenu.e à réaliser quelque chose de positif avant de démarrer votre journée de travail, cela devrait être plus facile de vous motiver à continuer!

Découvrez aussi: Thérapie sonore: trouver le sommeil en un clin d'œil

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Devenir matinal en quelques conseils

Seulement quelques changements peuvent faire la différence !

03/05/25 | StarsInsider

LIFESTYLE Dormir

"Je ne suis pas du matin" est une phrase que vous avez entendu (ou employé!) à de nombreuses reprises, n'est-ce pas ? Pour de nombreuses personnes, cela correspond donc à un réveil à la hâte, à sauter le petit-déjeuner et courir dans tous les sens pour arriver à temps au travail. On ne peut pas considérer ça comme une matinée relaxante ! Il est peut-être temps de changer, non ?

Cliquez sur cette galerie et découvrez ce que vous pouvez mettre en place au quotidien pour devenir une personne du matin.