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Mais qu'est-ce-que c'est? -

Le yoga du visage consiste en de nombreux exercices et massages à réaliser sur le visage. Ces mouvements permettent de stimuler le système lymphatique, ainsi que les cellules de la peau et des muscles. Il se pratique principalement sur le visage, le cou et les épaules.

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À quoi cela sert-il? -

Le yoga du visage applique la même logique de massage pour le corps, mais sur visage. Si vous prenez soin de vos muscles, votre peau restera bien tendue et repulpée. Comme nous entraînons rarement les muscles de notre visage, il est bon de pratiquer ces gestes régulièrement pour les faire travailler.

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Avantages - En plus de rendre les muscles plus tendus pour que les rides apparaissent moins, le yoga du visage améliore également le drainage lymphatique. Le liquide lymphatique circule ainsi davantage dans votre corps afin d'éliminer les toxines et les déchets des tissus de votre peau.

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Digipuncture -

Une partie importante des massages du visage consiste à toucher les points d'acupression. Ce faisant, vous pouvez soulager les maux de tête, libérer les sinus et améliorer la qualité de votre sommeil.

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Pleine conscience - Les exercices sont effectués à l'unisson avec des pratiques de respiration méditative. Pratiquer un peu de pleine conscience chaque jour améliore l'état mental des individus à court et à long terme.

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Pleine conscience - En prenant soin d'eux et pratiquant la pleine conscience au quotidien, les gens ont constaté que le yoga du visage réduit également d'autres symptômes de tension. Il s'agit notamment d'une meilleure confiance en soi et d'une meilleure posture.

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Des changements physiques - Selon une étude menée en 2018, les participants qui ont fait 30 minutes de yoga du visage par jour pendant huit semaines, puis des séances tous les deux jours pendant 12 semaines, avaient une peau du visage visiblement plus tendue.

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Repartir à zéro - En renforçant les muscles de votre visage, vous pouvez également mieux contrôler vos expressions. Les expressions sont le résultat de votre humeur, mais elles peuvent aussi être un moyen de vous débarrasser de votre mauvaise énergie.

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Repartir à zéro -

Par exemple, lorsque vous souriez, même si vous êtes très stressé, votre cerveau libère instantanément des substances chimiques telles que la sérotonine et la dopamine. Il en va de même pour d'autres mouvements, comme le froncement des sourcils.

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Repartir à zéro - Si vous apprenez à froncer les sourcils, votre cerveau suivra le rythme et sera moins stressé. Les substances chimiques libérées affecteront tout votre corps de manière positive.

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Apparence - Les participants ont déclaré que leur visage était plus symétrique, qu'ils avaient moins d'affaissement, que leur visage était moins rond et que leur décolleté était plus ferme.

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Types de yoga - Il est recommandé de combiner le yoga du visage avec quelques mouvements du corps entier afin de mettre en route votre système sanguin. Si vous souhaitez vous concentrer sur la tenue des poses pour vous donner le temps de détendre votre visage, le Yin et le Hatha yoga sont recommandés.

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S'adapter -

Vous pouvez créer votre routine de yoga en fonction de vos propres besoins. Par exemple, si vous avez une mâchoire très serrée, vous pouvez sélectionner des poses pour votre séquence qui se concentrent sur elle.

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Comment faire? - Tout d'abord, vous vous lavez soigneusement le visage et les mains. Utilisez de l'eau chaude et tamponnez votre visage avec une serviette, plutôt que de le frotter. Procurez-vous une huile légère, et frottez-la entre vos paumes jusqu'à ce qu'elle soit chaude.

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Relaxer les tensions - Il s'agit d'un exercice idéal pour détendre vos yeux. Il est particulièrement efficace après une longue journée de travail sur l'ordinateur. Avec vos index, appuyez sur le coin interne de vos yeux pendant 30 secondes.

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Relaxer les tensions - Ensuite, faites tourner vos index doucement autour de vos yeux pendant 30 secondes supplémentaires. Faites de même dans les autres directions. Pendant ce temps, essayez d'inspirer et d'expirer profondément.

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Les cernes - Cet exercice est idéal pour réduire les poches du matin et faire circuler l'oxygène autour de votre visage. Commencez par placer vos annulaires à l'intérieur de vos sourcils, puis tapotez légèrement vos doigts vers l'autre côté de vos sourcils.

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Les cernes - Ensuite, placez vos annulaires sur vos tempes et exercez une pression pendant quelques secondes. Ensuite, tapotez vos doigts le long du haut de vos pommettes en direction de votre œil interne. Répétez cette séquence pendant 30 secondes.

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Lisser la peau -

C'est un excellent exercice pour tous les visages renfrognés. Cet exercice détend les muscles frontaux, l'endroit où ils se contractent sur votre front. Commencez par placer le bout de vos doigts au centre de votre front.

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Lisser la peau - Lentement et avec un peu de pression, faites glisser le bout de vos doigts sur votre front jusqu'à vos tempes. Relâchez vos doigts et recommencez pendant 30 secondes.

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Massage du cou - Si vous craignez d'avoir un double menton en prenant de l'âge, il s'agit d'un bon exercice pour réduire l'affaissement du cou. Il permet également de relâcher la tension de la nuque, très fréquente chez les employés de bureau, par exemple.

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Massage du cou - C'est très simple. Inclinez légèrement votre tête en arrière et placez vos doigts au sommet de votre cou. Appliquez une légère pression et faites glisser le bout de vos doigts jusqu'à votre clavicule. Appuyez sur votre clavicule pendant un moment pour la relâcher. Répétez la séquence pendant 30 secondes.

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Déblocage de la mâchoire - Beaucoup d'entre nous serrent la mâchoire sans même s'en rendre compte. De ce fait, nous stockons d'énormes quantités de tension dans notre visage. Faites un poing avec votre main gauche et placez-le sur l'extérieur de votre mâchoire. Votre pouce doit être tourné vers le bas.

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Déblocage de la mâchoire - Tournez votre tête vers votre poing afin de sentir un étirement sur le côté droit de votre cou. Ensuite, appuyez votre poing sur votre mâchoire pendant quelques secondes. Relâchez et faites la même chose de l'autre côté.

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Se tapoter le visage - Tapoter la peau de votre visage aide à réveiller le système lymphatique et à stimuler la circulation. Commencez au milieu de votre front et tapotez doucement votre peau. Tapotez sur et autour de votre visage et le long de votre mâchoire.

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Se tapoter le visage - Tapotez tout le long de votre cou et sur vos épaules. Puis le long de votre nuque et dans vos cheveux. Frottez ensuite vos mains l'une contre l'autre pour les réchauffer et placez vos paumes devant votre visage. Prenez quelques respirations profondes pour terminer la pratique.

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Pourquoi faire? - Outre les avantages physiques et psychologiques du yoga du visage, cela signifie également que vous pouvez éviter tous les produits chimiques agressifs contenus dans les produits anti-âge conventionnels. Beaucoup d'entre eux ne sont pas efficaces et sont excessivement chers.

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Célébrités -

Plusieurs stars ont découvert les biens-faits du yoga du visage, dont Meghan Markle, Kate Moss, et Gisele Bündchen.

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Célébrités -

D'autres se sont également prononcés sur le yoga du visage, mais le considèrent plutôt comme une "gymnastique du visage". Des stars de la lutte contre le vieillissement comme Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston et Madonna sont des adeptes de cette pratique.

Découvrez aussi : Les célébrités accros au yoga

Sources : (Healthline) (Face Yoga Expert)

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