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Répartissez vos tâches à accomplir -

Lorsque l'on a tout un tas de choses à faire, il est normal de se sentir rapidement submerger par la quantité de travail.

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Répartissez vos tâches à accomplir -

Alors peu importe la taille de la tâche à accomplir, il est important de la séparer en plusieurs petites tâches. De cette façon, elles vous sembleront plus facilement gérables.

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Des pensée positives -

Lorsque vous sentez la pression monter, il peut être facile pour les pensées négatives de s'envenimer. Alors ne vous attardez pas sur ces pensées, afin de ne pas leur donner de pouvoir.

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Des pensée positives -

Si vous sentez que vous avez de nombreuses pensées négatives en tête, essayez de vous changer les idées et de vous distraire avec des choses positives. Cela aidera votre cerveau à se débarrasser du stress.

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Pratiquez la gratitude -

Des recherches ont démontré que les gens faisant l'effort d'être reconnaissants pour les bonnes choses de la vie, avaient des niveaux de cortisol moins importants, la fameuse hormone qui contribue au stress.

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Pratiquez la gratitude -

Commencez votre journée en nommant 3 choses pour lesquels vous vous sentez reconnaissant.e, afin de baisser votre niveau de cortisol, ce qui vous permettra de mieux gérer le stress d'une vie professionnelle bien remplie.

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Déconnectez vous -

Lorsque votre charge de travail est importante et que les mails et les appels ne cessent d'entrer, cela engendre beaucoup de stress. Malheureusement, vous rendre disponible 24/7 contribue pleinement à votre anxiété.

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Déconnectez vous -

Prenez du temps pour vous chaque jours, éteignez vos appareils et essayez de vivre le moment présent. Et si vous pouvez vous échapper un jour de temps en temps, c'est encore mieux!

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Ne jouez pas la victime -

Tout comme pour les pensées positives, il est très important de ne pas jouer la victime. Si vous le faites, les pensées négatives s'accumuleront jusqu'à ce que les tâches vous semblent insurmontables.

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Ne jouez pas la victime -

Alors au lieu de faire la victime, cherchez une solution à votre problème. En effet, lorsqu'une situation difficile surgit, nous ne pouvons contrôler que la façon dont nous y réagissons.

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Dormez correctement -

Lorsque nous croulons sous le travail, nous avons tendance à travailler beaucoup d'heures, au détriment d'un bon sommeil. Mais dormir est très important pour la productivité, alors si l'on ne se repose pas bien, notre stress peut se décupler.

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Dormez correctement -

Une bonne nuit de sommeil permet à notre corps et à notre esprit de se remettre du stress subit dans la journée. Cela nous permet ainsi de mieux affronter le lendemain..

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Mangez sainement -

Afin de réguler votre stress, votre cerveau a besoin d'être en bonne santé. Une alimentation équilibrée et saine est donc primordiale. 

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Mangez sainement -

Un régime alimentaire équilibré et non restrictif alimentera correctement votre cerveau et l'aidera à remplir les fonctions nécessaires pour réduire votre niveau de stress.

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Faites du sport -

Un point très important, mais souvent délaissé des personnes travaillant beaucoup, c'est l'exercice physique! Le sport permet de stimuler votre système nerveux et donc de vous détendre.

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Faites du sport -

Nullement besoin de vous lancer dans un triathlon pour être actif.ve. Le simple fait de marcher peut déjà avoir un impact positif pour réduire votre stress.

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Entourez-vous bien -

Notre environnement et les personnes qui nous entourent sont également très importantes. En effet, côtoyer des personnes négatives est une perte d'énergie.

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Entourez-vous bien -

Alors lorsque cela est possible, entourez-vous de personne qui vous boostent et qui soient positives.

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Méditez -

Méditer est un autre très bon moyen de surmonter la pression constante que nous pouvons subir au quotidien. La méditation est une sorte de distraction de l'esprit.

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Méditez -

Prendre 10 minutes par jours pour méditer et éloigner des situations stressantes, vous aidera à prendre du recul et à voir la situation dans son ensemble.

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Respirez correctement -

C'est un fait, nous ne respirons pas correctement. Pour plusieurs raisons, nous avons tendance à respirer par la poitrine, alors que nous devrions respirer par le ventre. 

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Respirez correctement -

Respirer par le ventre détend notre diaphragme et permet à nos poumons de se remplir d'air et se dilater complètement. Cela contribue à ralentir le rythme cardiaque et à abaisser ou stabiliser la pression sanguine.

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Maintenir vos perspectives -

Plus facile à dire qu'à faire, mais il est primordial de garder vos objectifs en perspective lorsqu'il s'agit de gérer la pression et le stress.

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Maintenir vos perspectives -

Demandez-vous "si je ne respecte pas le délais, que va-t-il se passer?" et vous vous rendrez compte que la plupart de vos problèmes ne sont pas vitaux.

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Apprenez à vivre avec l'inconfort -

Que se passe-t-il lorsque vous vivez une situation inhabituelle stressante, telle qu'une présentation orale ou un examen? Le mieux est d'apprendre à vivre dans l'inconfort de ces moments là.

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Apprenez à vivre avec l'inconfort -

Lorsque vous devez réaliser une présentation orale, entraînez-vous devant un miroir, ou face à quelques amis. Cela ne vous aidera pas à surmonter l'inconfort, mais à savoir le gérer en y étant habitué.e.

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Avoir une routine de pré-performance -

Pour surmonter une situation anormalement stressante, vous pouvez mettre en place une routine de pré-performance. Cela vous aidera à ne pas vous inquiéter tout en vous mettant dans le bain.

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Avoir une routine de pré-performance -

Une routine est très personnelle, donc choisissez celle qui vous correspond à vous. Cela peut être d'appeler un proche, de faire des exercices de respiration ou encore de méditer... à vous de trouver ce qui fonctionne pour vous.

Découvrez aussi: Comment le stress peut vous être bénéfique

Sources: (HuffPost) (Forbes) (Mindful)

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