Connaissez-vous les signes d'une crise identitaire ? -

L'expression "crise d'identité" est courante et reprise maintes fois dans la culture populaire, mais lorsque nous somme concernés, les choses sont un peu différentes. L'identification de soi-même peut être complexe et relève d'une subjectivité intrinsèque, mais la plupart des psychologues vous diront qu'elle englobe nos souvenirs, expériences, relations, les valeurs que nous portons et la manière dont toutes ces choses s'intègrent dans nos circonstances extérieures. Combinés, ces éléments contribuent à créer notre sentiment d'identité et à définir notre façon de nous réaliser dans le monde, mais aussi d'interagir avec celui-ci.

Alors, que se passe t-il si ce plan personnel tombe en morceaux ? Nous commençons par nous questionner nous-même et à tout envoyer valser. Il existe de nombreux déclencheurs à ce type de phase d'égarement: traumatisme, changement de carrière, divorce, départ à la retraite... Mais tout espoir n'est pas perdu. Parcourez cette galerie pour découvrir quelles sont les causes et les signes d'une crise identitaire mais aussi, comment la traverser.

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Qu'est-ce qu'une crise identitaire -

Une crise identitaire est un conflit personnel et psychosocial qui implique une confusion à propos de son rôle dans la société, et de la perception de soi-même. Le sentiment d'identité lui-même devient incertain et instable. 

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Quand apparaît-elle ? -

À l'origine, il était plus courant de l'expérimenter durant l'adolescence, mais maintenant elle se produit tout autant à un âge avancé, ce qui est dû aux différents rôles que nous abordons en société, ou aux comparaisons que nous subissons. Mais aujourd'hui, nous en savons davantage sur les raisons intersectionnelles qui expliquent pourquoi nous sommes ce que nous sommes.

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Quand apparaît-elle ? -

En 1950, Erik Erikson a théorisé le concept de crise d'identité, en expliquant qu'elle avait lieu lorsque vous n'avez pas choisi votre rôle par vous-même, mais que vous avez plutôt l'impression d'avoir été forcé à adopter une identité.

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Elle se traduit souvent par une rébellion -

Comme elle provient d'un sentiment d'être coincé dans une identité qui n'est pas la nôtre, ces crises sont souvent vécues à travers la rébellion et le mal-être. Une crise de la quarantaine est assez similaire, c'est pourquoi certains achètent une voiture de sport coûteuse ou sortent avec une personne beaucoup plus jeune.

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Les causes les plus courantes -

La plupart du temps, elle résulte d'un événement traumatisant, comme l'accident ou la perte d'un être cher.

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Les causes les plus courantes -

Une autre cause fréquente est l'apparition d'un problème de santé important. Il peut s'agir d'un diagnostic d'un cancer ou d'une maladie chronique.

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Les causes les plus courantes -

Les transitions majeures de la vie sont tout autant responsables: le déménagement dans une nouvelle ville, un changement de carrière, le début ou la fin d'une relation importante, la révélation de son orientation sexuelle, la naissance d'un enfant, un départ à la retraite...

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Les causes les plus courantes -

Mais parfois, le simple fait de vieillir pourrait suffire à la déclencher. Certaines personnes qui ont associé leur identité à leur jeunesse pourraient se sentir démunies face au temps qui passe. C'est pourquoi ces crises peuvent toucher ceux qui sont au quart de la vie, comme ceux qui en sont à la moitié.

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Les causes les plus courantes -

Nous trouvons souvent des solutions temporaires à notre malheur au lieu de chercher d'en chercher des définitives. Dans le cas des symptômes suivants, vous pourriez être en train de vivre une crise d'identité, qui nécessitera plus qu'un peu d'exercice ou de soleil pour être résolue.

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Vous remettez en question votre but ou passion -

Au cours d'une crise identitaire, vous pouvez vous sentir perdu ou ne plus trouver de sens aux choses qui vous appelaient. Il devient aussi plus difficile de répondre à des questions vous concernant.

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Vous n'êtes plus sûr de vos valeurs -

Vous demandez-vous souvent si vos valeurs sont en phase avec votre travail, votre relation ou tout autre domaine de votre vie ? Vous pouvez devenir incertain de ce qui est important pour vous, et si vos activités quotidiennes en valent la peine.

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Vous questionnez votre comportement -

Adaptez-vous vos valeurs à votre environnement ou à vos relations ? Il pourrait s'agir d'un simple mécanisme d'adaptation, mais si vous ne savez pas pourquoi vous agissez d'une certaine façon avec certaines personnes, c'est un signal d'alarme.

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Vous souffrez d'anxiété ou d'agitation -

Vous pouvez vous sentir plus fatigué, irritable, moins motivé, dispersé et avoir des difficultés à réguler vos émotions.

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Vous avez du mal à prendre des décisions -

C'est une période de grande indécision, où vous pouvez douter de chaque choix que vous faites et vous remettre en question, si bien sûr, vous parvenez déjà à prendre une décision...

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Selon vous, votre vie n'est pas ce qu'elle paraît être -

Vous ressentez un décalage entre ce qu'est votre vie en apparence et l'insatisfaction que vous ressentez, ce qui provoque des sentiments de frustrations qui vous déconnectent de vous-même.

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Vos relations semblent différentes -

Quand vous vous sentez déconnecté de vous-même, vous faites de même avec vos relations. Selon MindBodyGreen, de nombreuses recherches en psychologie suggèrent que nos relations influencent la façon dont nous nous percevons. Par exemple, si tous vos amis commencent à avoir des enfants et pas vous, vous pourriez commencer à vous poser des questions sur vous-même.

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Vous avez une faible estime de vous -

Malheureusement, les crises identitaires s'accompagnent d'un discours négatif sur soi. Ces sentiments accrus d'insécurité peuvent aller jusqu'à vous faire douter de votre valeur et ce, dans les rôles que vous jouez actuellement.

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Votre voix intérieure est plus forte que jamais -

Votre petite voix intérieure devient-elle de plus en plus difficile ou impossible à ignorer ? Souvent, c'est le signe que vous devriez prêter attention à quelque chose qui ne va pas dans votre vie.

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C'est quoi la suite ? -

La première étape consiste à prendre conscience de ses émotions, ce qui implique de se donner la permission de ressentir ces sentiments sans se juger ou se culpabiliser. Notez ce que vous ressentez afin de calmer votre esprit et de voir clairement le problème devant vous.

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Arrêtez de le voir comme une crise -

Ce n'est pas un diagnostic clinique, mais plutôt une partie nécessaire du développement humain qui nous permet de grandir et de poser des questions importantes sur nos croyances et nos valeurs.

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Évitez les mécanismes d'adaptation négatifs -

Il est facile de recourir à des formes de rébellion et d'auto-sabotage lorsque le concept même de soi semble hors de portée, mais évitez les comportements d'évasion, ainsi que l'abus de substances et les distractions romantiques, car vous ne feriez que retarder vos progrès.

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Redéfinissez vos valeurs fondamentales -

Si vous n'arrivez pas à vous concentrer sur vos valeurs fondamentales, il est temps de redéfinir ce qu'elles représentent pour vous. Demandez-vous ce qui est le plus important dans la vie pour vous en ce moment, et quelles sont les valeurs que vous voulez défendre ?

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Analysez l'effet de votre environnement sur vous -

Parfois, c'est votre environnement qui vous empêche d'exprimer pleinement votre véritable identité. Si vous posez vos limites au sein des atmosphères toxiques, qu'il s'agisse d'un lieu de travail ou même d'un foyer familial, ou au mieux, que vous vous en retirez complètement, vous pourrez faire des merveilles pour votre sentiment d'identité.

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Laissez le passé derrière vous -

S'accrocher à une idée passée de vous-même ne vous rend pas service. Par exemple, si vous étiez le premier de votre classe quand vous étiez plus jeune et que vous avez maintenant du mal à trouver un nouvel emploi, rendez-vous service et laissez le poids de la comparaison derrière vous, car il ne fera que vous ralentir.

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Créez un plan de remise en forme mental -

Nous savons tous que pour prendre soin de sa santé physique, il faut manger sain, faire du sport, prendre le soleil ou boire de l'eau. Mais qu'en est-il de notre santé mentale ? Prenez-vous le temps d'être conscient, pratiquez-vous des activités qui n'impliquent pas votre téléphone et qui vous apportent de la joie ? 

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Parlez à vos proches -

Notre identité individuelle est une chose, mais en tant qu'êtres sociaux, elle repose également sur l'affirmation de nos amis, de notre famille et de notre communauté. Demandez leur ce qu'ils pensent de vous, et verbalisez le type d'identité et de valeurs que vous souhaitez adopter. Ils sauront probablement ce que vous ressentez !

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Engagez un coach -

Que vous choisissez un coach de carrière ou un thérapeute pour surmonter un deuil, il n'y a pas de honte à se faire accompagner par un guide personnel qui vous aidera à traverser cette période de turbulences avec une perspective claire, instruite et objective. Il peut même vous créer un plan d'action concernant votre situation.

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Essayez de rester optimiste par rapport au futur -

Une crise d'identité peut en fait, être l'une des meilleures choses qui puissent vous arriver, car elle vous encourage à changer radicalement votre vie ou votre perception de vous-même. Si vous avez perdu votre emploi, vous avez maintenant le temps de vous adonner au passe-temps dont vous avez toujours rêvé. Si vous êtes en train de divorcer, vous pourriez trouver un meilleur partenaire qui vous convienne.

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Votre identité peut exister par elle-même -

Les gens commettent souvent l'erreur de lier leur identité à quelque chose qui peut changer ou disparaître, comme un emploi ou une relation amoureuse.

Sources: (BetterUp) (Choosing Therapy) (MindBodyGreen) 

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