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Arrêter de scroller les réseaux sociaux -

Si vous sentez que vous avez une baisse de moral et que vous avez passé beaucoup de temps sur les réseaux sociaux, il est temps de faire une pause et de vous déconnecter!

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Sortir en plein air -

Le mieux est encore d'éteindre votre téléphone et de sortir de chez vous.

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Se mettre au vert -

D'après des psychologues de la couleur, le vert est une couleur qui représente la joie. Alors ne perdez pas temps et mettez-vous au vert!

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Respirer profondément -

Prenez une grande inspiration puis expirer tout doucement. La respiration en pleine conscience est connue pour réduire le stress lorsque vous vous sentez anxieux.se.

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Des odeurs réconfortantes -

Certaines odeurs sont relaxantes et peuvent réduire votre stress, comme l'orange ou la lavande par exemple. Procurez-vous des huiles essentielles pour toujours avoir ses odeurs sous la main, afin de vous remonter le moral à tout moment avec une simple odeur.

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Mettre des chaussettes colorées -

Enfilez une nouvelle paire de chaussettes, et amusez-vous avec les couleurs. Et oui, cela peut paraître tout simple mais ça marche vraiment!

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Écouter de la musique -

Difficile de ne pas se sentir reboosté.e après avoir écouté "Don't Stop Me Now" de Queen!

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Danser comme si personne ne regardait -

Sur ce célèbre titre de Queen, laissez-vous aller et dansez librement. Si vous n'avez pas l'habitude de faire ça chez vous, vous verrez rapidement les bien-faits de ces quelques pas de danse.

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Faire une liste -

Faire une petite liste des tâches que vous savez que vous pouvez accomplir dans la journée.

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Des objectifs atteignables -

Faites les tâches une par une, et appréciez le fait de cocher la case lorsque vous avez accompli votre mission.

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Désencombrer -

Le fait de désencombrer vous permettra de vous distraire et de vivre dans un environnement plus organisé. Commencez par quelque chose de petit, comme un tiroir ou une étagère.

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Supprimer, encore et encore -

Supprimez vos nouvelles applications et les réseaux sociaux. Vous pourrez les réinstaller à tout moment, ou accéder aux sites à travers le moteur de recherche... Mais vous en séparer durant une certaine période peut vous être très bénéfique et vous libérer d'un poids.

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Boire de l'eau -

Buvez un grand verre d'eau d'une traite. L'eau a de nombreux bien-faits, et il est difficile de ne pas se sentir mieux après avoir bu.

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Jouer avec un animal -

Si vous avez de la chance d'avoir un animal, jouez avec! Le fait de voir un animal heureux est très contagieux.

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Écouter la nature -

Sortez de chez vous, fermez les yeux et écoutez. 

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Faire de l'exercice physique -

Faire du sport est le meilleur moyen de se remonter le moral. Si vous ne pouvez pas sortir, vous pouvez très bien faire de l'exercice dans votre salon.

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S'imaginer dans un paradis -

Pensez à un endroit qui vous apporte de la joie et fermez les yeux. Imaginez-vous en train de marcher au bord de cette fameuse plage, par exemple, et ressentez le bonheur que cela vous procure (pensez au bruit des vagues, au cris de mouette, au soleil chaud sur votre peau,...). 

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Penser à un être cher -

Pensez à quelqu'un qui a un impacte positif dans votre vie, quelqu'un qui vous rend heureux. Vous sourirez juste en vous ressassent un souvenir partagé avec cette personne.

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Écrire une lettre -

Choisissez une personne qui compte pour vous, et écrivez lui une lettre pour lui rappeler à quel point vous tenez à elle. Faire quelque chose de bien pour quelqu'un peut vous apporter du bien-être.

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La gratitude -

Faites une liste des choses pour lesquelles vous avez de la gratitude. Si vous avez des difficultés à vous concentrer sur le positif, cela peut être le simple fait d'être installé.e sur une chaise confortable.

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Un bain de vitamine D -

Dés que possible, sortez et profitez du soleil. Même s'il fait froid, ne manquez pas une opportunité de faire le plein de vitamine D!

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Améliorer sa posture -

Soyez attentif.ve à votre posture. Maintenez votre colonne bien droite, détendez vos épaules et essayez de sourire.

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Regarder quelque chose positif -

Que ce soit une vidéo sur YouTube ou une série télé que vous adorez, regardez quelque chose qui vous fasse rire! Rire permet de baisser le niveau de stress et d'être de meilleure humeur. À vous de trouver ce qui vous amuse!

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Retrouver son âme d'enfant -

Surprenez l'enfant qui est en vous, et regardez quelque chose que vous aimiez étant petit.e. Et oui, les bons souvenirs mettent de bonne humeur!

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Faire preuve de bonté -

Essayez d'agir avec gentillesse avec les gens autour de vous. Cela peut être simple comme laisser quelqu'un passer devant vous au supermarché.

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Cuisiner un bon petit plat -

Mettez-vous aux fourneaux et préparez un plat que vous aimez. Faites le avec amour et prenez du plaisir à vous cuisiner un bon petit plat réconfortant.

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De bons aliments -

Pour être encore plus efficace, choisissez des aliments qui vont augmenter votre niveau de sérotonine. Le saumon, la dinde, les œufs, le tofu et l'ananas sont de parfaits ingrédients. Essayez d'éviter la caféine, l'alcool et les sucres artificiels, car ils peuvent baisser votre taux de sérotonine.

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