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Analyser votre comportement -

Il faut savoir que les dépenses excessives sont liées à un comportement compulsif, qui correspond en d'autres mots à une addiction. Pour éviter cela, il est important de comprendre quelle en est la cause.

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Analyser votre comportement -

Prenez le temps d'analyser vos schémas comportementaux et recherchez des signes de faible estime de soi, d'anxiété, de dépression, d'imprudence, d'impulsivité, de troubles obsessionnels ou compulsifs ou de perfectionnisme.

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Soyez à l'écoute de vos émotions -

Souvent, les dépensiers compulsifs agissent sur le coup de l'émotion, soit par tristesse ou agacement, ou bien parce qu'ils n'ont pas conscience de leurs émotions.

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Soyez à l'écoute de vos émotions -

La prochaine fois que vous vous apprêterez à dépenser de façon compulsive, posez vous certaines questions, notamment comment vous vous sentez. Si vous vous sentez déçu.e, par exemple, essayez d'y faire face avant de faire vos achats.

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Apprenez à gérer vos émotions -

Il existe plusieurs façons de gérer ses émotions, et faire des achats compulsifs n'est pas la meilleure des méthodes. Au contraire, vous devriez les canaliser vers quelque chose de plus fructueux.

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Apprenez à gérer vos émotions -

Vous pouvez par exemple pratiquer quotidiennement des techniques de relaxation. Trouvez une activité qui vous plait, comme le yoga ou la méditation, et consacrez-y 30 minutes par jour.

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Trouvez une activité qui vous plait -

Pour certaines personnes, la frénésie d'achats provient d'un besoin de sensations fortes. Si c'est votre cas, cherchez un passe-temps qui vous procure la même poussée d'adrénaline.

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Trouvez une activité qui vous plait -

Pourquoi ne pas vous essayer au surf ou au VTT par exemple? Évitez par contre de vous tourner vers des activités pouvant être néfastes, comme les jeux d'argent.

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Parlez avec un thérapeute -

Il se peut que vous ayez besoin d'aide dans votre démarche, surtout si vous avec déjà essayé les astuces précédemment citées. N'hésitez pas à vous tourner vers un thérapeute qui pourra vous venir en aide.

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Parlez avec un thérapeute -

En effet, ce professionnel de la santé pourra vous aider à identifier et travailler sur vos émotions négatives, d'une façon plus saine qu'à travers des dépenses compulsives.

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Rejoignez un groupe de soutien -

Si l'idée de parler à un thérapeute ne vous semble pas adaptée, vous pouvez toujours rejoindre un groupe de soutien. Vous rencontrerez des personnes ayant passé (ou passant) par la même situation que vous.

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Rejoignez un groupe de soutien -

Vous pourrez parler avec des personnes traversant les mêmes difficultés que vous, et échanger sur vos expériences, vous aidant les uns et les autres à surmonter cela.

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Ralentissez -

Il existe plusieurs méthodes pour réduire votre addiction aux achats. La première est de prendre son temps, et réfléchir avant d'agir. Avant de prendre la décision d'achat, prenez quelques instants pour penser.

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Ralentissez -

En effet, pour certaines personnes, faire des achats est devenu tellement automatique qu'elles ne pensent même pas à ce qu'elles sont en train de faire. Prendre trois secondes et faire une pause peut suffire à stopper cette impulsion dans son élan.

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Posez-vous des questions -

Avant tout achat, n'hésitez pas à vous poser des questions. Cela vous aidera à évaluer l'impact réel de l'achat sur votre vie.

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Posez-vous des questions -

Demandez-vous si vous avez vraiment besoin de cet achat, ou encore ce qu'il vous apportera au quotidien.

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Faites une liste -

Une autre astuce que vous pouvez mettre en place est de faire une liste. Écrivez sur une feuille ou sur votre téléphone les choses dont vous avez besoin, et limitez-vous à ce que vous avez écrit. Cela vous aidera à éviter les dépenses inutiles.

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Faites une liste -

Lorsque vous vous rendrez au supermarché ou dans les boutiques, vous n'aurez qu'à suivre la liste réalisée au préalable. Et si quelque chose vous fait envie, ajoutez-la à votre liste pour la prochaine fois. Si elle vous fait toujours de l'œil par la suite, vous pourrez la prendre.

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Pensez avant d'agir -

Au lieu d'acheter sans penser, préférez penser avant d'acheter. 

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Pensez avant d'agir -

Une bonne astuce consiste à faire quelque chose qui fait appel à votre esprit rationnel, comme une énigme mathématique, juste avant de faire un achat impulsif.

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Instaurez une période d'attente obligatoire -

Cette méthode peut également vous aider à surmonter vos pulsions. Il s'agit de vous laisser du temps avant d'acheter. Si vous voyez quelque chose qui vous fait envie, attendez une semaine avant de l'acheter.

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Instaurez une période d'attente obligatoire -

Ce temps vous permettra de confirmer si vous en avez vraiment envie ou besoin. La plupart du temps, vous constaterez que vous n'avez plus envie de faire cet achat au bout d'une semaine.

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Faites un budget -

Certes, c'est peut-être plus facile à dire qu'à faire... Mais il s'agit toutefois d'une très bonne idée pour garder un œil sur vos dépenses. Vous aurez un meilleur contrôle sur votre argent et cela vous aidera à limiter vos dépenses compulsives.

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Faites un budget -

Si vous ne pensez pas y parvenir seul.e, vous pouvez demander de l'aide à un conseiller financier ou à un coach en budget. Ces personnes pourront vous aider à établir et à respecter un budget.

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Payez en liquide -

Souvent, le fait de payer par carte bancaire nous fait perdre la notion de l'argent et de nos dépenses. Le fait d'avoir du liquide dans vos mains et de le voir disparaître aussi vite pourra vous aider à dépenser moins.

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Payez en liquide -

Ayez toujours votre argent en liquide et dites-vous qu'une fois que vous l'avez épuisé, il n'y en a plus. Retirez ensuite une nouvelle somme dès que vous recevez votre paie.

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Réduisez vos appartenances -

Le fait de limiter la quantité d'objets que vous possédez peut être un excellent moyen de réduire vos dépenses. En effet, chaque fois que vous voulez acheter quelque chose de neuf, débarrassez-vous d'un objet ancien pour le remplacer.

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Réduisez vos appartenances -

En plus de vous aider à réduire vos dépenses, cette méthode vous permettra de désencombrer votre maison et prendre conscience de ce que vous avez déjà.

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Faites une journée sans dépenses -

Choisissez un jour de temps en temps où vous ne dépenserez pas d'argent, cela vous aidera à reprendre le contrôle.

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Faites une journée sans dépenses -

Cela peut être un jour par semaine ou un jour par mois. Choisissez ce qui vous correspond le mieux.

Découvrez aussi: Achat compulsif: quand le shopping vire à l’obsession

Sources: (WikiHow)

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